A legtöbb magas kalóriatartalmú gabona. típusú gabonafélék

Kalória gabona teszi túlterhelése nélkül az emésztőrendszer és kárt megszerezzék a szükséges kilogramm és helyreállítani az anyagcserét. A fő előnye, hogy könnyen porridges az emészthetőség, hogy az emberek jól érzik magukat. Ez csak akkor szükséges, hogy mi az a kalória gabona, mi lesz szó a cikkben.

típusú gabonafélék

Gabona - nagy mennyiségben tartalmaz szénhidrátot, szükséges a normális működését a szervezetben. Ha esznek nagy mennyiségben, és az energia lesz töltött egy kicsit, a súly beírt gyorsan. Úgy véljük, hogy a kása gabonafélékből javítja az anyagcserét, de nem minden gabonaféle ideális fogyás, mert sok közülük magas kalória és magas a glikémiás indexe. Hajdina indexindex 40, és a barna rizs - 50. Ezek az étrendi és használja őket, hogy hízni nem.

Ez vonatkozik a zabkása, amely a glikémiás indexe 40. A kalória élelmiszerek egy kicsit. Hajdina tartalmaz 90 kalóriát, zabpehely - 88, és a rizs - 78. Ezek a termékek alkalmasak a fogyás, de ezek nem alkalmasak a ömlesztési.

Mi a legnagyobb kalória gabona? Számos termék. A lista tartalmazza az alábbi típusú gabonafélék:

• árpa;
• árpa;
• rizs;
• borsó;
• köles;
• búza.

Ezen termékek mindegyike egy magas kalóriatartalmú. Ráadásul tartalmaznak sok értékes összetevők szükségesek az emberi egészségre. Ha enni gabona vajjal, cukorral vagy zsíros húsételeket, akkor súlygyarapodás fog történni néhány héten belül. És a fizikai aktivitás súly egyenletesen oszlik el, és lehetővé teszi, hogy a kívánt alakzatokat.

árpagyöngy

Ez gabona szerepel a listán a „legtöbb kalória gabona.” Pearl árpa ízletes és tápláló, van egy szál, szénhidrátok, zsírok, fehérjék. Mivel a szénhidrátok kása 66%, akkor a rendszeres használata is lehetőség van a súlygyarapodás.

Ha azt szeretnénk, hogy visszaszerezze, akkor szükség van egy olyan termék, vaj, sajt, hús. gabonaféléket is készített tejjel és cukorral. 100 g gabona víz 109 Kcal, és a tej - 150 kcal. Árpa kell venni köretként vacsorára, mert a szénhidrátok este viszont zsírrá, így súly készlet gyorsabb.

köles

A legtöbb kalória gabona- gyerekeknek növeli a súlya a baba, ha nem éri el a szabványoknak. Ez hasznos lesz használni köles. Ez far nagyon finom, főleg a tejjel és cukorral vagy lekvárral. Hasznos köles kása sütőtök, amely tekinthető tápláló és tápláló. Egy adag tartalmaz 103 kalóriát ételeket. A gyakrabban fogyasztják, annál gyorsabban fog hízni.

Fat kukoricadara olyan mennyiségben tartalmazza a 4%, ami két-szer nagyobb, mint más gabonafélék. Ez az étel energiát ad, így az emberek lesz stabil. Az izomtömeg kívánatos beállítani enni kása edzés után, hogy kompenzálja az energia, és eleget tesznek az éhezés. Az étel tökéletes sportolók, mint egy redukáló hatása. Ha a gyakorlat végezni legalább heti 2 alkalommal, a legtöbb magas kalóriatartalmú gabona feltétlenül szerepel az étrendben. Ezen kívül erősíti a szívet és az ereket.

rizs

A legtöbb magas kalóriatartalmú gabona súlygyarapodás - rizs. Ezt biztosítja a keményítő, amely a far. Ő, valamint más szénhidrátok 70%. A glikémiás indexe 64 rizs és a cukor termék használat után a vérben megnő, és így elhalasztását zsír.

Ábra tartalmaz nagy mennyiségű ásványi anyagok és vitaminok. Ezért ez a súlygyarapodás hasznos lesz. Kívánatos, hogy használni porszerű rizs és a főzés tejjel (98 kcal), vagy húslevessel (124 kcal). Finom kukoricadara lesz, amikor azt hozzáadjuk az olaj, cukor, gyümölcs, szárított gyümölcsök.

Rice könnyen emészthető szemek, ezért nincs emésztési problémák nem. Ezért célszerű használni edzés előtt. De ne felejtsük el, hogy a sok termék lehetetlen, mert székrekedés fordulhat elő, mert azt. Használatával a rizs igyon sok vizet.

borsó

Micsoda rendetlenség - a legtöbb magas kalóriatartalmú? Ez borsó. Ez alapján nem tartoznak a gabonafélék és a hüvelyesek. Borsó tartalmaz sok fehérjét, így a súlygyarapodás gyors. A sportolók, ez a termék is ajánlott, mivel gyorsan meggyógyul, energiát ad. A borsó kása ott aminosavaknak és fehérje, amelyek építeni az új sejtek, izomtömeg növelésére.

Ez a termék vált tápanyag, akkor kevert növényi olajat. Ez az étel azért hasznos, mert tartalmaz vitaminokat A, B és C. Ennek eredményeként egy személy megvédeni a betegségektől, nem nehézségeik vannak a szív és az erek. Az agy sokkal jobban működik, javítja az állóképességet. Kalória gabonatermesztésre burgonya, napraforgó olaj, zöldségek.

árpa

Súlygyarapodás kiváló árpa kása. A kalória egyenlő 310 kcal. Ha a főzési termék a vízben, a kalória mennyisége 76 kcal 100 g, és a tej - 111. Ez tartalmaz egy minimális zsír - 1,3 g, ezért kívánatos, hogy adjuk hozzá a vaj vagy növényi olaj. Ez növelni fogja a kalória tartalma, és az emésztés könnyen végezhető.

búza

Nagy kalória van búza zabkása. Tele van a fehérje, zsír és szénhidrát. A gyakori használata, ez okozhat az az előnye, hiszen kiadós és ízletes. A menü változtattuk, a termék készült tejjel és cukorral, és adjunk hozzá gyümölcsöt, sütőtök. Búza dara használható köretként a hús és hal.

Ha nincs elég súly problémákat meg kell, hogy ezt a terméket a menüben. Víz gríz kalorikus sűrűsége 105 kcal, és a cukor és a tej - 140. Azzal a kiegészítéssel, az olaj komponens növeljük 210. Egy ilyen teljesítmény néhány napon hízni. A termék gazdag vitaminokban és nyomelemekben, amelyek lehetővé teszik a szervezet, hogy visszaszerezze.

Mi a legkevésbé kalória gabona? Ez a hajdina. Nem éri el a kalóriák számát a 100. felkészült, mint a tej és a víz. Ez a termék lehetővé teszi egy rövid ideig, hogy lefogy. Az emberek segítőkészek és kalória szegény zabkása, de minden esetben meg kell emlékezni a legkevésbé.