Kezdjük sportolni: hogyan kell csinálni egy szaltó hátra

Hogyan készítsünk egy szaltó hátra? Ez a tevékenység utal alapelemeinek torna, amely tanítják az iskolai testnevelés órák az általános iskolában. Ez a gyakorlat nagyon hasznos az általános fizikai fejlődése egyre gyermek teste. Művészet egy tekercs vissza, valamint előre, ez nem a maga technikája kissé bonyolult, és tud végezni szinte mindenki, aki nem ellenjavallt egészségügyi okokból.

torna

Torna - komplex által tervezett orvosok és sportolók gyakorlatok fejlesztését célzó és megerősítése az izmos váz. Tökéletes kezdeni a gyakorlást ez a fegyelem tartják a kora 4-5 év, és egyes országokban még kevésbé. Elkapta torna, az első dolog az, hogy koncentrálni a figyelmet a típusok a striák, és csak egy-két hónap, hogy lépni a fejlettebb gyakorlatokat.

Miért olyan fontos, bukfencet?

Bukfenc és tekercsek általában jótékony hatással javítására fizikai, növekvő szintje mobilitás és erősíti a vesztibuláris rendszer. Ennek következtében az első helyen végzett a pozitív hatásokat kell jegyezni, a jobb koordináció. Tudás-csoport megszerezte az E gyakorlat során, növeli a ura a helyzetnek és a biztonság szintje idején a csökkenő hazai helyzetekre, valamint a sport.

csoport

E fogalom magában előkészítő lépéseket, mielőtt végrehajtaná a testmozgás önmagában közvetlenül. A gyakorlatban, rejlik a válasz arra a kérdésre, hogyan kell csinálni egy szaltó hátra. A elemek ebben az esetben használják különböző. Megkülönböztetni csoport ülés, fekvő, lefelé, széles és poluprisede. Függetlenül attól, hogy a testtartás végezzük a következő módon: meg kell hajlítani a lábát, hogy vigye a lábát, és húzza a térdét a vállát. A fej előrehajol, könyökét szorítsa a test, és a hátsó van kerekítve. Ezt követi egy szaltót vissza magát a technikát, amelynek kezdődik az építmény, majd áthaladva a testmozgás is.

biztonsági előírások

Az első alkalommal, hogy végezzen egy szaltó hátra, persze, jobb felügyelete alatt egy oktató. Előre meg kell tanulni, hogy végre egy szaltó előre, és csak utána megy vissza a fordított formában. Helye a teljesítmény legyen ideális sport mat, de a puha, kényelmes bevonat lehet használni, ha szükséges. Ahhoz, hogy megfelelően végezze a szaltó hátra, gép teljesítménye alaposan meg kell vizsgálni. Meg kell végezni szigorúan a vonal a gerinc.

gyakorlati megvalósítása

Előkezelés után kezdhetjük végrehajtani tervét. Meg kell guggolni. Csoportosítva, elhelyezni a kezét a földre egymással párhuzamosan és magunkat. Erőteljes lökést, hogy éles a hátára fordult. Hogy csökkentsék a terhelést a fej és a nyak, amikor megérinti a padlót háttal meg kell segíteni kell elvégezniük a puccsot, tolta a kezét.

egyszerűsített változata

Gyakran elején képzés esetén egy ferde felülete. Gyakorlat ebben az esetben végzik tehetetlenségi mozgás a test után taszítás. Ebben a szakaszban, akkor megismerik a mechanika egy tekercs vissza, ami akkor megkönnyíti. Ezt követően, akkor nem valószínű, hogy újra megjelenik kérdésre, hogy hogyan kell csinálni egy szaltót vissza rendesen.

Ezt kell figyelembe venni

Nem számít, mennyire egyszerű a feladat, akkor jobb, persze, előre néző technika ezt a feladatot végzik a szakemberek. Ha érdekli a kérdést: „Hogyan csinál egy szaltót hátrafelé?”, De félsz a saját, hogy megpróbálja e feladat végrehajtásához, forduljon ahhoz a személyhez, aki köteles mondani róla részletesen és világosan mutatják. A legjobb tanár lesz testnevelő tanár és fitness instruktor.