Főzés ropogós friss saláta almával

Friss saláta almával - egy tökéletes étel azok számára, akik a fogyókúra, vagy csak azt akarja, hogy változatossá a család diéta és tartalmazza a sok zöldség. Zamatos és ropogós, akkor lesz egy nagy mellett a hús vagy hal ebédre vagy egy alacsony kalóriatartalmú vacsora. Ebben a cikkben, hogy néhány recept ízletes és egészséges ételeket.

Friss saláta alma és sárgarépa

Egy nagy része a Grab:

• fél kiló káposzta;
• 2 db. sárgarépa és az alma, lehetőleg savanyú fajta közül lehet választani;
• 2 evőkanál. l. mazsola;
• egy pár toll zöld hagyma;
• fűszerek, citromlé és saláta olaj.

Mazsola öblítse le, és áztassa forró vízben egy negyed órát, a káposzta apróra vágjuk késsel, a sót és finoman gyúrjuk kezét - így lesz még juicier. Sárgarépa és alma héja és lereszeljük. Darálják a hagymát. Keverjük össze a hozzávalókat egy nagy tál saláta, add mazsola (pre lefolyó belőle víz) és a metélőhagyma. Töltsük friss saláta almával keveréke só, fűszerek, adott esetben (vehet, például száraz kapor, vagy bármely más gyógynövények) és a növényi olaj. Keverjük. Ott is finom, ha a töltelék használ alacsony zsírtartalmú joghurt fűszerek (olaj ebben az esetben, hogy adjunk nem szükséges), vagy folyékony tejföl vagy természetes joghurt, adalékanyag hozzáadása nélkül.

Diétás saláta friss káposzta almával és zelleres

Egy alacsony kalóriatartalmú étel lesz szüksége:

• 1 kis fej káposzta (körülbelül 1 kg.);
• 2-3 zöld alma ;
• 200 g zeller;
• kapor, egy kevés cukrot és növényi olaj.

Finomra vágjuk a káposztát, a sót és a cefre, alma, zeller héja és lereszeljük. Keverjük össze valamennyi összetevő egy tálba, megszórjuk a cukor (körülbelül 1 óra. L.), kapor és a szezon növényi vagy olívaolaj. Az íze is adhatunk a citromlevet, és egy pár csepp balzsamecettel. Kalória saláta ilyen rendkívül kicsi - 100 g csak 82 kcal, és a legtöbbjük olajban található. Ez azt jelenti, hogy csökkentse az energia értéke az egyes rész, akkor egyszerűen töltse fel a saláta keverékével ecet és citromlé lesz ugyanolyan ízletes, és a zsírtartalmat nullára csökken.

Gyors saláta friss káposzta a kukorica és az alma

Számára, szükség lesz a legegyszerűbb termékek, és csak 15 percig tart. Vegyünk:

• egy negyed fej káposzta;
• az üveg félig konzerv kukorica;
• 1 db. sárgarépa és alma;
• Fejes hagyma;
• majonéz és a sót.

Finomra vágjuk a káposztát, a sárgarépát és almát hámozott és magvak lereszeljük. Hagyma karikákra vágott és öntsük a forró víz - így lesz a keserűség és zöldségfélék ugyanaz marad ropogós. A kukorica lefolyó víz. Keverjük össze a hozzávalókat, beletesszük a majonéz, só és tálaljuk. Mint látható, a készítmény friss saláta nem kell sok idő, a receptek egyszerűek, és a rendelkezésre álló alapanyagokból bármikor az évben. Ezért az egész családnak a készítmény a menü biztos, hogy figyeljen erre ízletes étel - nem csak ez kiegészítheti az étkezést, hanem lesz egy nagy forrása a vitaminoknak és rostok, amelyek nélkülözhetetlenek mind a gyermekek és a felnőttek.