30 legjobb gyulladásgátló termékek

Gyulladásos folyamatokat a szervezetben része az immunválaszt. Gyulladás azt mondja, a seb vagy sérülés: lüktető és duzzanat jelzi, hogy az immunrendszer dolgozik az egészség helyreállítása. Néha azonban a folyamat kikerül az ellenőrzés. Súlyosbíthatja a gyulladást alváshiány, a megnövekedett stressz-szintet, a genetika vagy a káros termékek az étrendjükben. Ha szeretné visszaállítani a normális állapot a szervezetben, akkor tudnia kell, hogy milyen termékeket intenzitásának csökkentésére a gyulladásos folyamatokat. Sok is segít megszabadulni a felesleges súlyt.

fekete áfonya

Tanulmányok kimutatták, hogy eszik bogyókat minden nap súlyosan csökkenti a gyulladást. Ezen kívül a gyümölcs alapú italok segítenek semlegesíteni a gyulladásgátló hatását gazdag ételek zsír és szénhidrát. Hogyan történik ez? A lényeg az, hogy a bogyók antioxidáns, amelyek befolyásolják a gének az immunitás és gyulladás. Ezen kívül, áfonya gazdag C-vitamin és a polifenolok.

zabpehely

Egyél reggeli zabpehely, hogy csökkentse a gyulladás mértéke és megszabadulni a hasi zsír. A zabpehely tartalmaz hasznos szénhidrátok, hogy a takarmány a bélbaktériumok. Ezek a baktériumok termelnek zsírsavak, amelyek elősegítik a zsírfelhasználás tartalék a szervezetben.

gyömbér

A kutatók attribútum előnyös tulajdonságait gyömbér egészségügyi antioxidánsokkal, különböző gyulladásgátló, antibakteriális hatást. Gyömbér blokkolja a gének és enzimek hogy a gyulladást okozó. Ennek része a kísérletben a patkányokat a rheumatoid arthritisben részesülő gyömbér kivonat. Ootheca ízületek és gyulladás állatokban csökkent.

zöld tea

Ez egy nagyszerű eszköz a fogyás. A zöld tea jótékony társul katekin, antioxidánsok, koncentrálódik a levelek. Ez az ital aktívan küzd a gyulladás és kialakulásának megelőzésében bőrdaganatok.

étcsokoládé

Jó hír az összes csokoládé szerelmeseinek! A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a antioxidánsok jelen kakaó, megakadályozzák a súlygyarapodás és csökkenti a vércukorszintet. Ezen túlmenően, azt találtuk, hogy a mikrobák átalakítani csokoládé gyulladásos komponenseket hasznos a szív a bélben.

lazac

Van egyfajta zsír, ami kellene alkalmazni. Arról van szó, az omega-3. Ezek az egészséges zsírok váltak híres gyulladásgátló tulajdonságokkal. Legjobb forrás olajos halat. Használata lazac emeli a adiponektin hormon, amely növeli a képességét, az izmok felhívni az energiát az anyagcsere a szénhidrátok és gyorsul.

paprika

Peppers - ez egy kiváló gyulladásgátló terméket, amelyben sok a C-vitamin, a béta-karotin és más tápanyagok, semlegesítő szabad gyököket. A béta-karotin is képes a rák elleni küzdelemben, és csökkenti a kialakulásának esélyét olyan betegségek, mint az asztma és a reumás ízületi gyulladás.

kurkuma

A kurkuma olyan anyagot tartalmaz, potens gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása. Add a fűszerezés az élelmiszer, hogy megvédjék a kognitív képességek, erősíti az egészségre a máj és a szív, a gyulladás megelőzése az ízületek és a fájdalom társuló ízületi gyulladás.

répa

Cékla - ez a forrása a különböző tápanyagok, valamint a különleges pigmentek, amelyek különböznek antioxidáns hatású. A használata cukorrépa erősíti az anyagcserét, javítja a hangulatot, és kikapcsolja a gének, melyek a zsír felhalmozódását. Cékla csökkenti a gyulladást a szervezetben, és stabilizálja a vérnyomást.

brokkoli

A brokkoli számos anyag védelmet nyújt gyulladás, valamint a K-vitamin, amely segít javítani a szervezet állapotát. Csak arra emlékszem, hogy nem lehet enni nyers brokkoli azok számára, akik allergiásak a pollen!

fekete bab

A fekete bab tartalmaz jótékony rost, amely előnyösen hat a bél állapota. Egy kis része a babot is húsz gramm fehérje. Ez egy kiváló termék diétázóknak gazdag antioxidánsokban, és segít csökkenteni az intenzitást az oxidatív és a gyulladásos folyamatokat.

olívaolaj

Olívaolaj intenzitása kitettség gyulladásos folyamatok, és visszaállítja ízületek. Ez a termék hatása hasonló a hatása az ibuprofen.

paradicsom

A paradicsom kiváló forrása a likopin antioxidáns, amely megvédi az agyat, és segít megbirkózni a depresszióval. A likopin található a bőrt, így próbálja enni koktélparadicsom gyakran. Jó és főtt paradicsom, likopin, még nagyobb, mint a friss bennük.

Semena chia

Ezeket a magokat tartalmaz sok egészséges zsírok, rost, és elég fehérjét. Ezzel Semena Chia stabilizálni a vércukorszintet, serkentik fogyás, elnyomja az étvágyat, és még segít fenntartani a folyadék szintje a szervezetben.

ananász

A ananász tartalmaz bromelain, egy enzim, amely egy erős gyulladáscsökkentő hatást. Csökkenti az asztma tüneteit és segít talpra gyorsabban edzés után.

spenót

Spenót intenzíven befolyásolja a gyulladásos folyamatok. Ez a gazdag karotin és C-vitamin, E és K, ami védi a testet. A E-vitamin néven ismert alfa-tokoferol, védi az egészségre a artériákban.

teljes kiőrlésű gabonák

Barna rizs, quinoa, köles és amaránt tele vannak rostokkal, ami segít kikapcsolni gének okozzák a gyulladást. A nagy mennyiségben tartalmaz B-vitamin is segít, hogy erősítse az egészségügyi.

tojás

Tojás gazdag D-vitamin, amely nem csak erősíti a csontokat, hanem abban is segít harcot a depresszió és a megfázás, csökkenti a bizonyos ráktípusok kockázatát, és csökkenti az intenzitás a gyulladásos folyamatok. Tanulmányok kimutatták, hogy összefüggés van az alacsony szintje ez a vitamin, és a gyulladást.

fokhagyma

A fokhagyma megvédi a testet a hidegtől. Gátolja az enzimeket okozó bakteriális és vírusos fertőzések.

osztriga

Ez a termék tartalmaz jótékony enzimeket, hogy antioxidánsként viselkednek, kikapcsolása szabad gyököket, amelyek károsítják a sejteket.

kamut

Ez a szokatlan termék, amely egy búza egzotikus fajok. Kamut gazdag magnézium, kálium, vas, és a teljes hasznos rost.

joghurt

A fejlesztés a jó mikroflóra elengedhetetlen a jó egészség, különösen, amikor a szó gyulladásos folyamatokat. Annak érdekében, hogy kapjunk egy joghurt mikroflóra gazdag probiotikumok.

alma

Alma magas rosttartalma, úgy, hogy segít a belek megfelelő működését. Ezen túlmenően, az alma pektin, ami szintén pozitív hatással van a szervezetre.

dió

Sok dió zsírsavak omega-3 és E-vitamin, amelyek különböznek antioxidáns hatása.

tonhalkonzerv

A vizsgálatok szerint a tonhal fajok találtak igen hatásos zsírsavak omega-3. Válassz alacsony zsírtartalmú konzerv élelmiszerek, hogy tartalmazza a diéta.

rozmaring

Ez egy kiváló fűszerezés, ahol sok antioxidáns. Add, hogy az élelmiszer, amilyen gyakran csak lehetséges.

csont levest

Amikor a főzés a csontokat a víz lesz a kollagén és egyéb tápanyagokat. Az ilyen táptalaj aminosavakban gazdag, és a zselatin, ami helyreállítja mikroflóra.

kókuszolaj

Kevesen tudják, hogy ez a termék gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Tanulmányok kimutatták, hogy a kókuszolaj hatékonyan segít felvenni a harcot a különféle betegségek.

méz

A méz tartalmaz sok hasznos enzimek, amelyek a tünetek enyhítésére a gyulladásos betegségek.

miso paszta

Ez a japán termék tartalmaz egy csomó probiotikumok mellett, ő megbirkózik a gyulladásos folyamatokat.