Fitball - mi ez? Hogyan kell kezelni a fitball hatékonyan?

Mint tudja, a sport meghosszabbítja életét, így most van egy hatalmas számú variációi. Ezen kívül számos mindenféle további attribútumokat használják a különböző területeken a modern sport. Tehát, fitball ez az egyik legnépszerűbb torna elemeket, amelyek segítenek fenntartani a kívánt formát a több millió ember a világon.

Nem titok, hogy a sport osztályokat a modern időkben nem csak hasznos, de nagyon divatos. Ma sok helyen, és minden utcasarkon vannak speciális klubok és a különböző színes plakátok, amelyek vonzzák a tornaterem, alakítása, aerobic, jóga, hastánc és fitball. Továbbra is csak találni szabad ideje az ilyen szabadidős és választhatnak a különféle irányokba pontosan mi a legmegfelelőbb.

Fitball - mi ez?

Jelenleg a különböző gyakorlatok, amelyek alapján szükség van egy speciális tornaszerek formájában egy labdát. Általában ez a tevékenység egy igazi tudomány, az első alkalommal, amikor ismertté vált, az ötvenes években a múlt században. Ezután a labdák fitness, vagy ahogy nevezik ma, fitball, nagyon népszerűvé váltak nemcsak a különböző edzőtermek, hanem otthon.

Először is, akkor lehet leírni, mint szilárd golyók, és nagy átmérőjű. Általában úgy vannak kialakítva, hogy végre a különböző tornagyakorlatok, hogy egy helyes testtartás, helyes alak, valamint a vonat a vesztibuláris apparátus. Az egyedülálló ez a téma, hogy ha olyan nincs hatása terhelés a lábakon.

Előnye osztályok fitball

Gyakorlatot fitball segít a fogyás, mint ami sok népszerűsége, akik túlsúlyosak. Ezen túlmenően, ez a sportos attribútum népszerű azok között, akik a sérült boka és a térd ízületi, és van visszér. Még ma fitball nagyon népszerű a terhes nők, hiszen tökéletesen segít enyhíteni a hát és a gerinc, keresztcsont, az ízületek, amely ellenáll óriási nyomás ebben az időszakban.

Fitball, értékeléseket, amelyek ma már meglehetősen kiterjedt és rendkívül pozitív, nagyrészt bőrűek ízületi betegség, az elhízás, valamint a problémák a gerinc. Ennek köszönhetően a labda nagyon is lehetséges, hogy erősítse a szívizom, emelje fel a izomtónus egészét, és növeli a rugalmasságát és rugalmasságát a számok. Az igazat megvallva, akkor egyszerűen emeljük fel a hangulatot.

Fitball is nagyon gyakran használják a csecsemők. Valóban, ez a téma tökéletesen edzője a vesztibuláris apparátus, amely minden lehetséges segítséget a Jeep, fejleszti a különböző izomcsoportok, hanem játszik különösen fontos szerepet játszanak a lelki és érzelmi fejlődését a gyermek. Ebben a leckében a fitball a csecsemők kezdődhet két hetes korban.

kiválasztása Fitball

Az egyik legfontosabb tényező a sikeres képzés fitball egy bölcs és tájékozott választás a labdát. Jellemzően, az átmérője között mozog 45-95 centiméter. Ez az érték attól függ, hogy az emberi növekedést. Például a gyermekek számára 5-10 éves legjobban illeszkedő gömb átmérője ötvenöt centiméter, a felnőttek számára a növekedés 1,6 m - 60 cm, 1,6 m és 1,9 m - 75 cm, és nagyobb, mint ez az érték - 85 cm szükséges továbbá úgy a méret kiválasztási folyamat, hogy a sarok között helyezkedik el a combcsont és a sípcsont ülő személy, meg kell egyeznie a 95-100 fok ..

Fitness labda fel kell szerelni egy speciális antirazryvnoy biztonsági rendszer. Ez annak biztosítására, hogy baleset esetén törés vagy vágás a lassú defláció, de nem azonnali éles robbanás.

Ahhoz, hogy optimális, jó eredményeket, meg kell választani a megfelelő labdát, és osztályok fitball. Mindezek után minőségétől függ az eredmény. A labda ne legyen túl kicsi vagy túl nagy. A kiválasztási folyamat szükséges, hogy fordítsanak különös figyelmet a funkciók, mint a súly és a magasság. Szintén nagyon sok múlik a minősége az anyag, hogy használják. Kiváló minőségű és jó fitball fitness ellenáll viszonylag nagy terhelés, de sokkok elfogadhatatlan neki.

A képzés hatékonyságának a labdát

Nagyon hatékony a fogyás ugró fitbole. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, akkor meg kell ülni a tetején a labdát, és egy meglehetősen energikus Start ugrás rajta. Ebben az esetben meg kell próbálnia, hogy a fenék belőle, és a láb - a padló. Ez a gyakorlat segít erősíteni a finom, és növeli a láb izmait.

Ezután ül egy fitball, lehet venni, mint a terület a derekát. Itt már csak meg kell emelni a lábát oldalra, ugyanakkor anélkül, hogy megszakítaná a lábát a padlóról. Csak ül, végre egy pár fordul a test egyik irányba, majd a másik. Ezek visszafordítását, hogy próbálja meg, amennyire csak lehetséges.

Ezen túlmenően, a fitball segít, hogy a szépség és a rugalmasságot a farizmok. Ehhez feküdjön a hátán a padlón, lábak hajlítva a térd, majd tedd egy tornaterem labdát. Aztán meg kell emelni, és alsó része a medence, időnként feszülten fenék. Nagyon fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem csúszik fitball.

Meg kell erősíteni a has, és megszünteti az összes extra súlyt a hasi területen használhatja a trükk. Kell, hogy feküdjön a földre, majd hajlítsa be térdét, és tedd el. A kamra kell elszakadni a talajhoz úgy, hogy lehetséges, hogy elérje egy könyök a másik térd, majd - lassan visszatér eredeti állapotába. Ezután ismételjük meg a gyakorlatot a másik kezét, és a térd.

Könnyű használat

Elég gyakran, gyakorlat labdát használunk kiegészítéseként számos más gyakorlatokat. Általában egy nagy elterjedt a sajtó fitball. Elvégre ez egy gyakori és kényelmes szimulátor, egy leeresztett állapotban, hogy lehetséges, hogy hozzon magával olyan hely.

Ma az emberek vannak osztva két fő csoportba sorolhatók. Az első jól ismeri az előnyeit sport és a különböző sportolási lehetőségek, és rendszeresen részt vesz a torna Callanetics, és emlékszem, egy ilyen dolog, mint fitball aerobic. A második csoport az emberek csak elég nehéz elfogadni azt az elképzelést, a sport vagy nincs lehetősége részt venni a különböző klubok.

Ennek ellenére, fitball ez egy nagyon gyakori és népszerű most egy héj. Osztályok velük nemcsak az egészség javítása és megerősítése izomtömeg, hanem jelentősen fokozza a hangulatot.

A népszerűsége több színű golyókat

Melyik miért olyan népszerű ma fitball? Mi ez a burok és hogyan kell kezelni vele a sportban? Hatalmas népszerűsége az ilyen gimnasztikai labda vásárolják meg, a testmozgás és annak alkalmazása nem csak az egy speciális fitness program, hanem a fő komplex, amelyet az ilyen típusú torna.

Ma kevesen ahol felnőttek, akik soha nem panaszkodott a fájdalom a hát alsó részén vagy gerinc. Ilyen esetekben segít, hogy nyomja meg fitball, mivel az ilyen gyakorlatok külön törvény a csontváz a gerinc és a hát izmait, és emellett erősíti az egész test hang és a szív- és érrendszerre. Más szóval, a foglalkoztatás fitball segítségével gyorsan elérjék a kívánt cél és fogyni.

Érdekes tények színek

Érdekes tény, hogy a különböző színek befolyásolják az emberi test egy csodálatos módon. A tudósok szerint a rendszer az emberi szervek nagyon érzékeny bizonyos árnyalatok. Ezért a választás a labda fontos, hogy vesz egy ilyen fitball, amely a legjobban megfelel egy adott személy az adott pillanatban. Például a zöld szín azt az egyedülálló képességét, hogy távolítsa el a fáradtság, kék megnyugtatja az elmét, narancs tökéletesen befolyásolja a vese működését, a vörös árnyalat növekszik immunitás jó, sárga alkalmas a megelőzés és a depresszió leküzdésére.

Segíts Fitball javítja a szervezet

Emellett az a tény, hogy az ilyen gimnasztikai labdák hogy egyfajta erőt, akkor lesz nagyon hatékony fitball szülés után. Még a sport révén az ember büszke lehet, amit ő legyőzni még egy szakasza megvalósításának folyamatában harmónia és a jobb és szebb.

Ma sokan nem kímélve pénzt és időt fitball. Vélemények az ilyen sport miatt. Végtére is, ez tényleg segít sok sürgős problémák. Úgy tűnik, hogy ez csak egy hatalmas labda, de ez jelentősen erősíti az izmokat, megszünteti a görnyedt hát és a vonatok a koordinációt. De a fő előnye, hogy segítségével az, hogy el tud végezni a szükséges feladatokat nem csak az edzőteremben, hanem otthon.

A „fitball” két részből áll - a rehabilitációs ( „fitness”), és a labda ( „labda”). Ez gimnasztikai labda egy egyszerű és hatékony gyakorlásának berendezés, amely képes tökéletesen megoldani minden egészségügyi problémák egy adott család. Ez a svájci találmány elterjedt az egész világon. Ezt alkalmazzák nagy sikerrel korrekció, a formáció a testtartás, és így tökéletesen felemelő. Ritka fitness klub nem a menetrend ilyen jellegű gyakorlat, még nem ritkák a fitball osztályok csecsemőknél.

Egy kis történelem

Ez hozta létre a „fitball” az ötvenes években a huszadik század orvos Syuzan Klyayn-Fogelbah. Kezdetben ezt az eszközt használjuk gyakorolni az emberek bénulás. Az ebből eredő hatás ezen tevékenységek elképesztő volt. Ezért ezek a gimnasztikai labdák acél ajánlott héjak a reparatív terápia számára, akik gerincvelő-sérülések és mozgásszervi rendszer berendezés.

A legelső alkalommal, mint már említettük, fitball kezdtük használni terápiás és profilaktikus célokra Svájcban. Ez történt a speciális műanyagból készült, megereszkedik a súlya alatt. Ugyanakkor, amikor végre gyakorlását, labdák, akik valamilyen probléma a gerinc vagy bármilyen sérülés, nem csak tudták, hogy visszanyerje az áhított képes mozogni, de azt is megállapította a korábbi rugalmasság és mobilitás az ízületekben.

Ahogy telt az idő fitball gyakorlása során szerzett különleges hírnevét, és most is használják a rehabilitáció és fitness komplexek. Érdekes, hogy a tanulságok annyira érdekes sport egyáltalán nincs ellenjavallata, és is megy az egész nép, és még a terhes nők.

Aerobic fitball különböző méretű is visel egy nagyon izgalmas karaktert. Nagy fénygolyókkal nem csak segít fenntartani az egészséget, hanem hozzon létre egy vidám hangulatú, ahol az emberek és ruganyos pattogó labdát, takarók és elkapja azt. Ezért az órák érzelmi és élénk.

Mint más formái aerobic, fitball osztályok szerepelnek különféle gyakorlatokat, beleértve a szilárdság (fejlesztés izomgyengeség), dinamikus (jobb koordináció), és fokozva a kitartás, a test.

működési elve

Főszabály, hogy üljön egy ilyen téma a fitball (mely - a fent említett) amelyet kizárólag a lapos hát, így ezek a gyakorlatok is javítja a testtartást és nagyon hasznos a gerinc. A meglepő tény, de néhány skandináv országban az oktatási intézményekben székek helyett használt labdák.

A kör alakú, a labda növeli körű mozgás, ami növeli a hatékonyságot és hozzájárul a magas húzó izmokat. Mivel a folyamatos ingadozása a labdát serkenti a belső szervek és rendszerek, beleértve a gyomor-bélrendszer, az endokrin rendszer és az idegrendszer és a bizonytalanság a készülék lehetővé teszi az izmok, hogy továbbra is folyamatos feszültség annak érdekében, hogy tartani az egyensúlyt.

Szintén fitball osztályok hozzájárulnak az önuralom képességeit. Ezért gyakran az ilyen gyakorlatok közé tartozik a jóga és a speciális programok.

Ma sokan ismerik a koncepció „fitball”. Mi ez, tudják, még az idős, mint a nagy öröm, hogy időt csinál egy ilyen nagyszerű sport. Újabban fitball vette észre, valamiféle egzotikus, de most vált az egyik legnépszerűbb fitness kagyló. Ez a népszerűség könnyen magyarázható a különböző okok miatt a fent leírt, köztük mindenekelőtt könnyű megtanulni, nincs ellenjavallat, izgalom és a megnövekedett hatékonyság növelését.