Sport és terhesség - kompatibilis?

Egyetértek azzal, hogy gyakran sportolnak, annyira hozzászokszunk hozzá, hogy egyszerűen nem elképzelnénk, mi történne, ha elhagynánk a kedvenc sílécünket vagy kerékpárokat, korcsolyákat, úszómedencét és egyéb hasznos élményeket. És közben, amikor a terhesség jön, gondolkodni kell, és néha választani kell. Mennyire kompatibilisek a sport és a terhesség, és egyáltalán kompatibilisek?
Ne feledje, anyák és nagymamák azt mondták nekünk - pihenjen többet, pihenjen és enni ketten. Igen, és a hivatalos orvoslás úgy gondolta, hogy a sport és a terhesség - nem a legjobb barátok.
Mindazonáltal az élet nem áll meg, és a mi korunkban a terhesség egészen más viselkedése. Végül is, a terhesség nem betegség, hanem azért, mert a sport és a terhesség egészen harmonikusan kiegészítik egymást. A legfontosabb az észszerűség elve.
És most mindent rendben. Tegyük fel, hogy egy lelkes síelő vagy. Hogyan viselkedjenek? Tényleg lemondjon a síelésről? Kezdjük azzal, hogy az orvos hogyan értékeli az egészségi állapotát. Veszélyben vannak a vetélés veszélye, kockázati csoportba lépsz valamilyen okból? Ha a válasz negatív, akkor nem kell kardinálisan megváltoztatni a terhesség alatt. A síparadicsomok hasznosak, de válasszon egy rendes sima sílécet lejtők és emelkedők nélkül. De a terhesség második felében a sípályákból jobb, ha teljesen elutasítanak, és ennek okai vannak, hiszen az aktív sportok idő előtti születést okozhatnak .
Ha szereted a kerékpárokat a tapasztalattal, akkor - jó módokon. De ha a lovaglás kicsi, vagy nem tudja, hogyan kell kerékpáron tartani, akkor hagyja abba a kísérletet, hogy egy kétkerekű barátot nyerjen. Ne feledje, hogy a terhes nőknél a koordináció károsodik, ezért válasszon biztonságos sportot.
Általánosságban elmondható, hogy a sport és a terhesség jó, ha előzetesen sporttevékenységet folytatnak, és új sporttevékenységeket tanulnak maguk számára érdekes helyzetben, nem a legjobb megoldás.
Különben azt akarom mondani, hogy fut. A terhesség első felében kb. 20-30 percig indulhat a verseny, csak nyugodt és egyenletes lépést indítson anélkül, hogy meghódította volna a maratoni távolságokat. A második felében a terhesség, jobb, ha helyett futás járás, akkor sokkal hasznosabb.

Szóval, röviden összefoglalva, kiderül, hogy a sport és a terhesség, amely alkalmas a "finálé" -ra, összeegyeztethetetlen? Egyáltalán nem. Csak ebben az időszakban lehetőleg olyan élesnek kell lennie, amennyire csak lehetséges, és válasszon valami egyszerűbbet, például úszni. Egyébként a medence a terhesség alatt nem akadályozta meg másokat. Mint tudják, még különleges osztályok tartanak terhes nők, a sport a vízben vagy aqua aerobik. Látogasson el a csoportos osztályokra, így mind fizikai relaxációt, mind erkölcsi támogatást kapsz.
A szó teljes értelemben vett sportszerűbb módja a megszüntetés, és a gyakorlatok helyettesítésével. Ideális nagygumi golyókhoz, amelyek javítják a medence vérkeringését és a mozgások koordinációját, enyhítik a feszültséget a hát és a gerinc izmaiból. A szó teljes értelmében nem nevezhető sportnak, de most pontosan erre van szüksége.
Vannak olyan sportok is, amelyek meglehetősen kompatibilisek a terhességgel. Például tenisz. Finom nyújtó gyakorlatok, és nem kell sokat futtatnia.
Mégis, amit a szakértők javasolnak, egy kerékpár, amely sokkal hasznosabb, mint egy kerékpár. Ez biztonságosabb. Csak előzetesen szellőztetni kell a helyiséget, majd 20 percen át gyakorolni, majd ismét kijutni a friss levegőbe, mivel az ilyen gyakorlatok után az oxigén szükségessége meredeken emelkedik, a tüdő két szó szerint dolgozik.
Mozgás, utazás, ismeretek a világban, fejlődés, csak ne ülj négy falnál. Emlékszel, mit mondtunk a cikk elején? A terhesség nem betegség!