Joghurt diéta: A hasznos és nagyon finom

Diet joghurt nagyon népszerű a legtöbb esetben könnyen szállítható, és annak eredménye láthatóvá válik a szabad szemmel. Egy fontos pont: az biztosítja a használatát ez egy természetes joghurt cukor nélkül, ízek és aromák - egyébként nem lesz hatása. Ez egy rendkívül hasznos termék tartalmaz kalcium- és kálium, B-vitamin és A-vitamin, állati fehérjék és zsírok. Azonban a fő értéke joghurt okozó baktérium savanyító tej - Lactobacillus bulgaricus és Streptococcus thermophilus, amelyek hozzájárulnak a táplálék emésztése és fenntartani a normális bélflóra. Joghurt hőkezelt, hosszú élettartamú, nem hordoz semmilyen hasznos tulajdonságai és egyszerűen tejet inni.

Joghurt diéta létezik több változatban. Ezek közül az első, a legmerevebb, magában foglalja a napi fogyasztása az élelmiszer, amellett, hogy 500 ml joghurt, alma (5-6 darab közepes méretű). Ezek a termékek vannak osztva 3-4 óra - attól függően, hogy mennyire könnyű kezelni a korlátozásokat az élelmiszerekben. Ha úgy találja, hogy nehéz ellenállni a hosszú szünetek étkezések között, akkor jobb, ha enni gyakrabban. Az ilyen étrend, joghurt felhasználásával alma, fenn lehet tartani 3-5 napig. Napi étrend mindössze 700 kalória, így ebben az időszakban nagyon is lehetséges, hogy megszabaduljon a két vagy három kiló. A diéta alatt csak akkor lehet inni a zöld tea vagy víz.

Több tolakodó opció tervezett diéta tíz napig. Köszönjük, hogy a változatos étrend ragaszkodni hozzá elég könnyen - annak ellenére, hogy ez az alacsony kalóriatartalmú kategóriában. Ez a joghurt diéta magában eszik húst termékek, valamint a gyümölcsök és zöldségek. A nap ehet 100 gramm sovány csirke vagy pulyka - általában ebédre saláta vagy pörkölt. Zöldség lehet enni korlátlan mennyiségben, de lehetővé tette korántsem mindet. Között megengedett - uborka, paradicsom, paprika, cukkini, padlizsán, zöldbab, retek és retek.

Akkor töltse saláták citromlé, gyógynövények, vagy olaj. Tankolás lehet tenni, és a joghurt, ami az összeg 125 gramm van jelen minden étkezés. Ezt meg lehet tenni, például őrölni a fokhagymát sót, és keverjük a kapott szuszpenziót joghurtban. Egy másik lehetőség: a joghurtot adjuk hozzá a mustárt és a sót és egy kevés ostorát. Ez a keverék segít változatossá a menüt. Ne csak vegyenek részt a só joghurt diéta során a csökkentés fogyasztása minimális.

Ami a gyümölcsök és bogyók, ezek ehet akár fél kiló naponta. Közülük lehet, hogy egy gyümölcssalátát, és bedugta a joghurt, és lehet előállítani ezeket a termékeket az egészséges italok - turmixokat. Ellentétben a hagyományos tej turmixok, nem adjuk gyümölcslevek és püré egész, illetve bogyós gyümölcsök. Az előre megőröljük, majd hozzáadjuk a joghurtot, egy teáskanál mézet, és keverjük mindent. Cukor alatt joghurt diéta eszik kívánatos.

Hús kell főzni, sült vagy párolt sült ételek nem engedélyezettek. Egy másik fontos pont: Joghurt diéta doktor Zeyku jár napi fogyasztása természetes gyümölcslevek - fél pohár minden étkezés előtt (nem kell négy). Kívánatos, hogy friss volt, személyesen készített gyümölcs és zöldség. Ezen kívül, meg lehet inni gyenge tea és ásványvíz.

Azok, akik szükség fogyni két hét alatt, azt mutatja, csak egy ilyen joghurt diéta: vélemény mondani, hogy jól tolerált, nincs stressz. Ragaszkodni hozzá nem lehet több, mint egy meghatározott időszakban, majd egy kis szünetet, legalább 3-4 hónap. Hozzávetőleges fogyás ez idő alatt lesz körülbelül öt kilogramm.