Hány kalória egy paradicsom?

Ez furcsa elképzelni, hogy egy időben Oroszország nem voltak tisztában egy ilyen csodálatos és ami a legfontosabb, hasznos bogyó, mint a paradicsom. Igen, ne lepődj meg, a szokásos paradicsom, amelyek mind a látszatot, hogy a növényi - valójában egy bogyó. De a fő kérdés a rajongók a „arany alma”, ez nem az ő botanikai azonosságát. Sokkal fontosabb számukra, hogy tudják, hogy hány kalória van egy paradicsom?

Ez különösen fontos kérdés lesz a nyáron, amikor rengeteg paradicsom a polcokon, valamint az egyetemes vágy, hogy elveszít egy pár kilót, mielőtt nyaralni, hogy gondoljunk, hogy a szokásos köretek, hogy könnyű salátákat, paradicsommal és gyógynövények. Célszerű, ha az ilyen csere, és hogy a hatás ez?

Biztosan. És bár nem közvetlenül válaszolni a kérdésre, hogy hány kalória van a paradicsom elég nehéz - minden attól függ, mekkora a magzat, valamint attól, hogy üvegházban neveltük, vagy a nyílt terepen, néhány átlagos számok táplálkozási neve még.

Így a vezető a verseny kalóriát válik az üvegházhatású paradicsom, kalória , amely nem haladhatja meg a 14 kcal 100 gramm. termék. Valamivel nagyobb alkotórész átlagos eredményeket kifejezve a nyílt terepen - 19 kcal / 100 g. És a magas kalóriatartalmú, nagy húsos gyümölcs - mintegy 23 kcal / 100 g.

Így, nyilvánvalóvá válik, hogy a paradicsom - tökéletes alapot az étrendben. Sokoldalúsága főzés lehetővé teszi, hogy főzni étkezést belőle - könnyen nehéz gyümölcslevek levesek, mint a gazpacho. Más szóval, a paradicsom ételeket könnyen leválnak a napi étrend, és a magas kalóriatartalmú gyorsételek, miközben nem károsítja az ízeket fogyasztott.

Amint azt a kérdést, hogy hány kalóriát paradicsom, megoldódott, a következő - és milyen hasznos? És nem okoz kárt az egészségre eszik meg nagy mennyiségben, különösen, ha ételeket főznek?

Annak érdekében, hogy megtudja, hasznosabb, mint a paradicsom, érdemes közelebbről is vizsgálja annak összetételét. A paradicsom jelentős mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. Az előnyök a vitaminok mindenki által ismert gyerekkori, de ez ad nekünk a más alkatrészek ezen értékes piros bogyós gyümölcsök, hogy beszéljen tovább.

Először is, jelentős mennyiségű kálium és magnézium tartalmazott a paradicsomot és edények ebből előállított, így nélkülözhetetlen az emberek szív-és érrendszeri betegségek.

Illékony, szintén szerepel a gyümölcs segít a test küzdelmet baktériumok és a gyulladás és a szerotonin jótékony hatással van az idegrendszerre.

De főleg a paradicsom likopin határozottan. Ez az anyag egyedülálló tulajdonságait, és fontos komponense betegségek megelőzésére, mint a méhnyakrák a nőknél, és prosztatarák a férfiak. Az ő befolyása alatt, lassítja az osztály a rákos sejtek és a különböző DNS mutáció. Továbbá, a likopin - egy erőteljes antioxidáns, amely lehetővé teszi a bérek a sikeres szabad gyökök elleni harcban, és megfiatalítja a testet.

Ami érdekes, hogy a paradicsom - egyike azon kevés termékek hőkezelés után csak akkor válik használhatóvá. Ebben az esetben, ez növeli a hasznos likopin koncentrációja több alkalommal. A jobb felszívódás anyagok szükséges, hogy egy paradicsom egy kis mennyiségű zsír. Még a diéta hozzá kell adni a saláta paradicsom kevés növényi olajjal, most, tudni, hogy hány kalóriát paradicsom, bízunk benne, hogy ez nem okoz kárt az ábra, de csak felgyorsítja a tápanyagok felszívódását.

De ugyanakkor, táplálkozási rámutatni arra, hogy a túlzott fogyasztása paradicsom gyakran túlterheli a test is, így az optimális dózis a használatát tekintjük nem lehet több mint 1 kg per nap, vagy 2 csésze paradicsomlé.