Gyakorlatok erősítése a medencefenék izmait - a garancia az egészség és a családi harmónia

Man élethosszig tartó élvezi az izmok, melyek közül néhány a kereslet több, mások - kevésbé. Néhány nem marad gyakorlatilag szó. Például az izmok a medencét. Ezek határozzák meg a helyzetét a húgyhólyag és a húgycső mount, támogatják a méh és a végbél.

Gyakorlatok erősítése a medencefenék izmait nagyon fontos, hogy kövesse a nőket. Pozitív eredmények a következők:

• segítenek könnyebben hordozható menstruációs ciklus;

• előkészíti a testet a fenntartó a magzat a terhesség alatt, hogy a gyermekvállalás;

• a szövődmények megelőzése szülés közben;

• hozzájárulnak a gyors szülés utáni helyreállítás;

• csökkentve a kismedencei betegségek;

• segít, hogy biztonságosan át a nehéz időszakot a menopauza;

• megelőzése inkontinencia;

• segít normalizálni a vérkeringést a kismedencei szervek;

• erősebb és rugalmas hüvely fala;

• libidó fokozására;

• növeli a természetes nedvesség;

• megnövekedett érzékenység közösülés közben.

Egyes gyakorlatok erősítése a medencefenék izmait segít elkerülni a túl bonyolult orvosi eljárások, mert ajánlott kezdeni képzés a fiatalok. A gyakorlat azt mutatja jelentős javulást egészségét számos nők, akik az edzés előtt kapcsolatos problémák a gyengeség a kismedencei izmokat. A sportban, a hagyományos magnetorezisztív arodnoy gyógyszert feltalált és sikeresen alkalmazzák gyakorlatok erősítése a medencefenék izmait.

óvintézkedéseket

• Nem ajánlott azoknak, akik ellenjavallt, még mérsékelt testmozgás.

• Tiltott a magas vérnyomásos megbetegedés, nyomás felett 180, összefüggő betegségek a kardiovaszkuláris rendszer (ajánlott orvoshoz fordulni).

• A medencefenék gyakorlatok ne okozzon kényelmetlenséget és még fájdalmat, irányítást rakodás, összpontosítva az érzéseiket.

Végrehajtása során a gyakorlatok ne felejtsük el, hogy ellenőrizzék a légzés. A folyamat során a relaxáció az izmok lélegezni, és közben a stressz és a tömörítés I - kilégzés. gyorsítsák a tempót és a teljesítmény lehet változtatni. Meg kell egyidejűleg tömöríteni az izmok a hüvely, végbélnyílás, és farizom. A lényeg az, hogy váltakozva feszültség és a pihenés. Meg kell érezni, belső izmok húzzák és kissé emelt. Gyakorlatokat végezni bármennyiszer függően a saját érzéseit, és a szabad időt. Mielőtt elkezdené, akkor kiad egy kicsit melegszik a teljes edzést. Válassza a különböző gyakorlatok, próbálja a különböző komplexek. Szorgalmas és kitartó, és érezni fogod az eredményt nagyon gyorsan.

A férfiak hívják, mint a jegyzet

Paradox módon, de a férfi gyakorlatok erősítése a medencefenék izmait is, hogy jelentős előnyöket, amelyek a következők:

• segít a kismedencei szervek , hogy fenntartsák a megfelelő helyzetben;

• megelőzése inkontinencia;

• segít erősíteni a férfiasság;

• növeli a férfiak állóképességét és minőségét közösülés;

• javult érzés orgazmus;

• megelőzése a korai magömlés ;

• Ez segít elkerülni a problémákat, amelyek a a szervezet elöregedése.

Bizonyára Ön is hallott a jóga, az ősi torna egészségügyi dolgozó és merevítő rendszerek. Amellett, hogy az alapvető gyakorlatok, jóga, vannak gyakorlatok erősítése a medencefenék izmait.