A megfelelő táplálkozás és 1200 kcal (a menüt a hét): vélemény

Mivel már régóta bizonyított a tudósok, fogyás diéta rendkívül veszélyes az emberi egészségre, ha nem ismeri a szabályokat megfelelés.

A norma kalóriák kell fogyasztani a modern ember annak veszélye nélkül, túlsúly, átlagosan 2800 hiányában a fizikai munka, és akár 4200, amikor a kemény munka, például a bányászatban vagy gyárban.

Sürgős fogyás táplálkozási javasoljuk étkezés 1200 kalóriát. Menü a hét (hosszabb, mint az orvosok nem javasoljuk visszaélni az ilyen korlátozások) lehetővé teszi a test megszabadulni a plusz 5,10 kg, ami külön-külön is.

A probléma a modern ember

Az emberi természet olyan, hogy semmilyen korlátozó hatást gyakorol a pszichére, vagy annak gyors visszaüt. Az ókori ember nem volt probléma a túlsúly, hiszen az étel bányászott vadászat és gyűjtögetés. Fogott, megölték, majd elégedett vagyok.

Amint az emberiség megtanult zöldséget, gyümölcsöt és gabonafélék, megszelídített és lett hizlal vágómarha kezdett mortalitás túlevés, gyomor fertőzések és a cukorbetegség. Az ókori filozófusok sürgette honfitársait, hogy mértékkel, de a kéziratos források mesélni a híres római orgiák, amikor az asztal mögül nem jött ki a nap.

A modern emberi probléma máshol:

• Először is, sokan nem vesznek részt a fizikai aktivitás akár lustaságból, vagy azért, mert időhiány, vagy a pénz.
• Másodszor, az emberiség többsége átkerült a fogyasztás finomított élelmiszerek mentes minden tápanyagot, amely korábban, hogy befolyásolja a tisztítási a szerv vagy a telítési.
• Harmadszor, most teszik az újbóli a „megfelelő táplálkozás.”

Menü a hét 1200 kcal (beszámolók azoktól, akik megpróbálták úgy enni, megerősítést) könnyebb megfigyelni, hogy rövid idő alatt, mint enni következetesen is.

típusú diéta

Bármilyen diéta - ez a korlátozás csak néhány közülük hasznosak, és visszatér az ember életét és egészségét, miközben mások szállítására betegség, kimerültség, és néha halált.

Hasznos diéta dietetikus kijelölt jelenlétében olyan betegség vagy a posztoperatív időszakban. Az emberek nem veszik észre, hogy ha kezdetben táplált, mert „az orvos elrendelte, hogy” nem voltak egészségügyi problémák. Ezek lényege, diéták - határérték használata káros termékek és ezek előállítási eljárásait (például, sütés, a dohányzás).

Károsnak diéta, átmenetileg korlátozza a hatalmat 1200 kcal. Menü a hét ezt a diétát elősegíti drámai fogyás, de a következmények az átállás után a szokásos termékek gyakran katasztrofális.

De ha tényleg sürgősen veszíteni néhány extra kiló, a legjobb, ha tudja, hogyan kell csinálni.

Mi 1200 kalória?

Tapasztalatból tudják, azok, akik a diéta, nem minden korlátozás az étrend vezet zsírégetéshez réteg. Gyakran inkább szenved izomszövet, ami rendkívül veszélyes a teljes egészségét. Ugyanez a belső szervek is érintettek lehetnek. Például a humán vese tartják a helyén a szükséges zsírt. Ha ő „elolvadt” megtörténhet lelógó egyik vagy mindkét vesében.

Táplálkozási, tiszteletteljes kapcsolatban a szakma, nem tanácsos több, mint 3 nap, hogy tartsa be a teljesítmény 1200 kcal. Hét „nyúlik” Ezekben a kísérletekben lehet csak az engedélyével és felügyelete alatt egy orvos.

Egyesek úgy vélik, hogy 1200 kcal - a biztonságos határérték, amely nem jár visszafordíthatatlan változásokat a szervezetben. Amellett, hogy a diétának, sokan azok, akik szeretnének fogyni, meg kell változtatni a szokásaikon. Például, van napi 5 alkalommal, és több vizet inni.

A helyes menü

Átlagosan napi menü úgy kell megtervezni, hogy a reggeli 25% -át az ételt ebédre - 10%, az ebéd - 35%, egy délutáni uzsonna - 10%, és a vacsora - 20%. Egy ilyen eloszlás nem lenne erős levertség, fejfájás, amelyeket gyakran kíséri növekvő vékony, és a depresszió.

A menüt alkotó, nem szabad vakon valaki másnak a recept, hiszen minden szervezet más és más, ezért a kiválasztott termékek alapján kell az igényeket.

A termék „kosár” étrend tartalmazza az összes létfontosságú termékek, érintő egészséges működését a szervezet és a sejtek osztódását. Így 1200 kcal élelmiszerek (a hét menü) kell tartalmaznia:

• Zsírok felelősek hormon termelését, a szerkezet a idegszövet és a sejtmembránok.
• Hasznos szénhidrátok, a fő funkciója, amely - az energia, valamint a megfelelő anyagcserét.
• A fehérjék felelősek a normális működését a belső szervek, izomszövet és a folyadék.

Ha a hálózati korlátozott lesz a kalóriák számát, szükséges az egészséges élethez hatású anyagok a szervezet azt is sor kerül.

Táplálkozás: Day első

Mielőtt a menü 1200 kalória naponta, a receptet, hogy jobban megértsék az első 3 nap, majd alapján az egészségügyi, terv értelmes folytatása a diéta.

Az egyik a „szelíd” ellátási lehetőségek 1. nap:

• A reggeli, ostorral a tojás, 3 evőkanál. evőkanál vizet és főzzük egy omlettet egy kis mennyiségű növényi olajat szelet (50 g) sonka.
• Ebéd átadhatja magát egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy jam (cukor nélkül), vagy 150g joghurt (0%) oldott 2st kanál zabpehely.
• Ebédre készítsünk párolt zöldség zsiradék hozzáadása nélkül és 2 csirke szelet gőzt.

• A délutáni tea jobb, ha enni egy marék aszalt gyümölcs, mivel további energiát és csökkenti az étvágyat.
• A vacsora Forraljuk 200 g fehér, hús vagy hal és hozzá saláta (200-300 g) a növényi nem tartalmazó keményítőt.

Tartsuk szem előtt, hogy ha egy étel használ olajat, az egyetlen zöldség, és a nagyon kis mennyiségben.

Menü a második napon

Fontos megjegyezni, hogy ez alatt az étrendet kell igyon sok vizet kimosható toxinok és hulladékok, a test, és nem szívódik fel a véráramba.

• Grate a sárgarépát a reggeli (100 g), adjunk hozzá növényi olaj főzni a fehérje omlett (100-110 g), és edd meg egy szelet (20 g) teljes kiőrlésű kenyér.
• Ebéd - alacsony kalóriatartalmú joghurt, bármilyen gyümölcs.
• Ebédre előállítására burgonyapüré a víz hozzáadása nélkül olaj gulyás hús pörkölt hagymát és sárgarépát egy kis mennyiségű olaj, víz és paradicsom.

• Snack - a sült almával.
• Vacsorára eloltani fehér hús (100 g) egy növényi olaj és egy kis mennyiségű.

Vezetése megfelelő étrend, a menü a héten (1200 kcal) munkahelyi változhat snack formájában egy marék aszalt gyümölcs, amely javítja az agy és emelje fel a szellemeket.

Receptek harmadik napon

A harmadik napon tekinthető fordulópontnak, hiszen most kezd érezhető hiánya a tápanyagok a szervezetben. Ahhoz, hogy éljen anélkül, hogy negatív következményekkel kell, hogy legyen egy kicsit elkényeztetett.

• A reggeli, hogy a tea vagy kávé tejjel, cukor nélkül, főtt marhanyelv (70 g), és hogy a salátát almával (150 g).
• Ebéd - 200 g gyümölcs saláta.
• Ebédre gombaleves hegesztési minimális mennyiségű olajat (a kanál 2), 100 g főtt hal és eloltani szezonális zöldségek (300 g). A desszert - gyümölcs kompót cukor nélkül.
• Vacsorára oltó pulykahús (100 g) sárgarépa, főzzük hajdina (100 g), vágott paprika (100 g).

Ha éhség sokkal teszi magát érezte lefekvés előtt, akkor nem ébred őt éjjel, akkor egy pohár savanyú tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.

Akkor változik a termék bármely menü 1200 kalória naponta a receptek egy hétig hús nélkül például, vagy add sajt és túró. Ami szükségessé teszi, hogy támaszkodni a személyes preferenciák élelmiszerekben, kivéve az állati zsírok és édességek.

biztonsági előírások

A legfontosabb dolog, bármilyen diéta - nem csak dömpingelt kg, hanem a jogállamiság „ne árts”, amelyen keresztül a tömeg nem jön vissza, mint egy rakéta vissza. Mivel a menü 1200 kcal naponta a receptek egy hétre (vélemény erősítse meg), akkor állítsa be a hatalom, hogy ne elveszti eszméletét, az egészségügyi és a hangulat, és súlya mindössze.

Biztonsági szabályok fogyókúra:

• Hallgassa meg a szervezetben, és figyelemmel kíséri a válasz diéta. Ha vannak jelei a sötét a szeme és eszméletvesztés kell azonnal hagyja abba a diétát, és forduljon orvoshoz.
• Igyál sok tiszta vizet.
• Do kalóriaszegény menü, de változatos.
• Kényeztesse magát a forma édes szárított gyümölcsök és zöldségek.
• Figyelemmel kíséri a hangulat. Ha van idegesség vagy ingerlékenység, az azt jelenti, hogy a méreganyagok került a vér.
• Mozgást.

Ha megy, hogy használja a teljesítmény 1200 kcal, a menü a hét legjobb, hogy dolgozzon ki a szakember.