Ágynemű korpa: az előnyök és ártalmak. Hogyan kell szedni len korpát diéta?

Ma, a népszerű és még divatos enni korpa - zab, len, rozs, búza. Régóta bizonyított, hogy sok hasznos tulajdonságai, tápanyagban gazdag, javítja az egészségi állapot bizonyos betegségek, valamint segít megszabadulni a felesleges súlyt.

Mik len korpa?

Ez valójában származó hulladék feldolgozására lenmag. Ezek közé tartozik egy külső héj és egy kis része a szemeket, amelyek továbbra is a feldolgozás után a fő része a gabona, így lenmagolaj. Meglepő módon ezek a hulladékok tartalmaznak legnagyobb előnyt - írtak alá akár 90% -a a mag anyaga. Összehasonlítva a rozs, a zab, búza társaik, ez a fajta kevésbé gyakori, de úgy vélik, annál értékesebb.

Bran lenmag: részletes összetételét

A gondos vizsgálata a készítmény korpa készült lenmag, világossá válik, hogy ez - a tárháza tápanyagokat. Különösen, az összetétel a következő összetevőket tartalmazza:

• Cellulóz - a fő összetevője.
• Vas, kalcium, kálium, magnézium és számos egyéb ásványi anyagok.
• Vitaminok B1, B6, B2, A és E.
• Az omega-3 és omega-6.
• Fehérje.
• A monoszacharidok.
• A folát.

Táplálkozási értéke a termék 100 gramm: fehérje - 27 gramm zsírt - 9 gramm szénhidrát - 12,5 gramm kalóriatartalmú - 250 kcal.

Mik az előnyei?

Mivel a tulajdonságok hatékonyan tisztítja a testet, továbbá az ezekből levezethető toxinok, korpa úgynevezett „kefe” vagy „vákuum”. Haladva a bél nyálkahártyáján keresztül, ezek tisztított falának, figyelembe vele minden felesleges és szükségtelen. Köszönet nekik, a probléma megszűnik a székrekedés, a bél elkezd dolgozni hatékonyan, amely hozzájárul az általános javítását. Különösen javítja a bőr, a haj és a körmök, a személy kezdi érezni élénk, egészséges és aktív. Ez is bizonyítja, hogy a len korpát segít normalizálni az anyagcserét, javítja a szív és az erek, erősíti az immunrendszert, csökkenti a vér koleszterin és cukor. Tartalmazza a készítmény vitaminokat és ásványi anyagokat jótékony hatással van az egészségre általában.

Azt találtuk, hogy figyelembe véve a hatóanyag hatásos legyen, az előfordulásának megelőzésére bizonyos betegségek: hasnyálmirigy-gyulladás, dysbiosis, ateroszklerózis és mások.

A terhesség és a szoptatás korpa, lenmag nem csak lehetséges, de meg kell enni. Ha nem túlzásba vinni, és korlátozzák az 25-30 gramm naponta, akkor csak akkor előnyös a szervezetben.

Lehet korpa okozhat a szervezetben kárt?

Ma ez egy népszerű és még divatos élelmiszer-adalékanyag, így sok embert érdekel vászon korpa. Előnyei és hátrányai -, hogy több? Kérdés elég lényeges. Természetesen az előnyök sok. Ami a kár, a legfontosabb dolog -, hogy nem használ korpa kontrollálatlan, túlzott mennyiségben. Ez problémákat okozhat egy széket, felfúvódás és még néhány bélbetegség. Miután csökkentve a napi korpa mennyiségét vagy megszakítását ezen problémák eltűnnek. Az ajánlott dózis nem lehet attól, hogy a termék hatására a szervezet kárt.

Bran és segít a fogyásban

Ahhoz, hogy hatékony, kényelmes és biztonságos, hogy lefogy, akkor nem ajánlott, hogy üljön egy merev diéta. Köztudott, hogy ha erősen korlátozza magát, hogy az élelmiszer, hogy éhen, akkor dömpingelt kg jön vissza gyorsan, így még a felesleges.

Ha a fogyás fontos, hogy megbirkózzon az étvágyat, hogy zavartalan működésének biztosítása a gyomor-bélrendszer, időben tisztító a szervezetben. Éppen ezért sok ember használja aktívan len korpa étrend. Segítenek teltségérzet a szervezetben, javítja a bélmozgást, segít megszabadulni a toxinok és szennyeződések, vagyis elősegíti a fogyás, de semmi esetre sem egy csodaszer, ami miatt a megolvadnak az extra kiló.

Érdekes korpa tulajdonság csökkenti az étvágyat. Miután a szervezetben, ezek megduzzadnak, hosszú ideje megemészteni, és hozzon létre egy teltségérzet, anélkül, hogy ezzel egyidejűleg magas kalóriatartalmú. Így, amikor használjuk a napi kalória-bevitel csökken, az összeg a táplálékfelvétel nélkül éhgyomri és diszkomfort társítva. Általában az összes többi típusú diéta a legalkalmasabb pontosan vászon korpa. Vélemények lefogyott segítségével azok az emberek, és a vélemények a szakértők megerősítik ezt.

Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a fogyás, hogy az hatékonyabbá, akkor intézkedik böjt nap. Ők nem költenek többet, mint 1 alkalommal 10 napon belül. A nap folyamán, csak korpa lenmagot, melyek mossuk le tiszta vízzel szénsavas vagy joghurt.

Vannak olyan ellenjavallatok ha korpa?

Annak ellenére, hogy ez - egy nagyon hasznos termék, néhány ellenjavallat léteznek. Tehát, jelenlétében gyomor-bélrendszeri betegségek (gyomorfekély, gasztritisz, stb), az endometriosis, policisztás, gyulladás a prosztata ne vegye korpa óvatosan vagy egyáltalán nem elhagyni a használatát. Célszerű forduljon orvoshoz minden esetben.

Tovább tilalom vonatkozik azokra az esetekre, amikor egy személy kell, hogy olyan gyógyszert. Korpa ebben az esetben van szükség, hogy átmenetileg felhagy. Ellenkező esetben a gyógyszerek nem tudják biztosítani a szervezet a szükséges lépéseket. Ugyanez vonatkozik a vitaminokat - vászon korpa és vitaminokat kell venni, hogy a tanfolyamok nem esnek egybe az időben.

Ritkán, de vannak olyan esetek, egyéni intolerancia termék vagy allergiás reakció rá. használatra is ellenjavallt az ilyen helyzetekben.

Amint használt élelmiszer-korpa len?

Már kiderült, hogy mely anyagok gazdag és hasznos, mint a len korpát. Hogyan kell szedni őket megfelelően, hogy a testet a maximális haszon?

Az első és nagyon fontos feltétele - használata elegendő számú ivóvíz tiszta vizet, legalább 1,5-2 litert naponta. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az eltávolított korpa a szervezetből a víz. Ezért meg kell időben és rendszeresen pótolni a tartalékok. Ha figyelmen kívül hagyja ezt a szabályt, a termék nem hoz megfelelő hasznot a szervezetben. Bran egyszerűen enni egy kanállal, és igyon elegendő mennyiségű vizet (nem kevesebb, mint egy pohár víz 1 evőkanál), adjuk hozzá a különböző ételek (saláták, gabonafélék, levesek, használt költő), italok - joghurt vagy ivójoghurt, tej, gyümölcslé. Például, joghurt és a korpa lefekvés előtt lehet teljes helyettesítésére vacsorát.

Szakértők azt tanácsolják, hogy a terméket kurzusok 2-4 hetes, ami után meg kell, hogy egy kis szünetet a több hónapos.

Azok, akik fogyni, vagy figyelik a tömeg, gyakran használják a diétás főzés vászon korpa. Az ezen megközelítés előnyeinek abban a tényben rejlik, hogy ezek az összetevők előállítására ízletes kalóriaszegény desszertek. Részvételével korpa, sok recept diétás süti, muffin, sütemények és édességek. Táplálkozási nagyon kedvezően hasonló ételeket, hogy lehet egy teljes helyettesítésére magas kalóriatartalmú édességek.

Napi ár: mennyi?

Minden finomság fontos, hogy javítsa a szervezet az evés korpa len. Előnyei és hátrányai, hogyan kell tennie, ha nincs ellenjavallat. És különben is, elengedhetetlen ahhoz, hogy az ajánlott adagolás szakemberek. Egy egészséges felnőtt, a maximális napi adag 35-40 gramm. Ez az összeg egyenletesen oszlik több alkalommal, jellemzően 3-6. A tanfolyam kell kezdeni fokozatosan - az első napokban nem kell venni egy időben több, mint egy fél teáskanál, majd az adag növelésekor. A termék használata nem hozza kényelmetlenséget. Ha jött, talán az egyén napi adagot csökkenteni kell. Ajánlott fogadás idejét - egy és fél óra előtt vagy étkezés után.

Vásárolja len korpa gyakran nehezebb, mint a búza, rozs vagy zab. Ezek általában megtalálható a polcokon a nagy szupermarketek a diétás osztályok vagy a gyógyszertárban. Tárolja a termék ajánlott egy üvegben egy lezárt fedéllel.