Hogyan vizet inni egész nap, hogy lefogy?

Minden diák tudja, hogy az emberi test 70% -a víz. Amikor a test veszít 11% -a víz, akkor nem nélkülözheti szakmai orvosi segítséget, és ha ez a szám eléri a 20% -ot, a halál elkerülhetetlen. De nagyon kevés ember tudja, milyen veszélyes látens krónikus vízhiány. Sokak szerint az orvosok, a test a modern ember súlyosan kiszáradt. Egészséges ösztönök figyelmen kívül hagyja, elfelejtette, hogyan kell felismerni a test az éhség. Azt tanították, hogy teát inni, gyümölcslé, szóda, vannak levesek és egyéb folyékony termékeket. Eközben csak a tiszta víz a szervezet energia szükségletét a nedvességet. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell helyesen vizet inni egész nap, lássuk, miért van erre szükség.

Miért fontos, hogy igyon vizet

Víz - az univerzális oldószert és az alapvető belső környezet egy organizmus. Íme a legfontosabb funkciókat.

• Ez tartalmazza az összes folyadékok (vér, nyirok, emésztőnedvek, intracelluláris és sejtközötti).
• Tápanyaggal látják szöveteket és szerveket.
• Ez feloldja a termékeket, hogy visszalép a szervezetből a veséken keresztül, a bőr, a tüdő.

A fiziológusok mondják, hogy egy nap a test veszít csak egy liter folyadékot a tüdőn keresztül a kilélegzett levegőt, akár két évről három liter levelek izzadsággal és más természetes váladékok. Víz nélkül, az emberek nem tud fennmaradni több, mint 3-4 nap. Bármilyen diéta és még a szigorú böjt közé vízfogyasztás, így mindazoknak, akik szeretnének fogyni, fontos tudni, hogyan kell inni vizet a nap folyamán, hogy lefogy.

Milyen vizet inni?

Azonnal adja: minden amellett, hogy a víz teszi a víz az italban. Még egy egyszerű citromlevet. Vannak italok, amelyek növelik a kiszáradás, a test: tea, kávé, sör. Mindegyikben van vízhajtó hatása, ezért lehetetlen oltja a szomjúságot. Gyümölcslevek tartalmaznak tápanyagokat, amelyek megkövetelik a feldolgozás és a kiválasztás az anyagcsere termékek - ezt a vizet fogyasztunk. Ugyanez mondható el a levesek és egyéb folyékony élelmiszerek. Egy édes szódavíz - ez általában a bűnözés ellen a test! Tehát hogyan kell inni vizet a nap folyamán, és mit kell tenni? Itt vélemények eltérnek.

• Az állandó csapvíz használható, ha azt eredetileg jó minőségű: alacsony vas, kalcium-sók, egyéb szennyeződéseket. Állás után néhány órán elhagyó víz a klór és az ammónia.

• Forralt vízzel. A forrás letétbe sok nem kívánt ásványi sókat eltávolítjuk klór. Egyesek azt állítják, hogy a palackozott víz - egy „halott”, ezért nem javasoljuk inni.
• Szűrés. Egy jó módszer azoknak, akik nehezen lehet tiszta vizet. Ez csak akkor szükséges szem előtt tartani, hogy a különböző szennyező vegyi anyagok különböző adszorbens kell használni.
• Strukturált víz - megolvadt. Úgy is nevezik: „élő” víz. A tudósok bebizonyították, hogy van egy speciális szerkezet, hasznos a szervezet számára. Legtisztább víz - az egyik, hogy lefagy az első. Elérjük hegyek köszönhetik egészségügyi beleértve a strukturált víz gleccserek.
• Mineral. Nem ajánlott használni, hogy szomjukat. Az ilyen vizet tartalmaz sok sók és hozzárendelt orvost, hogy bizonyos betegségek kezelésére.
• Jó ivóvíz természetes forrásból (tavasz, jól). Ez a víz szennyeződésektől mentes vas és pozitív energia potenciál. Természetesen a forrás ellenőrizni kell és a minőség.
• A desztillált víz nem alkalmas ivóvíz hosszú ideig - ez egy pH-ja körülbelül 6, míg a szervezetben, ez körülbelül 7,2.
• Palackozott víz - a legjobb megoldás a lakók a metropolisz, akik túl lusták, hogy zavarja a fagyasztás vagy a szűrés.

Minden nézetek konvergálnak egy - víz legyen tiszta, alacsony alkáli-tartalommal és egyéb szennyeződéseket, pH - közel semleges.

Hideg vagy meleg?

Hogyan vizet inni egész nap szempontjából a hőmérséklet? Akkor tudja használni, bármilyen hőmérsékleten, de tudnia kell, hogy a meleg víz pedig gyorsan felszívódik, hot -, hogy stimulálja a gyomor- és bélrendszeri gyümölcslevek és húzza a méreganyagok.

Mennyi víz szükséges a test?

Az átlagos arány egy felnőtt 2 liter naponta. Azt is meg lehet kiszámítani testsúly: 30 ml kilogrammonként. A kereslet a víz növeli az edzés alatt, az alultápláltság, mérgezések, láz, a levegőhőmérséklet növelhető. A forró test expends sok víz hűti a bőrt - egy személy izzadás erősen. Ezért a növekedés mértéke a nyári akár 3 liter.

Annak megállapítása, hogy a test dehidratált? Kitűnő fény - vizelet. Általában, az csaknem színtelen vagy enyhén sárga. Egy átlagos mértéke a kiszáradás - sárga, de ha nehéz - narancs. Állandó társa a kiszáradás krónikus székrekedés.

Üveg vagy több?

Hogyan kell inni vizet a nap folyamán - vagy fecske egy korty? Vezetett a térfogatát a gyomorban. Táplálkozási ajánljuk, hogy ne igyon, vagy enni egy időben több mint 350 ml egészére. Egy időben meg kell inni egy pohár vizet, csináld lassan, kis kortyokban. Az elhízás, a depresszió, a rák ajánlott növelni az egyszeri adag 2 csésze. Igyon lassan, a víz egy részét, ez idő alatt megy végbe a belekben.

Mikor és milyen gyakran

Tehát, meg kell inni 8-12 pohár naponta. Az első fogadását feltétlenül reggel ébredés után, legalább fél órával étkezés előtt. Mivel alvás közben a test dehidratált, meg kell feltölteni folyadékot. Az általános konszenzus arról, hogyan lehet vizet inni a nap folyamán: étkezés előtt 30 perccel étkezés után 2-2,5 óra - van szükség. Ez segít elindítani és befejezni az emésztés során, és megszünteti a hamis éhségérzet. Ha enni húst, meg kell inni egy pohár víz után 3,5-4 óra alatt. Hogyan kell inni két étkezés között: vezérli az értelemben a szomjúságot. Ez lehet egy órán belül étkezés után edzés előtt (hogy hozzon létre egy vízellátást a szervezetben), egy órával lefekvés előtt. Ha nem fut éjjel a WC, inni az utolsó poharat lehet éjjel.

Akkor nem iszik vizet étkezés közben és közvetlenül utána is. Szóval zavarják az emésztést, híg gyomornedv és mennyiségének növelése a tartalom a gyomorban. Ez káros az egészségre, mivel az szükséges megfelelő működéséhez a gyomor töltés, 2/3 a kötetet.

Miért javasolt vizet inni éhgyomorra? Ebben az esetben a víz áthalad gyorsan a bélbe, és felszívódik. Mire elkezdte az étel, akkor már kiutalt részeként emésztőnedvek.

Víz és Fogyás

Sok diéták ajánlásokat, hogyan kell inni vizet a nap folyamán. Malyshev javasolja a következő séma szerint:

• A 15 perccel az étkezés előtt minden étkezés előtt hideg tiszta vízzel - 1 csésze.
• Öt ételek - 5 csésze.
• Ügyeljen arra, hogy inni reggel éhgyomorra.
• Összesen a nap meg kell inni 2 liter.

Elena Malysheva kifejlesztett diéta alapján saját tapasztalat. Ő lefogyott 23 kg, és a nézet: a legfontosabb, hogy mit és mennyit iszik, mint hogy mit eszik.

Hogyan vizet inni egész nap Malysheva megtudtuk. És miért kell a víz fogyás?

• A hamis éhségérzet. Kiderült, hogy az emberek gyakran összekeverik a szomjúság és az éhség. Ahhoz, hogy igyon egy pohár vizet, annak érdekében, hogy megértse.
• A víz elengedhetetlen a szervezet számára, hogy lebontják a zsírt.

Víz és betegségek: azt mondják az orvosok

Gasztroenterológus azt mondják, hogy vízbevitel fél órával étkezés előtt lehetővé teszi a test felszívja a vizet és azt szét kell az emésztőnedvek. Azok, akik betartják ezt az egyszerű szabályt, ez könnyen elkerülhető a gyomorégés, puffadás, gastritis, fekélyek, hiatus hernia, rekeszizom, vastagbélrák és az elhízás.

Tanulmányok kimutatták, hogy ezek az emberek a rák kockázatát az emésztőszervek csökken 45% -kal. Kevésbé valószínű, hogy dolgozzon cystitis, hólyagrák (azok, akik rendszeresen inni a vizet, kevésbé koncentrált vizeletet), mellrák. A vízhiány a folyadék eloszlik mindenekelőtt létfontosságú szervek és izmok és izületek megfosztani - így a problémák a mozgásszervi rendszer.

Hipertóniás betegek, asztmások, szenvedő emberek ischaemiás szívbetegség, az orvosok kategorikusan tilos inni vizet közvetlenül étkezés után.

Most már tudom, hogy fontos, hogy szomjukat, és hogyan kell inni vizet a nap folyamán. Az orvos azt mondja, MD Fireydona Batmanghelidj csak megerősíti az összes fenti: „A víz - a legolcsóbb gyógyszert a test dehidratált.” Iráni orvos, Dr. F. Batmanghelidj több évet töltött börtönben. Ott kezelt foglyok valamint a kábítószerek szinte nem volt, véletlenül fedezték fel a gyógyító tulajdonságait a víz. 1982-ben, ő a cikk megjelent az iráni Journal of Medicine, és 1983-ban - a tudományos szakasz, „New York Times”. Amióta írt számos tudományos közlemény, több mint egy tucat felfedezések és létrehozott egy egész intézet, amelynek feladata, hogy a mélyreható tanulmányt a témában. Az 1990 Dr. Batmanghelidj kezdett széles kampányt közoktatás területén a krónikus kiszáradás. Azaz, Az orvos szerint, az oka a diszpepszia, a rheumatoid arthritis, és a fejfájás, a stressz és a depresszió, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, túlsúly, asztma és allergiák. Talán kiszáradás mechanizmus hátterében a nem inzulinfüggő diabetes mellitus. Könyvében, az orvos azt is tanácsolja, hogy hogyan kell inni vizet a nap folyamán, hogy lefogy.

Amellett, hogy a kioltás szomjúság, Dr. Batmanghelidj javasolja, hogy fenntartsák elektrolit egyensúly, fogyasztást követően a sót és a kálium. A 10 pohár vizet kell fogyasztani a felére só kanál naponta (3 g). Ha este lábdagadás - csökkenteni a só és víz - növelni. Fontos az is, hogy egy teljes vitamin és ásványi anyag a táplálkozás. Vesék ez a terhelés nem lehet egészséges.

Ha nem lehet inni a vizet?

Időben kielégítő szomjúság hallgat tested, akkor nem sok kárt az egészségre a vízfelhasználást. Óvintézkedésekre van szükség, hogy növeljék ivott liter terhesség, duzzanat és a problémák a vesére.

Azok, akik szeretnék tudni, hogyan kell inni vizet a nap folyamán a fogyás is kell szem előtt tartani, hogy a legtöbb ödéma - a kiszáradás. Gyakran lehet az oka, hogy a szervezet megtartja a vizet annak érdekében, hogy híg a sót. Minden esetben, a probléma elsősorban korlátozza a fogyasztást a nátrium- és kálium-szabályozzák a fogyasztás, miközben továbbra is vizet inni. Ne feledje, hogy a víz - ez a leghatékonyabb és természetes vízhajtó.

Néhány ember számára nehéz hozzászoktatni magukat rendszeres fogyasztása vizet. Ehhez folyamatosan magánál egy üveg vizet, mindig győződjön meg a választás mellett a víz között, teával vagy gyümölcslével, a vonat magad, hogy inni, miután meglátogatta a WC-vel. Tanulj meg hallgatni a szomjúság, kielégítik ezt az igényt azonnal - és megszabadulni a számos egészségügyi probléma és az elhízás.