Miért eszünk meg az unalom, és hogyan kell harcolni

Sokan csinálnak unalmas házimunkát, állandóan gondolkodni ebédet. A gondolataid is irányul, hogy a konyha, ha elfoglalt figyeli az új szezonban a népszerű sorozat? Úgy tűnik, hogy az alkotók a fantázia vége, és ahelyett, hogy egy luxus pszichológiai thriller közönség kapott kifeszített unalmas termelés. Miért nem keres valamit, ami felcsillan a legunalmasabb? Ezért minden gondolat felé irányul hűtőben vagy a kamrában.

Nem, nem érzi akut roham az éhség, nem akar enni. Csak azt nem tudom, mit kell tenni magukat a következő két órában. A legcsodálatosabb dolog az, hogy az unalom nem megy sehova, akkor is, ha a nassolás, szüntelenül.

Állandó „éhség” okozta a vándorló agy

Hasonló minta figyelhető meg, amikor az emberek otthon dolgozik éjszaka, vagy nem tudom, mit kell csinálni, esztelenül görgetés hírcsatornák a társadalmi hálózatok. Úgy tűnik, hogy ez a vágy teljesen öntudatlan. De kevesen vagyunk megtalálni az egészséges nassolás alternatíva. Csak leglelkesebb támogatói az egészséges táplálkozás helyett pattogatott kukorica és chips táplálékra alma vagy friss sárgarépa, és ahelyett, séta a konyhába teát és édességet nem él. A legtöbb ember számára a jó egészségügyi szokások, töltő felmerült szünet - kemény munka, amely hihetetlen akaraterővel. Sokkal könnyebb lemondani az ösztön és a „mindig egy gyomra” nincs jobb dolga.

Tervezze meg étkezések

Sokszor nem a vágy snack provokál ugró egy teljes étkezés. Ha a cél az, hogy a súlya normális, nem kell foglalkozni a saját éhség. Ugró ebéd vagy vacsora, a nap végén, akkor veszi észre, hogy a teljes elfogyasztott még több kalóriát, mint eredetileg tervezték. Ezért annak érdekében, hogy ellenálljon a kísértésnek, eszik rendszeresen. Ügyeljünk arra, hogy a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ne felejtsd el a növényi rostokat. Miután a gyomorban, zöldségek és gyümölcsök hosszú ideig megemészteni, így vele a jóllakottság érzését. Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek és gyorsan emészthető szénhidrátokat. Után egy órán belül eszik muffin és piték, akkor azt szeretné, hogy újra.

Ne hagyja ki a reggelit

Sokan nem értenek egyet azzal az elvvel, „reggeli - a legfontosabb étkezés.” Ha úgy gondolja, hogy a reggeli a szervezet nem „keresni” az étel, akkor a jobb oldalon. Azonban, ha a kísérlet, és kezdje a napot egy tányér zabkása, ízesítve bogyók, akkor a raktárból a energia néhány óra előtt. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek, ahol étlap teljes reggeli, snack kevesebb a nap folyamán. Nem lehet kényszeríteni magát a reggeli közvetlenül ébredés után? Elhalasztja eszik egy órát.

Az egyensúly a fehérjék, zsírok és szénhidrátok

Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán elfogyasztott elég fehérjét és egészséges zsírok. Akkor is, ha a diéta, ne kerülje hal, olívaolaj, diófélék, magvak, gabonafélék és avokádó. Csak a megfelelő egyensúlyt a zsírok, fehérjék és szénhidrátok biztosítják hiányában vágy snack.

Igyál több vizet

Néha a segítségével könnyen éhség test jelzi nekünk kiszáradás. Sokan nem tudják, hogyan lehet felismerni ezeket a jeleket, és tegye a másik szendvics száját. Nem lesz túsza ezt a zavart, hogy ez a szabály, hogy igyon sok vizet a nap folyamán. Minden alkalommal, amikor elkezdi keresni felé hűtőszekrény, igyon egy pohár vizet. Ha 15 perc után az éhség tüneteit nem fog menni, hagyja magát enni. Biztosítjuk Önöket, hogy a legtöbb esetben, mielőtt ebben a szakaszban nem jön.

fogmosás

Ez az érdekes technika célja, hogy megtévessze a pszichológia. Minden alkalommal, amikor unatkozni, ne menjen a konyhába és a fürdőszobába fogat mosni. Így az agy jelzi a szervezet korai lefekvés, vagy hogy fogsz menni dolgozni hamarosan. Ez a kis trükk teszi kevésbé gondolni élelmiszer. Ezen felül, miután fogmosás étel és ital változtatnak íze. Ahhoz, hogy egy pohár narancslé, meg kell várni egy kicsit.

absztrakt osztályok

Bár az élelmiszer-és snack, hogy úgy érezzük, öröm, ez az érzés gyorsan halad. Ez igaz teljes egészében az „üres” kalória. De ahhoz, hogy megnyerjük a harcot az unalom ellen anélkül, hogy az egészségügyi, próbálja elfoglalni magát tartalék pillanatokat valami hasznos. Válasszon egy tevékenységet, amely előírja a maximális koncentrációt, például a munka a kertben, vagy hobbi, ami megköveteli az agyi aktivitást.