Vitaminok az idegrendszer: melyik jobb választani?

Idegfeszültség előzni minket minden nap az élet. Munka, az iskola, a család, a gyerekek - mind ez sok erőfeszítést, időt és értékes egészségre. Hogy megvédje a központi idegrendszer, szükséges, hogy vegye fel a vitaminok az idegrendszert. Melyik a jobb? Ezzel meg kell érteni részletesen.

A problémák okainak az idegeket. hangsúlyozza

Mindannyian tudjuk, hogy az idegrendszer nem veszi a problémát ki a kék. Még a legtöbb hétköznapi idegesség kell provokálni. Mert meg kell tudni, hogy minden az oka a központi idegrendszer rendellenességeit, és az első közülük - a stressz.

Sajnos, az életünk tele van stresszel, és hogy teljesen megszüntesse azokat a mindennapi élet lehetetlen. És az egyes szituációban, ami néha találkozik az emberek, nem okoz súlyos problémát az idegrendszert. Csak tartós stressz és a depresszió okozhat zavarok a központi idegrendszerben.

Ez a tény azonban nem csak a leggyakoribb, de a legegyszerűbb egyéb okok mellett. Stressz lehet kezelni könnyen, és foglalkoznak velük időnként lehet a saját. De ha azt veszi észre, több, mint más problémák a központi idegrendszerre, az eszközök és az ok sokkal komolyabb.

hypoxia

A következő oka diszfunkció idegsejtek - hipoxia. Ez oka az oxigénhiány az agyban és az egész szervezetben.

Ismeretes, hogy az agy sejtek fogyasztanak mintegy 20% -a az általunk belélegzett oxigén. A többi szükséges a test egészére. Azonban, ha korlátozzák a hozzáférést az oxigén az agyba csak 6 másodperc, az emberek elveszítik a tudat és 15 másodperc alatt beállíthatja a hiba az agyban.

Mindez rendkívül káros hatása van az idegrendszerre. De meg kell értenie, hogy az oka a probléma a központi idegrendszert nem csak az akut oxigénhiány, hanem a krónikus.

Figyelmeztetni magát a tünetek a szindróma, szükséges, hogy gondoskodjon a napi 15-20 perces séta, rendszeres szellőztetés a helyiség, valamint meg kell erősíteni a vitaminok az idegrendszert. De gyakran elhanyagolt minden. Megjegyzendő, hogy még azután is állt a nyitott ablakon 10-15 percig, lehet észre jelentős javulást egészségre.

testhőmérséklet

Olyan dolog, mint a testhőmérséklet is hatással van a központi idegrendszerre. Hosszan tartó, miközben a hőmérsékletet a fenti 38-39 fok jegyezni, hogy az emberi anyagcsere aránya növekszik. Gerjesztés az idegsejtek lép fel, ami maga után vonja azok későbbi fékezés test és a források kimerülése.

De amikor túlhűtéssei a szervezet problémái lehetnek az idegek, mert a reakció lelassul neuronok, amelyek befolyásolják az egész idegrendszert.

metabolikus problémák

Anyagcsere-rendellenesség leggyakrabban kezdeményezett a központi idegrendszer zavara. Például köztudott, hogy a glükóz rendkívül fontos az agy és a teljesítményt. Egy éles csökkenése a tartalom ezen anyag a vérben vezet zavar az agysejtek, és ahhoz vezethet, hogy eszméletvesztés. Hosszan tartó hiánya glükóz vezethet súlyos és visszafordíthatatlan probléma az agykéregben.

Arra is szükség van, hogy figyelemmel kíséri az egyensúlyt a hidrogén ionok és elektrolitokat, valamint a telítettség a test vitaminok B. Különösen ez a kérdés a nők, akik szeretnek ülni táplálkozás és gyakran okoz a szervezetben a kimerültség. Mert ha igen, és kövesse a diéta, biztos, hogy vitaminokat az idegrendszert. Melyik a jobb? Később megbeszéljük.

gyulladásos folyamatok

A tested egészsége gondosan ellenőrizni kell, mert még a nátha vezethet súlyos következményei lehetnek. Vannak különböző típusú rendellenességek az idegrendszer, és mindegyikük függ, ahol a gyulladást. A részvétel gyulladás agyhártya, ez sérti az agyi keringés, és a megnövekedett koponyaűri nyomás, amelyek hátrányosan érinti a központi idegrendszert.

Azt is megadhatjuk, a következő több okból, amelyre a rendkívül fontos, hogy igyon vitaminok, erősíti az idegrendszert:

• Öröklődés.
• Bármilyen tumorok a szervezetben.
• Megtámadja az idegrendszert (elektromágneses tér, áram, szabályos rezgés, például a javítás).
• A mérgező anyagok.

Most, hogy megértsék az oka a probléma a központi idegrendszert, azt kell megérteni, hogy vannak-e a vitaminok az idegrendszert, ami jobb, és hogyan beszerzési döntéseket.

Vitaminok csoport (retinol és a karotin)

Kísérletek, amelyek birtokában az állatokban kimutatták, hogy annak érdekében, hogy a hosszú élet kísérleti lények emelkedik 15-20% -kal, fel kell venni a diéta gazdag élelmiszerek karotin és retinol. Továbbá, a vitaminok A személy olyan alvást, valamint érinti a csökkenés idegsejtek öregedési üteme. De a hiányzó vitaminokat adatok válthatnak romlása figyelem és a memória, lassul az ideg reakciókat.

Annak érdekében, hogy meggátolja a ilyen problémák, akkor be kell vezetni az alábbi élelmiszerek a diéta:

• A tojássárgája.
• Sárgarépa, sütőtök.
• Vaj és homoktövis olaj.
• Fish máj.

De meg kell értenie, hogy a legjobb vitaminok az idegrendszer számára - a vitaminok, amelyeket figyelembe mértékkel. Tehát hypervitaminózis vezethet étvágytalanság, túlzott ingerlékenységét. Gyermekek előfordulhat anorexia dystrophiában. Ezért nem szabad visszaélni az A-

B-vitaminok

Nem titok, hogy a legjobb vitaminok az idegrendszer számára - olyan anyagok csoportjába B. Mivel ez a leggyakrabban felírt problémák a központi idegrendszerre. Ők is ajánlott megelőzés a gyermekek számára, akik nagyobb valószínűséggel hajlamosak a stressz.

Mi meg fogja érteni a felelősségét minden egyes vitamin a csoportban.

B1 - tiamin

Ez a vitamin felelős a mentális képességek javítása, segít megnyugodni, a vitamin kell tekinteni egy jó antidepresszáns. Gazdag ételek tiamin: tej, zabpehely, hajdina, bab, rizs.

B2 - riboflavin

Ez a vitamin szintéziséhez szükséges a sejtek. A hiány riboflavin gyors fáradtság fordul elő a szervezetben, fejfájás, gyengeség a szervezetben. Ahhoz, hogy fel ez a vitamin a szervezetben kell enni hús, máj, dió, tej.

B3 - niacin, nikotinsav, PP

B3-vitamin lényeges eleme a fehérjék bioszintézisére, lipidek és hormonok. Az elem javításáért felelős agyi keringés és az egyetlen vitamin, amelyek a gyógyszert. Helyreállítani a hiányzó niacin a szervezetben, meg kell adni, hogy a diéta a máj, a csirkehús, gombák, dió, bab, borsó, zab és búza.

B3-vitamin küzd az anorexia és a bulimia. A hiány az anyag fordul elő szorongás és a depresszió.

B6 - piridoxin

Vitaminok az idegrendszer - melyik a jobb? A neve egyik fő anyagok a normalizáció a központi idegrendszer - piridoxin. Vitamin termeléséért felelős hemoglobin, a szerotonin és nukleinsavak. B6 hozzájárul a stressz kezelésére, felemelő és biztosítja alvást.

A jólét B6 a szervezetben kell enni dió, fokhagyma, tengeri halak és gránátok.

B9 - folsav

Ennek ellensúlyozására a csökkenés az erők a félelem és a szorongás, meg kell, hogy a folsav. B9-vitamin található élelmiszerek, mint a sárgarépa, élesztő, gomba, karfiol és a máj.

B12 - kobalamin

Ez a vitamin lehet beszerezni csak a baktériumok, amelyek felelősek a termelési. A kobalamin is felhalmozódik a vese és a máj azon állatoknak, amelyek étrend legeltetés. A kobalamin biztonságáért felelős idegrostok.

Annak érdekében, hogy a jóléti vitamin a szervezetben, meg kell zabál egy komplex vitaminok az idegrendszert.

C-vitamin, D és E

De ez még nem minden vitamin az idegrendszerre. Mi jobb választani, ha a stressz és az érzelmek befolyásolják hátrányosan az idegrendszert? Kétségtelen, hogy ez az aszkorbinsav. Megtalálható szinte minden vitamin komplexek. Továbbá a C-vitamin tartalmaz citrusfélék, valamint a vadrózsa, ribizli, áfonya és a zöldek.

Továbbá ne felejtsük el a vitaminok D és E. Az első található sajt, túró és a halak, de E-vitamin megtalálható magokban, káposzta, spenót és a növényi olaj.

Ha azt tervezi, hogy megvásárolja a vitaminok az idegrendszer a gyógyszertárban, ami jobb vásárolni, akkor biztos, hogy elmondja a szakember. Nem kellene előírt adagolás magad, mert a többlet vitamin káros lehet az egészségre.