Milyen hányat lehetett sportolni a fajta vagy munka után? Tippek és trükkök

A régóta várt baba született, és a fiatal anya rendet akar tenni. Végül is, a terhesség és a szülés után az ábra sokkal rosszabbá vált - a sztringek megjelentek, és a súlyt hozzáadták. Természetesen sokan érdekli a kérdés, hogy mennyit tudsz gyakorolni a szülés után. Megtalálja a választ ebben a cikkben.

Mennyit tud gyakorolni?

A születés után az orvosok azt javasolják, hogy a test legalább hat hónapra és lehetőleg egy évig pihenjen (ez elsősorban súlyos foglalkozásokról és kereskedelemről szól). Az a tény, hogy a terhesség és a szülés ideje alatt a nő testét súlyos stressz okozza. Minden a legjobb és értékes a baba számára. Ráadásul biztos, hogy egy fiatal anya táplálja a kisbabáját. És ez azt jelenti, hogy a test kettőnek működik - végül is, tej előállításához szükséges.

Uszoda

Ez kiváló választás azok számára, akik születésük után úgy döntöttek, hogy sportolni fognak. Az úszás erősíti az izmokat. De ne erőltesse magát, mindenekelőtt a sportnak szórakoztatónak kell lennie. Egyes medencékben speciális tanfolyamok vannak a kisgyermekes anyák számára. A csecsemő nők egy bizonyos ideig jönnek és úszkálnak a csecsemőikkel. De ha nem akarsz részt venni ilyen osztályokban, az aqua fitness biztosan megfelel Önnek. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy erősítse az izmokat és fogyjon. Ráadásul ez a sport nem túl stresszes, hanem éppen ellenkezőleg: segít relaxálni.

És ha tényleg akarsz?

Ha érdekli, mennyit tudsz gyakorolni a szülés után, akkor az egészsége érdekel. De mégis szeretnék egy gyönyörű figurát, és boldoggá teszem a férjemet! Ha volt császármetszése, akkor a vágy, hogy aktív sportot folytasson, szomorú következményekkel teli. Jobb várni, amíg az orvos jóváhagyja a bátorságot. Ha természetes eredetű és szoptat, akkor emlékezzen arra, hogy a tej kisebb lesz. A test kimerült.

Milyen hányat lehet sportolni a fajta vagy munka után?

Ha nem várhat az aktív edzés megkezdésére, várjon legalább két-három hónapot. De ne töltsd túl magadat. Ha az osztályok kemények - akkor ne szenvedjen, de ne tegyen több időt (lehetőleg hat hónap). Hagyja a testet pihenni.

Hol indulhatok az órák?

Ha az orvos megengedte, hogy belépjen a képzésbe, akkor könnyű gyakorlatokkal kezdjen. Makhi kezek és lábak, lejtők és körök - ez elég az első két hónapban. Ezután hozzáadhatja a guggolásokat, de ellenőrizheti magát - 10 mély pálya elegendő a képzés harmadik hónapjára, majd hetente 2-3 alkalommal adjon hozzá. A negyedik utáni hónapban aerobik. De ne felejtsük el, hogy a gyakorlatok nem terhek. Sportolás után sportolhat, ha a nőgyógyász nem mutatott ellenjavallatot.

Fitness és prioritások

A fitness klub már a szülés után hét hónappal látogatható meg. A testnek ideje lesz, hogy pihenjen és erősödjön. De ne tegye túlságosan magának, tegye a prioritásokat. Egy gyönyörű alak nem olyan fontos, mint egy boldog anya. A csecsemő számára a legfontosabb az, hogy mosolyogsz, és a testnek még ideje van a rendezésre.