Mennyire hasznos müzli? Mi müzli? Calorie, összetétele, előállítása, károkat. Mit kell enni gabona?

Müzli tartják az egyik legnépszerűbb reggeli a világon. Ők már régóta nyerte a szeretet a gyermekek és a felnőttek. De ez hasznos? Ahhoz, hogy megértsük ezt az ételt, meg kell ásni a történelem, a megjelenése a találmány modern receptek, kiegészítők, valamint a rendelkezésre álló tápanyagokat és kalóriát.

Lássuk, hogy müzli hasznos? Mi és hogyan kell rendesen enni? A választ ezekre a kérdésekre megtalálható a cikket.

Mi müzli?

Müzli - mi ez? Vajon hasznos? Ennek előkészítése tál szemes lelapul vagy játékteret, hogy azok a lehető legfinomabban és még könnyen áztassuk hideg tej vagy gyümölcslé. A kész csomagot is gyakran darab szárított eper, banán, áfonya, vagy narancs, de a klasszikus recepteket adni a gabonafélékre kizárólag a szárított gyümölcsök, mint például a mazsola, sárgabarack, vagy a dátumok és gyümölcsök és bogyók frissen hozzáadott használat előtt. Az egyetlen módja annak, hogy a legtöbb tápanyag ki az étel, valamint a szárított gyümölcsök, különösen a narancs, csak ritkán képesek, hogy egy csomó előnnyel jár. Szintén a klasszikus recept néha hozzá diófélék és a különféle magvakat. De a legújabb kiegészítők nem alkalmasak mindenki számára, mert a nagy kalóriatartalmú és allergiák.

Attól függően, hogy a készítmény, a jelenléte a különböző adalékanyagok, valamint egy feldolgozási módszer, jönnek több formában. Nem főtt nem igényelnek hőkezelés, úgy lapított magvak és csiszolni és adalékanyagok, amelyek nem igényelnek főzést. Az ilyen termék elegendő tejet, vagy valami más, hideg vagy meleg. Ez elég étel volt kész. Sült müzli igényel hőkezelést. Úgy kell kitölteni a tej, majd tegye sütni, csak akkor lehet használni az élelmiszerekben.

Egy kis történelem

Müzli - mi és mikor elkezdett enni? A találmány szerinti reggeli 1900 tartozik Maksimilianu Birher-Benner. Eredetileg szánták beteg emberek kórházakban, innen a név, amelyet fordítás német „mash”. 1960 óta kezdett terjedni az egész világon. Hála a szeretet, használható, számos tápanyagot, valamint a sebesség főzés Ez az étel gyorsan szerzett világhírnevet. Azóta volt egy csomó gyártó cégek, amelyek elkezdték aktívan versenyez a piacon.

Bár a verseny jelentős, a legtöbb cég szakosodott különböző müzli. Egy kizárólag a cukorbetegek számára, más egyszerű (gabona- és pár aszalt gyümölcs) és mások gazdagabb, de kevésbé hasznos, különböző egzotikus gyümölcsök, kókusz, csokoládé és egyéb töltőanyagok, ami nem segíti elő a megfelelő táplálkozás. Ez köszönhető a megjelenése egy ilyen különböző ellátások Kezdetben megkérdőjelezték.

Müzli: kalóriatartalmú és összetétele

A kompozíció a müzli igen egyszerű. Általában minden szem, zúzott és lapos: árpa, hajdina, búza, rizs, zab, rozs, köles, és így tovább. Ehhez hozzá kell adni mindenféle szárított gyümölcsök, így sárgabarack, füge, mazsola, datolya, aszalt szilvával. Továbbá, diót vagy magvakat. Mindezt összekeverjük, és zsákokba csomagolják.

A főtt gabona tud friss gyümölcs és bogyós gyümölcsök: eper, áfonya, fekete áfonya, alma vagy körte, és még sokan mások, amely megtalálható a hűtőben. Emellett célszerű hozzáadni diófélék és magvak, hanem ésszerű mennyiségben. Mérték itt fontos szerepet játszik. Mivel ez az étel általában használt reggeli, meg kell, hogy fenntartsák az egyensúlyt száma az egyes termékeket. Nuts meglehetősen nehéz a gyomor, valamint a magok, így kell hozzá kis mennyiségben.

Ez egy diétás termék, mint a müzli? Kalorikus átlagos becsült 352-450 kcal 100 gramm, feltéve, hogy a készítmény kizárólag az gabonafélék és szárított gyümölcsök. De legfőképpen az eredeti csomagolásban, és adjunk hozzá csokoládé, méz, cukor, nagymértékben növeli az amúgy is nagy szám. Müzli, amelynek összetétele takartuk elég nehéz termék. De ez nem pontos adat. A csomagoláson a késztermék lehet megtekinteni kalória, ez általában szokásos, de ha csinál granola otthon, ez a szám jelentősen hozzáadásával állítjuk be több fényt és kevesebb a magas kalóriatartalmú gyümölcs, gabonafélék, dió. Ez az oka a figyelmet rájuk, akik fogyni szeretnének. Dish lehetővé teszi, hogy a legtöbb tápanyag a reggel, a táplálkozási és kalóriatartalma is szabályozható.

haszon

Mennyire hasznos müzli? Sok táplálkozási és szakácsok ajánlják a reggeli, és a munkanap során egy jó módja annak, hogy egy snack vacsora előtt doterpet.

Magas zsírtartalma hozzájárul a normális működését a belekben, és eltávolítja a radioaktív izotópok, a koleszterin és a nehézfémek sói.

A komplex szénhidrátok védik a bél, és megakadályozza a daganat kialakulásában is.

Széles vitamin és ásványi anyag készítmény jelentősen javítja az immunrendszert, pozitívan hat az idegsejtekre, az általános jó közérzet, valamint javítja a hangulatot és hang a testet. A készítmény általában tartalmaz vitaminokat A, B, C, E, PP et al.

Egy másik hasznos, mint müzli? Ezt bizonyítja, hogy a rendszeres használata az élelmiszer után, miközben javítja a haj megjelenése, a körmök erősebbek és kevésbé valószínű, hogy hámlasztja a bőr kap az egészséges szín, ritkán jelennek meg a pattanások, öregségi foltok, ráncok kisimulnak.

kár

Ezek károsíthatják müzli? Mi van ez a termék, és milyen hasznos, mi már rájöttek. Most beszéljünk a negatív oldala. Müzli nem hozza kárt magukat. De mindenféle adalék, színezékek, aromák és nemkívánatos hatások, mint a reggelit az emberi szervezetre. Ezért, hogy elkerülje a legtöbb ellenjavallatok, akkor jobb, hogy figyelmesen olvassa el a készítmény, vagy hogy azok magad. Emberek túlsúlyos gyermekek, valamint a cukorbetegek és allergiában szenvedők kellene óvatos a választott termék. El kell olvasnia az utasítást, hogy az emberek bármilyen szívbetegség, vese, gyomor-bél traktus, és így tovább. A jelenléte a káros termékek használatát vezethet rossz következményei.

Ezért az emberek olyan betegség, valamint az elhízás és a cukorbetegség, azt tanácsolják, hogy a saját granola otthon, hogy elkerülje a nagy számú színezékek, adalékanyagok és káros egy adott esetben, bogyók és gyümölcsök. Frissen készült müzli lesz sokkal hasznosabb, ha csak azért, mert, hogy csak jó minőségű, friss termékeket használnak számukra. Pörkölt termék elég nehéz a gyomor számára, és kárt okozhat az idősek és a betegségek a gyomor-bél traktus, így kell választani nagy gonddal.

A cukorbetegek kell lemondani müzli, aszalt gyümölcs, cukor, csokoládé, valamint egyes gyümölcsök és bogyók. Ugyanakkor teljesen felhagy az élelmiszer nem éri meg, akkor csináld magad, hozzátéve, csak hasznos bogyókat, szacharóz, méz néha, ha a cukor szintje nem magas.

Müzli: főzés

Kétféle gabonafélék: Gyorsétterem, és hosszú távon. Az első öntsünk rá annyi tejet, akkor is, ha hideg van. Másodszor meg kell sütni újra előre Gulf tejet. Furcsa módon, de ez volt az utóbbi tartják kevésbé hasznos, mert gyakran sült csomagolás előtt a csomagolás. Ez teszi a termék nehezebb és magas kalóriatartalmú. De ésszerű intézkedést nem valószínű, hogy károsítja a szervezetet.

Ahhoz, hogy a házi müzli, zabpehely elég megvenni (vagy bármely más, hogy tetszik). Szintén szükség van egy pár fajta szárított gyümölcsök. Itt tudjuk építeni a szervezet preferenciák és a kívánt hatást. Például, szárított sárgabarack, füge és tökéletesen támogatja a szív, az agy és a máj hasznosak mazsolát, aszalt sárgabarack, füge tökéletesen támogatja az idegrendszert. Mit dió, itt is megvannak a maga sajátosságai. Mogyoró, például hasznos az agy, pisztácia - ha az emésztőrendszer megbetegedések, mandula ajánlott magok, dió hozzájárul az általános egészségi egy személy. Általában odafigyelés ezeket a dolgokat, akkor hozzon létre egy egyedi és nagyon egészséges reggeli. A főtt reggeli, akkor adjunk hozzá friss bogyós gyümölcs, ami tovább gazdagítja a csészébe.

fogyókúra

Lehetséges, hogy lefogy eszik müzli? Mi müzli, azok egyes munkatársak - már tudjuk. A legendák tudunk egyértelmű következtetések levonásához. Tekintettel a magas kalória tartalmú, müzli ritkán ajánlott azok számára, akik szeretnének fogyni. Azonban, ha az alábbi néhány egyszerű szabályt, akkor nem csak segít a fogyásban, hanem segítenek fenntartani a szervezet jó formában az egész diéta alatt.

1. Ehhez a saját otthonában, így nyomon követése és ellenőrzése a kalória- és hozzáadni vagy eltávolítani a készítmény, ha szükséges, egyes termékeket.
2. A készítmény jobb dolga legalább egy vagy két gabona és egy pár kiegészítést friss bogyós gyümölcs vagy szárított gyümölcsöt.
3. Néhány alkalommal egy héten kell adhatunk ezekhez a diófélék és magvak újratölteni vitaminok B és E, valamint a kálium, a foszfor és a magnézium.
4. Ott van, hogy csak reggelire. Így lehetővé teszi a szervezet, hogy a legtöbb tápanyag a reggeli és utántöltő életenergia. És kalóriák már evett reggel, akkor kell időt tölteni a nap folyamán.
5. Ahhoz, hogy a maximális hasznot meg kell tölteni őket, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyümölcslé vagy kompót, figyeli azok összetételét és fűtőértékét, és soha nem adjunk hozzá cukrot és csokoládét. Ezeket ki lehet cserélni egy kis mézet.

Az, hogy mit és hogyan kell enni?

Mit kell enni gabona? Fogyasszon az étel leggyakrabban reggelire. De kell, hogy töltse ki semmilyen semmilyen ital: tej, gyümölcs befőtt, gyümölcslé, joghurt, joghurt és a víz. Hogy az összes ez lesz a leghasznosabb? Ahhoz, hogy erre a kérdésre válaszolni, először is meg kell határozni a célra, amely szeretné elérni a segítségükkel. Például, ha valaki azt akarja, hogy lefogy, akkor jobb, hogy töltse ki ezt étel alacsony zsírtartalmú tejtermékek vagy víz.

Az, hogy mit esznek müzlit gyerekek? A gyerekek, akik kedvelik az ízét az előnyöket, akkor joghurt vagy gyümölcslé. De fontos, hogy a lé volt otthon, vagy akár a minőség. Kompót alkalmas fajta. Kalória kompótok lehet szabályozni úgy, hogy nem fáj, persze, ha nincs cukor.

Az alacsony tartalma aszkorbinsav gyakran oka a kudarc ennek reggelit. De ez a probléma könnyen orvosolható ömlött a termék friss narancslé vagy kompótot a csípő, valamint kiegészítve azt, szelet citrom, narancs.

Müzli számos pozitív és rendkívül negatív tulajdonságait. Használatuk már régóta bizonyított, de aránytalan vagy visszaélnek ezzel reggeli inkább káros, mint az egészségesebb. Ezért fontos, hogy közeledünk a választás, és jobb, ha nem őket, és figyelemmel kíséri azok összetételét és fűtőértékét. Használja ezt a terméket hasznos lehet, és nem több, mint 3-szor egy héten.