Táplálkozás a terhes nők.

Azt mondják, hogy kilenc hónap, amely alatt az anya viseli a gyermek, ő tehet, amit ő hozza elégedettség és a boldogság. Minden jó lenne, ha ezeket az élvezeteket nem elrejteni a betegség és a csecsemő a vetélés kockázata. De kezdjük az elején!

Táplálkozás a terhes nők - fontos fejlődési szakaszában a születendő gyermeket. Anya kell értenie, hogy csak önmagában attól függ, hogy az egészséges, intelligens és fizikailag alkalmas legyen az ő gyermeke. De az alapja ennek a jólét - megfelelő táplálkozás kismama.

Úgy véljük, hogy a terhes nők nem tilthatják semmit. Fejleszteni ezt a mítoszt a családja révén a kommunikáció. Igen, valóban, az orvosok úgy vélik, hogy ez idő alatt, mint egy nő abban a helyzetben, hogy hallja az elutasítás betiltására vagy bármi folyik a nagy kiadás oxitocin, ami viszont okozhat vetélést vagy rendellenességet a csecsemők. Ennek megfelelően egy tárgy a rokonok és a kezelőorvos nem tiltja eszik olyan termékeket, és részletesen ismertesse a nő, mint káros. Természetesen ez nehéz lenne, de lehetséges!

Táplálkozás a terhes nők elsődlegesen racionális. A leggyakoribb tévhit, hogy egy nő legyen olyan helyzetben, hogy enni kettő. És ha van hármasok, majd három? Nem, egyáltalán kalóriát terhes és nem terhes más lesz, de ez nem jelenti azt, hogy az első két kell enni egy tál leves helyett.

Tehát, hogy növelje kalorazh nő gyermeket vár, szükséges szerint a fő időszak a terhesség. Meg kell jegyezni, hogy ez az első trimeszterben van egy könyvjelző az összes szervek és rendszerek a baba, illetve minden erőfeszítést arra kell összpontosítani, ebben az időben. Szükség van, hogy növelje a fehérje mennyiségét, mind a növényi és állati, enni több sajtot és a hús. De ne feledjük, hogy a táplálkozás a terhes nők megfelelőnek kell lennie. Tehát a legjobb megoldás az lenne megvásárolni, vagy kombi Multivarki a főzéshez. By the way, ez nagyon hasznos háztartási gépek és szoptatás alatt.

Együnk több zöldséget és gyümölcsöt. Az ügyfél a szabályt - nem harap egy szendvicset és egy kis gyümölcsöt. Ennek megfelelően, a napi adag vitaminok (3-4 különböző gyümölcsök naponta).

Ne felejtsd el a vizet! Táplálkozás a terhes nők megerősítését célzó és karbantartása, a test, és a víz - az életet adó erő. Ez a legjobb időszak a kezében egy gyermek, hogy feladja a szénsavas italok, az általuk okozott duzzanat, és még hasznot ezekből nélkül. Gyümölcslevek és nektárok, amelyeket az üzletben árusított - nem egy jó termék a kismama. Sokkal jobb, hogy présel friss és egyenlő arányban vízzel keverve. És ízletes, és hasznos!

A diéta a terhes nők arányosnak kell lennie a napi ritmust. Nem lehet kényszeríteni, hogy enni, amint kinyitotta a szemét, ha ez a „minden mászik vissza.” Hagyja várandós anya úgy dönt, hogy jobb, hogy a reggeli, hanem a nem esznek egyáltalán lehetetlen - ez az áramforrás a gyermek számára.

Ne feledje, hogy keksz, chips és rudak - ez egészségtelen ételek, és még inkább a terhes nő. Néha lehet hallani, de ha sokat akar? Ha teljesen elviselhetetlen, majd kezelje magát, de csak egy kicsit (nem feltétlenül elnyelni egy zacskó chips előtt a TV).

Nő a helyzetben meg kell védeni magukat a túlzott evés keményítőtartalmú élelmiszerek, mert az extra súly részesült senki.

Ami az alkoholtartalmú italok, a vélemények az orvosok itt egy kicsit más. Egyesek úgy vélik, hogy a terhesség és szoptatás alatt - nem egy csepp alkoholt. Mások teszi, hogy kis mennyiségű 1-2 alkalommal egész gyermekvállalás időszakban. Címzett csak anya.

Kávé is régóta betiltott kismamák. Ez egy mítosz. Ha egy nő nem szív- és érrendszeri betegségek és a normális tolerancia az ital, egy csésze élénkítő hatóanyag napi biztosan nem fog fájni.

Táplálkozás a terhes nők - az egyik legfontosabb szempont, hogy hatással lehet az egészségre, mind a jövendőbeli anya és gyermekeik számára. A mai napig ez a kérdés részesülő sok figyelmet a klinikákon és anyasági otthonok, ami nagyban csökkenti a születési rendellenességek babák.