Hogyan enni egy iskolás

Iskolai stressz időnként nagymértékben károsítják a gyermekek. Számának növelése osztályok és amikor a gyermek tölt az iskolában, negatív hatással van a fizikai és mentális egészség a mai diákok. Ezen túlmenően, a képtelenség, hogy teljes mértékben enni a nap folyamán vezet az a tény, hogy a gyermekek kielégíteni éhség nassolás, evés kifogásolható termékek vásárolt a legközelebbi szupermarket.

De jobb, ha a szülők étkezési, amelyek szintén részt vesz anyag biztosítja a család teljes munkaidőben. Félkész, gyorsan főtt étel gyakran válik a mindennapi életünkben.

Mindazonáltal, igyekszünk, hogy a gyerekek az egészséges táplálkozás. Hogyan enni iskolások?

Először is, meg kell rendezni a diéta, amely megfelel a gyermek életkorát. Emlékezzünk, például, hogy a gyerekek szanatórium hatszoros táplálkozás. Igazából, ha számít a száma, amikor a gyermek harap a nap folyamán, akkor megfordul is. Tehát meg kell változtatni valamit, így az étel tele volt. Végzése hallgatói teljesítmény lehet: reggeli otthon, a reggeli iskola ételt az iskola cafeteria, ebéd otthon, uzsonna, vacsora.

Beleértve a gyermek étrendje növekedéséhez szükséges termékek, mi segíti a szervezet megbirkózni nem csak a bekövetkezett változásokat a növekvő gyermek, hanem a növekedés külső terhelés. Ebben az időszakban aktív növekedési legnagyobb jelentőségű a friss gyümölcsök és zöldségek, hús és hal, tej és tejtermékek. A százalékos történő bevezetésük diéta az iskolás a legmagasabb.

Szeretném felhívni a figyelmet, hogy egy ponton szervezet iskolások teljesítmény. Ez a gyerek hozzáállása az egészségre. A szülőknek meg kell neki több időt. Történetek a gyermeknek, hogyan kell rendesen enni, anélkül, hogy személyes példát, nem valószínű, hogy hatékony legyen.

Azonban, ha a hallgató az egészséges táplálkozás is elfér három étkezés, akkor kell, hogy megfelelően szervezi meg.

Hogyan enni reggel?

Nem minden gyerek elfogadja enni reggel. Azonban a bölcsesség a szülők és a keménysége a döntést kell, hogy támogatják az ajánlatot diák reggelire.

Nagyon zsíros ételek nem ajánlott a reggeli étkezés. Ha rebnok reggel érzi szédülés, gyengeség, kínál keveréke dió, aszalt gyümölcs. Abban az esetben, a közelgő munka a kontroll meg kell enni egy szendvicset hússal vagy májpástétom. Ha a tanuló már nagyon ingerlékeny, azt tanácsolta, hogy egyenek több friss gyümölcsöt.

Helyes táplálkozás a gyermek nélkül lehetetlen kása. Zabpehely és a hajdina - pótolhatatlan társa a növekvő szervezet, akkor telített szénhidrátok, segít megbirkózni a napi kihívásokkal. Ne zavarja, és a „gyümölcs pilaf”, ami nagyon könnyen elkészíthető.

Ehhez először meg kell áztassa a rizs (1 csésze). Ezután mosás, öblítés forró vízzel, és az apróra vágott szárított sárgabarack és aszalt szilva, mazsola, hogy mossa, mossa és a kocka az édes és savanyú alma. Kielégítően szárított gyümölcsök 50 g, 1 átlagos alma. A kastyulyu felöntjük vízzel (2 csésze), forraljuk, só, hozzáadjuk a mosott rizst, adjuk hozzá a vaj (1 evőkanálnyi). Amikor a rizs félig főtt, lemenni a serpenyőbe, és szárított alma. A sütés végén meghatározzuk a főtt rizs. Ízlés szerint a pilaf adjunk hozzá cukrot. Még soha nem láttam a gyerekek, akik még nem evett ez az étel.

Hogyan enni a nap folyamán?

Szülői felügyelet nélkül gyermekek nem valószínű, hogy az iskolában enni valamit, ami hasznos. akkor valószínű, hogy enni valamit, ami ízlik. Ezért, ha lehetséges, a gyermek legyen étkezési otthon. Meleg ebédet iskolás elengedhetetlen. Különösen az első tanfolyamok. Rajtuk kívül, tartalmaznia kell a hús vagy hal étel a vacsora.

Hogyan enni este?

Vacsora diák is kell lennie, sűrű és kiegészíti a szükséges tápanyagok napi étrendet. Azonban a késői étkezés megakadályozza, hogy a baba jól aludni éjszaka. Ezért ajánlatos enni sűrű három-négy órával lefekvés előtt, és lefekvés előtt inni kefir vagy enni egy almát.