Mikor jobb futni: reggel vagy este?

Futás - a leginkább megfizethető és egészséges sport. Annak érdekében, hogy elkezd bevonják őket, akkor nem kell, hogy speciális ismereteket. Ezen kívül a legnagyobb előnye, hogy a képzés helye nyitott bármely park vagy stadionban.

Ha azt szeretnénk, hogy elérjék a kívánt eredményt az fut, azaz tónusú test és megszabadulni a plusz kiló, akkor követnie kell egy speciális képzési rendszert, amely alkalmas az Ön számára. De amikor jobb, ha fut a reggel vagy este? Próbáld megérteni.

Ismételten bebizonyosodott, hogy a kocogás hasznos mindenki számára, kortól és fitness. A rendszeres testmozgás garantálja immunitás erősítése, javítása funkcionális képességét a szív és a tüdő, a teljes felépülés a szervezet. Továbbá, futás pozitív hatást gyakorol a hormonális rendszer és az anyagcserét. Továbbá, a tudósok úgy találták, hogy azok, akik rendszeresen részt vesznek a sport, nem szenvednek a magas vérnyomás, érelmeszesedés és más betegségek. Persze, akkor nem zavarja, hogy betölteni, különösen, ha van egy orvosi ellenjavallat, hanem hogy vezesse a mozgásszegény életmód nem kell.

Futás: reggel vagy este?

Ami a fő kérdés, meg kell jegyezni, hogy az egyes edzésidő kell kiválasztani tisztán egyéni, az ő szokások és a napi rutin. Ha valamilyen osztályok 06:00 egy csomó stresszt jelent a szervezetnek, mások számára ez a legjobb időt a fizikai aktivitás. Tehát , amikor jobb futtatni: reggel vagy este? Mint szakértők azt mondják, a legtöbb ember inkább futni este után a munkanap, de reggel a képzés ad pótolhatatlan felelős elevenség és az energia az egész nap, meg kell jegyezni, hogy mivel előnyt. A hátránya viszont reggel sport az, hogy néha álmos test nem áll készen egy ilyen korai terhelést, ami hátrányosan befolyásolhatja az idegrendszert.

Mint mondják fitneszedzői a téma, hogy mikor kell futni, reggel vagy este, az ideális az az időszak 11-12 óra és 4-6 óráig, ebben az időben a testünk csúcsán fizikai aktivitás. Sajnos, mivel a elfoglaltsága, nem minden ember engedheti meg magának, hogy menjen az edzőterembe, a közepén a nap, de ha még mindig van ideje, használja azt a jó egészségüket.

Milyen gyakran kell futtatni?

Ezen kívül a legjobb idő gyakorolni, sok embert érdekel, hogy milyen gyakran kell csinálni. Az ideális választás mindazoknak, akik szeretnék a lehető legnagyobb mértékben a szelídek, hogy eredményeket a sorozatokból a napi edzés. Néhány alkalom után a szervezet hozzászokik a terhelés és elviszi jogging normaként az élet. Ha nem engedheti meg magának az órákat mindennapi, futni legalább heti 3 alkalommal.

A foglalkoztatás időtartama fokozatosan növekszik. Ha az első edzés van akkor nem tart tovább, mint 20 perc alatt el lehet jutni a következő másfél óra. Úgy véljük, hogy a leghatékonyabb terhelési óra, amely alatt nem csak a rock az izmokat, hanem aktívan kalóriát éget.

Ellenjavallatok futtatásához

Mindenesetre ez nem szükséges, hogy megy a futás az esetben, ha a súlyosan beteg (torokfájás, hörghurut, stb), a közönséges megfázás betegségek nem jelentenek akadályt a nem intenzív képzés. A legfontosabb dolog -, hogy tartsa be az összes tippeket és helyesen lélegezni, hogy az egészségre nem lesz rosszabb. Ha aggódik más betegségek, akkor jobb, hogy forduljon orvoshoz, és tartózkodjanak a sport, így nem károsítja a szervezetben.

Figyelj oda, hogy a tested, akkor megmondja, hogy pontosan nem csak akkor, amikor jobb, ha fut a reggel vagy este, hanem hogy mennyi ideig és gyors lesz a kocogás. Annak érdekében, hogy jó eredményeket, ne feledkezzünk meg az egészség és az öröm. Hidd el, a sport hozhat nem csak hasznot, hanem a szórakozás!