Mi legyen a megfelelő diéta fogyás

A mai világban számos módja van annak, hogy lefogy. Ez a fizikai aktivitás bármely korban és súly (vízi aerobic, fitness, pilates, tornaterem), szalon kezelések (masszázs, pakolások), gyógyszerek (tabletták, gélek, teák), a hagyományos gyógyszerek (fű, agyag, méz, és így tovább.) . De kevesen hiszik, hogy ahhoz, hogy vizsgálja felül a diéta, és ez lesz félúton az eleganciát és könnyedséget.

Egy kis történelem: a koncepció az étrend

Szó szerint, a görög szó „diéta” (díaita) fordítja a „életmód” vagy „mode”. Ez arra utal, hogy a diétás étel legyen kiegyensúlyozott és hasznos az emberek anélkül, hogy kárt tudott enni ezt az elvet egész életében a fizikai és mentális egészség. Ezért mentes diétát gyors fogyás, az internetről letöltött vagy másolt barátok - nem a kiutat. Leejtése annyi kiló rövid idő alatt, akkor fennáll a veszélye, hogy elveszítik a nagy kínálat a vitaminok és ásványi anyagok (ami rossz közérzet, gyenge körmök és a haj, a bőr laza), hogy a gyomorfekély, megzavarhatja a pajzsmirigy, és vele együtt a hormonok és az anyagcserét. Még jobb konzultáljon egy dietetikus, aki elmagyarázza, hogy mi a helyes étrend. Hogy csökkentsék a súlyt, elegendő lesz, hogy tartsák be az orvos ajánlásait.

Alapjai a kiegyensúlyozott étrend

Mi értelme van tüntetve a kifejezést „kiegyensúlyozott étrend”? Az első a leghasznosabb, megfelelően keverjük össze, és jól főtt ételt. Hasonlóan fontos szempont a megfelelő hőkezelés, a eloszlása étkezés a nap folyamán, az aránya a fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Ez a helyes diéta fogyás.

1. A legfontosabb étkezés - ez a reggelit. Az emberek, akik át azt, hogy egy nagy hibát. A tény az, hogy ez a reggeli étkezés kiváltja anyagcsere folyamatokat, fokozza az anyagcserét, így készítve a test a későbbi étkezések. Reggeli tartalmaznia kell fehérjéket (ezek lassan emésztjük, és hagyjuk a jóllakottság érzését sokáig) és összetett szénhidrátokat (az összeomlás idején azok energiává alakul át, amely vitalitást).
2. Azok, akik gyakran folytatnak frakcionált erő, képes irányítani a súlyuk korlátozás nélkül az élelmiszer és az éhezés ellen. Az optimális száma ételek - ez 5-6 alkalommal. Természetesen számos csökkent, de az éhségérzetet, ha egy ilyen rendszer teljes mértékben hiányzik az ilyen gyakori használata élelmiszer adag mennyiségben. Ezen túlmenően, a fehérjék és szénhidrátok nem válnak le a szervezetben, és energiává alakul.
3. Fontos megjegyezni, hogy a fehérjetartalmú ételek fogyás és izomépítés nélkülözhetetlen anyag. Fehérjék hozzájárulnak a eltávolítása a stagnáló folyadék, és így a tömege és térfogata jelentősen csökkenthető. A fő fehérjeforrás hús (marha, pulyka, csirke), halak és a tenger gyümölcsei, tojás, és a sajt.
4. A megfelelő táplálkozás a fogyás során több előkészítést és a megfelelő termékeket. Javasoljuk, hogy sütni, felforraljuk, pörkölt, főzni egy dupla kazán vagy multivarka. E kezelés, a termékeket nem veszítik el hasznos tulajdonságait, és nincs rajtuk kár a felesleges kalóriát.
5. És persze, lehetetlen társítani a megfelelő diéta fogyás egy snack a gyors láb, szendvicsek, sült krumpli és diófélék, üdítők és az alkohol. A mai napig a sztereotípia, hogy az egészséges táplálkozás nem ízletes, és nem örömet, elpusztult örökre. Itt található a képzelet és a kitartás, akkor nem csak fogyni, hanem javítja a szervezetben. Nem éheznek, vagy tagadja magát az élelmiszer.