Protein shake otthon és összetételét.

Ha egy személy foglalkozik testépítéssel, vagy látogasson el az edzőterembe, hogy izomtömeget, meg kell vigyázni, hogy a nap folyamán a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű fehérjét. Azonban a modern élet üteme gyakran arra kényszeríti az embereket, hogy sérti a jogot, kiegyensúlyozott étrend, tehát az emberi test nem kapja meg a szükséges mennyiségű vitamint, különösen fehérje.

A fehérje tehát egy fehérje, amely segíti az izmok növekedését és a regenerálódásra. A fő probléma az, hogy a testépítők, hogy ma már nagyon nehéz a szükséges mennyiségű fehérjét, kizárólag a hagyományos termékek. Segít megoldani ezt a problémát egy protein shake. Ugyanakkor, hogy a protein shake otthon az erők abszolút mindenkit. Ez ad a test sok fehérjét, amely emésztett gyorsabb, mint a hagyományos termékek.

Mikor szedjem a fehérje-fehérje shake

Reggel időben. Általános szabály, hogy miután egy éjszakai alvás izomszövetek elkezdenek bomlásnak eredményeként a folyamat katabolizmust. Ennek az az oka az összeomlás a kimerülése a szervezet fehérje fenntartja. Így, egy protein shake otthon reggel, a folyamat leáll, és az izmok elkezdenek fejleszteni.

Edzés előtt. Mielőtt az izmok a szervezet elegendő energiát. A fehérje koktél hatékonyan betölti a szervezetet energiával.

Edzés után. Egyél egy protein shake edzés után is szerves részét képezi a sikeres izomépítés. Ez segít elkerülni a stresszt intenzív terhelés miatt, amely gyorsan romlik az egészség és a csökkent immunitás. Ugyanakkor azt visszanyeri képzésre fordított erőt és hozzájárul az izomnövekedést. Javasoljuk, hogy inni egy protein shake azonnal edzés után 15-20 percig annak befejezését követően.

Típusai és összetétele protein koktél

A fő összetevője egy olyan fehérje koktél fehérje por. Jelenleg sporttáplálkozás áruházak sokféle fehérje por: a szokásos íztelen, további vitaminokat, ízesített, stb megvásárlása után a fő összetevő, könnyen készít egy protein shake otthon használata nélkül bármilyen további termékek .. A legegyszerűbb módja annak, hogy készítsen ilyen koktélt minősül keverés por juice, tej vagy víz az arányokat a csomagoláson feltüntetett. A kifinomultabb Eljárás protein shake felöleli a méz, zsírszegény tej, gyümölcs, dió, tojás és a sajt. Ma van egy csomó recept, hogyan kell főzni egy protein shake otthon.

A legegyszerűbb módja annak, hogy vesz egy kész protein turmix, amely megtalálható szinte minden boltban sporttáplálkozás. Ha annak használata során figyelembe kell venni azt a tényt, hogy az emberi szervezet képes elnyelni egy időben körülbelül 30-40 gramm fehérje, attól függően, hogy a súlyát és állapotát. A felesleges fehérje a szervezetben súlyos betegségeket okozhat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a felesleges fehérje, amely nem szívódik fel a szervezetben, átalakul káros aminosav (az orvostudományban, a folyamatot nevezzük fehérje anyagcserét). Ennek következtében előfordulhat, hogy komoly vizelési problémák , és a vesében. Tehát ne legyen szívesen egy protein turmix, mert nem ez a fő étkezés, és arra szolgál, mint egy kiegészítő a napi kiegyensúlyozott étrend.