Foods alacsony glikémiás index. Montignac diéta.

Ez egyre fontosabb az utóbbi években az egészséges életmód és a fogyás. Az emberek a túlsúly, ez egy komoly és fájdalmas probléma, amely nem csak elég gyors, de a helyes döntés sérülés nélkül. A helyes megközelítés, hogy a fogyás meg kell tudni, hogy pontosan milyen ételeket lehet enni. Karcsúsító termékek - ezek olyan termékek, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe. Szeretné tudni, hogy hipoglikémiás index élelmiszerek? Akkor olvass tovább!

Már a kezdet kezdetén azt fogja mondani, hogy a hipoglikémiás index - az a képesség egy bizonyos élelmiszer, hogy növelje az emberi vércukorszintjét. Kezdetben a termék kezdett index kiszámításához elleni küzdelem a cukorbetegség. ez már régen volt megfigyelhető, hogy az élelmiszerek alacsony glikémiás index fokozatosan szívódik fel a vérbe, a szó szoros értelmében gátolják ezt követően minden elfogyasztott étel. Ez jó, mert nem kell, hogy üljön a szigorú diéta, folyamatosan gyötri az alultápláltság.

Például, akkor lehet enni gombával és az ő kedvenc snack kenyeret 10 percig (de a legjobb az étkezés)! Fő várni a néhány perc alatt. Gomba, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe, gátolják a gyors felszívódás a kenyér, és segít a zökkenőmentes, fokozatos asszimiláció a test minden alapvető tápanyagok.

Azt fogja mondani neked egy titkot - ez a diéta az úgynevezett Diet Montignac és ez áll a legalább két fontos szakaszaiban.

1. Az első szakasz - szigorúan kizárva minden ételek, amelyek nagyon magas glikémiás indexű élelmiszerek. Tehát ez: dátumok, méz, burgonya, szárított sárgabarack, rizs, kukorica, gofri és gabona. Hogy provokál elhízás. De vannak bizonyos korlátai: - szoptató anyák és terhes nőknek nem visszaélni egy ilyen étrend, hogy ne fosszuk meg a sok hasznos tápanyagot magát, és a gyermeket; - egyesek egy ilyen étrend nem alkalmas, mivel a metabolikus funkciókat. Ha már érzi rosszabbul nem a megszokott termékeket, mindenképpen forduljon dietetikus vele lesz, hogy a személyes termékek listáját; - sportolók nem ajánlott egy ilyen étrend, mivel szükség van rá a „gyors” glükóz szinte azonnal bekerül a véráramba.

Engedélyezett ételek alacsony glikémiás index:

leveles saláta, hagyma gumó, minden zöld színű zöldségek, káposzta, gomba, paradicsom, fokhagyma, grapefruit, mogyoró, lencse, bab, paprika, padlizsán, szilva, tej, sárgarépa, lekvár (ez szép, hogy egy kis édesség is van alacsony index!), körte, narancs, füge, kolbász, joghurt.

1. A második szakasz a diéta lehetővé teszi, hogy használja a termékeket is, amelyek egy átlagos indexe 36-56. Ezek a következők: a mangó, a cookie-kat, papaya, tészta, tészta, hajdina, almalé, szőlő sorbet, étcsokoládé, őszibarack.

A fogyni, és mindig nagyon jó formában, enni élelmiszerek alacsony glikémiás index délután és este. Termékek átlagos index szabad enni reggel és vacsora előtt. A maximális zárni a diéta sütemény cukrászati termékek, feladja fehér kenyér - és meg fogja találni a szép forma. Valóban, a tésztát tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrátot, és intelligens korlátozzák ezek fogyasztása vezet fogyás átlagosan 5 kg már három hónap alatt! Még csökkenti a bevitt zsírok mennyiségét, akkor nem fogja elérni ilyen kiváló eredményeket, mint abban az esetben a szénhidrátok.

Foods alacsony glikémiás index valóban segít a fogyásban gyorsan. Csak nem vesznek részt a amatőr teljesítményt, és indul el, nézze meg a szakember, mint egy dietetikus. Ő fogja felírni a szükséges tesztek és vizsgálatok, és csak ezután állítsa be a diétát.

Sok sikert, jó egészséget és jó formában!