Német étrend: leírás és eredmények

Ott csak a fogyás rendszerek nem ma. Fehérje, szénhidrát-mentes, vysokozhirovye, mono-diéta - ezek mind alapuló elvet. A test meg van fosztva a szükséges tápanyagokat, és elkezdi használni a zsírraktárak pótolni ezt a hiányt. Azt lehet vitatni, hosszú, hasznos-e vagy sem, de ma már egy kicsit más feladat. Ha kell veszíteni 1-2 kg, akkor bármilyen súlycsökkentő rendszert, és akkor biztosan lesz a siker eléréséhez. És mi van, ha a túlsúly sokkal nagyobb, és meg kell nézni tökéletes, nagyon hamar? Segít a német diéta. Ma megmondja, hogy mi ez, és miben különbözik mások.

származás

A nagy előnye ennek a rendszernek, hogy kifejezetten a táplálkozási tele volt emberekkel. Különleges vizsgálatot végeztek alapján, amelyek úgy döntöttek, hogy a német diéta lehet használni a tömegek. Eddig ezt tekintik a leginkább következetes és hatékony, de nagyon hosszú. A személy igényel egy fantasztikus vágy, hogy lefogy, valamint a türelem és a pontosság. Ahhoz azonban, hogy hosszú ideig a német diéta által használt táplálkozási és kapott nagy népszerűségnek. A helyzet drámaian megváltozott, amikor megpróbálta elképzelni a híres színésznő Marlene Dietrich. Ekkor történt, hogy a fogyás rendszer már szédítő siker.

elvek

Tény, hogy a német diéta nem valami kinyilatkoztatás. A lényege fogyás csökkenése kalóriabevitel. Ebben az esetben ez fokozatosan történik, oly módon, hogy ne okozzon nagy stressz és a lassú anyagcserét. Úgy tervezték, a rendszer hét hétig. Ideje nagyon hosszú, így lehet fenntartani a türelem. Ugyanakkor az elején minden új szakaszt jelent a hosszú, hét napig csökkentett kalóriatartalmú étrend. Fokozatosan, könnyebbé válik fenntartani a korlátozást.

Az Arany szabályok

Német Táplálkozási 7 nagyon szigorú korlátokat. Először is meg kell, hogy figyelemmel kíséri a minőségét mindent, hogy kerül az asztalhoz. Az élelmiszer is fogyasztható kizárólag friss termékeket és kalóriatartalmú étrend nem haladhatja meg a 1600 kcal naponta. Nagyon szigorúan értékelni és italokat. Nem, nincs korlátozás a folyadékbevitel, akkor inni akarsz, de hagyjuk csak a tiszta vizet. Ásványvizek és szénsavas vizek, különösen édes és alkoholtartalmú italok kerülni kell teljesen.

Azt viszont, hogy a diéta

Az olvasó valószínűleg már nem lehet várni, hogy megtudja, mi a német diéta. 7 hetes, nem kell éhezni, a menü változott annyira, hogy még az ínyencek könnyen túlélni. A titkos technika, hogy az élelmiszer egyenetlen. Hétről hétre jön a diéta csökkenés. Azaz, az első, ami reményt ad, hogy könnyen lefagy, ahogy tetszik, és ez utóbbi ok húzza a nadrágszíjat.

az első héten - a kiindulási pont

Először is meg kell, hogy az elsődleges mérések. Reggel éhgyomorra kell lemérni a mennyiség a test egy mérőszalaggal. Minden érték be van jegyezve egy notebook, akkor nagyon hasznos lesz az ütemezés a közbenső és a végső eredményt. Igen, jól olvasod. Rajzolj egy kis grafikon, amely jelöli a kezdeti számjegyet. Kezdheti minden nap a héten, de legyen hétfőn. Ezen a napon, az étel teljesen megszűnt. Itt van, hogy elégedjenek meg csak vizet naponta hagyjuk legfeljebb 4 liter. Következő hat nap töltheti be a normál étrend, fogyókúra követelményeknek.

második héten

Ismételje meg a mérést, és rögzítse őket a diagramon. Ha betartják a szabályokat nem haladja meg a kalóriabevitel 1600 kalória naponta, az eltérés az első szám meg már észrevehető. Ez azonban csak a kezdet, továbbra is a német diéta. Menü első napján a második hét (vagy 8 napos diéta) is csak vizet. Kedd meglepő innováció. Ezen a napon, csak akkor engedélyezett 2 kg narancs. Más napokon rendes. Ésszerű korlátozások alóli kivételként, a zsír és az édes nem fáj, meg kell emlékezni, hogy a végső cél - ez a csökkentés az eredeti súly, és hogyan ezek a számok lenyűgözőek, csak attól függ, neked.

harmadik hét

Közeledik a közepén a diéta, amellyel gratulálunk. Ne felejtsük el, hogy vegye figyelembe az időközi eredmények a menetrend. Lesz még súlyosabb teszt. Hétfőn még mindig iszik naponta. Kedd megismétli a diéta az előző héten, megy citrus. Szerda - nap alma, főzzük 2 kg piros gyümölcsök. Csütörtökön, a szokásos étrend figyelhető vasárnap. Azt kell mondanom, hogy éppen azért, mert annyira szereti a nők a német diéta. Vélemények hangsúlyozni, hogy állni 5-7 napig szigorú korlátozások egy sorban sok nem engedheti meg magának, de itt tudod, hogy holnap szó is belemerül a hús és sajt, ropogós kenyeret, és még cukorkát, ha igazán akar. A legfontosabb, hogy ne haladja meg a 1600 kcal cikkben.

negyedik hét

Általában, azt az elvet már érthető, minden következő hét napos stádiumban jelzi az a tény, hogy egy nap használt költeni egy normális étrend, kiderül egy meglehetősen szigorú diéta. Hétfő, kedd és szerda - hasonló. Csütörtökön a negyedik héten kell tölteni friss gyümölcslé gyümölcsöt, kivéve banán. Pénteken, a szokásos étrendjét. Azt javasolta 1600 kalória között oszlik protein termékek és gabonafélék pótolni a veszteséget a szervezetben. De légy óvatos, hogy ne sokat eszik.

a diéta

Az ötödik héten lesz még súlyosabb teszt. Most pénteken fogja tölteni egy napot a zsírszegény joghurtot. Ne cserélje ki a joghurt vagy fermentált sült tej. Csak hétvégi látogatást a normál étrend, de fontos, hogy ne sokat eszik. Egyél gyakran, apránként. Hatodik hét - szinte végleges. Most adunk hozzá, és szombaton. Ezen a napon, megengedheti magának, hogy 1 kg ananász vagy főtt cukkini. Vasárnap - az utolsó nap a szokásos étrend előtt az utolsó verseny.

Az elmúlt hét nap a legnehezebb tesztek. Menj végig a napon teljesen analóg, és vasárnap csak akkor lehet inni 4-5 liter vizet. Most a diéta befejezése után. Reggel összegzi.

Mit jelent a szokásos étrendjén

Természetesen ezekben a napokban meg kell felelniük bizonyos korlátozásokat. A reggeli kínált a következő lehetőségek közül: pirítós, egy csésze tea, narancslé, vagy sárgarépalé. Ebéd változatosabb:

• 100 g spenót növényi olaj, 2 főtt tojás, két paradicsom.
• Főtt sárgarépa olaj, 1 tojás és 100 g a sajt.
• 220 g fejes saláta és a vaj, paradicsom, mandarin, narancs, alma.
• 220 g főtt hal, alma és paradicsom.
• 200 g pörköltek, és 150 g fejes saláta.
• Saláta és 250 g párolt csirke.

Az esti étkezés is eltérő lehet. Készítsünk maga paradicsom saláta és a gőz 250 g hamburger vagy gyümölcs saláta. Egy kiváló kiviteli alakban válik 220 g főtt hús, 100 g zöld és két tojás. Lehetőség van, hogy készítsen kiváló saláta reszelt sárgarépa 150 g és 100 g kemény sajt.

alapvető szabályai

Ez az egész német diéta. Az eredmények egyszerűen meghökkent. Viszonylag rövid idő alatt, akkor elveszíti 10-17 kg, és nem jönnek vissza, akkor is néhány év múlva, ha természetesen ne támaszkodjon a zsíros ételeket. Étrend nagyon hatékony. A menü változatos és akár közé tartozik a magas kalóriatartalmú ételek. Azonban van egy bizonyos mértékű hiánya - szükséges betartani a pontosság, figyelembe élelmiszer ugyanabban az időben. Ha aggódik az éhség, nem megfojtani a snack, de csak tiszta vizet. És ha a konyhában húzza egyszerűen ellenállhatatlan, szükséges, hogy dolgozzanak ki. Mindössze 10 perc intenzív testmozgás - és az éhség, mint egy kéz lift.

Kilépés az étrend

Ismét ezt a diétát igényel nagy súlyt. Ha kell veszíteni néhány kilót, akkor milyen a kínozza magát, akkor egyszerűen korlátozza az esti étkezés. De ha a tömeg hosszú idő telt el 100 kg, az ideális megoldás - a német diéta. Vélemények és az eredmények nagyon lenyűgöző. Az emberek írják, hogy csökkent a 10 kg, még megengedve magának extra szokásos nap. Miután a fogyás során a szervezetben példátlan könnyű éreztem. Továbbá, az emberek azt mondják, hogy miután a diéta nagyon nehezen indul hízik, mint a szó szoros értelmében szurdok három kanál. A diéta, van egy nagy hátránya - meg kell változtatni az egész szekrény, készülj, hogy többet költ.

Azonban mindannyian különbözőek vagyunk, ezért fontos, hogy emlékezzen a diéta a kilépési szabályok. Először is, akkor nem terheljük a szervezetünket nehéz ételeket. Zsíros, sült ételek is szállítható csak kis mennyiségben, a köret friss fűszernövényeket. Ügyeljen arra, hogy tartsa be a frakcionált hatalom. Optimálisan eszem napi 5-6 alkalommal, részletekben, amely illeszkedik a tenyér. A szünetekben tiszta vizet inni. A hangsúly a zöldségek és gyümölcsök, főtt húst és halat, sajtot és gabonafélék, friss fűszernövények. De tészta, édességek, majonéz, zsíros húsleves és grillezett húsok jobb adni az ellenség. Ez nem egy diéta, hanem egy új életmódot, hogy fogja egy nagy szám, és az egészség sok éven át. Ragaszkodnak az egyszerű szabályokat, akkor mindig menteni magát kapcsolatos nehézségek megszabadulni a nagy mennyiségű zsír tartalékok.