Könnyű diéta: hudey és kopasz!

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges súly, nem feltétlenül merül ki böjtöl, és hogy a test kimerültség. Először is káros az egészségre. Másodszor, a túlsúly, ami eltűnt egy rövid időre is foglalkoztatható (inkább) vége után szigorúan korlátozott diéta még gyorsabb. Ezért, ha összpontosít eredményt, akkor fogyni fog segíteni könnyű diéta fogyás.

alapelvek

Ez könnyen szabályokat betartani az öröm. Így a fő elv - az egészség megőrzéséhez. Élelmiszerek fogyasztása teljesnek kell lennie, anélkül, hogy jelentős korlátozásokat. Fontos megérteni, hogy az ilyen étrend - nem olyasmi, amit feltételezni lehet, a szokásos értelemben vett hatalmi korlátok. Ő - a kép a hatalom, amelyben annak minden méltóságot.

Ételt kell fogyasztani egyenlő arányban egész nap kis adagokban. Ha nem éhes, akkor nem kell enni. Nagy része „tanítani” a gyomor fogyasztani jelentős mennyiségű, ami hátrányosan érinti a súlya, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.

Fordítson különös figyelmet a zöldséget és gyümölcsöt. Ők - a vitaminforrás, így ez a diéta csak abban segít, hogy javítsa az egészségügy, nem tönkretenni, mint ahogy az a hagyományos étrend.

Könnyű diéta magában foglalja a fogyasztás nagy mennyiségű fehérje. Fogsz kapni azt a hús- vagy tejtermékek - ez nem számít. A fehérje részt vesz az izomszövet felépüléséhez, a haj, a köröm, a bőr, így egy könnyű étrend nemcsak elősegíti a fogyást, hanem vonzó.

Ezzel a megközelítéssel, hogy evés eszik éjjel, de kis mennyiségben. Load „dump” szigorúan tilos.

Között elfogadták az írási lehet inni a zöld tea, vagy bármilyen más ital cukor nélkül. A tea könnyen megakadályozza az éhség, ráadásul a fogyasztás nagy mennyiségű folyadék javítja a bőr állapotát, és tisztítja a testet.

Árnyalatok: "stop-termékek"

Diéta az egészséges táplálkozás, annak ellenére, hogy a „hűség”, hogy tartalmaz egy bizonyos diétának, amely javítja a működését a szervezet.

Először is, meg kell, hogy ne egyen cukrot. Megengedett egyes esetekben, de nem válhat a rendszer. Cukor hozzáadása italok, étkezési csokoládét, sütemények, édességek és egyéb dolgok - tilos. Cserélje ki őket aszalt gyümölcs, vagy bármilyen más növényi édességet. Például a szőlőt tartalmaz sok glükóz és így kompenzálják a hiányzó cukrot.

Miután a tilalmat, amely azt diktálja, egy könnyű diéta - egyél kevesebb szénhidrátot. Fehér kenyér kell zárni teljesen. Megengedett rozskenyér, liszt és durva korpa. Tészta és spagetti is feketelistára, mert a „szénhidrát” készítmény.

De gabonafélék javítja a bél, de enni őket nagy mennyiségben is, nem éri meg, ha azt szeretné, hogy lefogy. Ők lehet tölteni vajjal vagy olívaolajjal. Főoldal amivel egy kisebb összeget, így az étel nem fordult túlzottan zsíros.

Nuts nem alkalmaznak, kesudió, mert tartalmaz egy csomó zsír és „nehezebb” emésztést.

Azt is érdemes figyelembe venni, hogy a könnyű diéta tiltja a fogyasztását termékek „fast food” kategóriába. nem csak azok rosszul szívódnak fel nagy mennyiségben, hanem hozzájárul az elhízáshoz.

Alkoholfogyasztás szénsavas cukros italokat is csökken a minimum.

kilátások

Ha követed a fenti szabályokat, akkor jó eredményt érjen el már az elmúlt hónapban - mínusz 5 kg. Mivel a hibák az étrendben fogyás folyamatát lassabb lesz, ezért itt van minden a kezedben: elveszíteni az extra kiló, vagy hagyni mindent, ahogy van.