Elegendő mennyiségű vizet inni? Ezek 17 termék növeli a hiány a szervezetben

Ön valószínűleg már hallottam, hogy meg kell inni nyolc pohár vizet egy nap. Tény, hogy a tudomány nem erősítették meg: egy embernek szüksége semmilyen folyadékot, nem csak a víz. Ha izzad erősen rendszeresen, meg kell inni több. Ha enni sok élelmiszert tartalmazó víz, akkor kevesebbet iszom. Zsúfoltság folyadék - egy nagy probléma. A víz segít szabályozni súly, megtisztítani a szervezetet a toxinok, segít a vese működését. Tanulmányok azt mutatják, hogy még szükséges a jó koncentráció. Mindazonáltal fontos tudni: egyötöde folyadék mennyiségének a szervezetbe kerül, az élelmiszer. Egyél ételek gazdag víz nedvesítsük meg a testet.

uborka

A uborka lenyűgöző folyékony tartalom - mintegy kilencvenöt százalékát. Ezen túlmenően, ez a zöldség egy csomó kálium, ami segít megelőzni a szívroham. Uborka is tartalmaz gyulladáscsökkentő anyagokat, amelyek hasznosak az agy egészségi. Snack uborka, add hozzá a saláta, vagy egyszerűen csak keverjük össze paradicsommal, olívaolajjal és balzsamecettel a legegyszerűbb ételeket. Ez egy nagyon kényelmes módja, hogy adjunk folyadékot a diéta!

cukkini

Ez egy nagy zöldség, ami még használható alternatívájaként tészta nélkül extra szénhidrátot és kalóriát. Ez kilencvenöt százaléka a víz, ezért nagyon jó hidratáló termék. Ebben az esetben a cukkini adhatunk még a sütés. Csak kísérlet, és megtalálja a recept, ami tökéletesen illik rád.

görögdinnye

Görögdinnye segít fenntartani a tökéletes egy forró napon, a megfelelő szintű hidratálást. Ő volt kilencvenkét százaléka vízből áll, amellett, hogy tele van a tápanyagok, mint a vitaminok, _B6, C, és a likopin és antioxidánsok. Görögdinnye lehet használni, és annak érdekében, hogy aromatizálódik a vízben, és a készítmény hasznos gyümölcs jég. Amikor a szezon kezdődik dinnye, ügyeljen arra, hogy ezt a lehetőséget, hogy töltse ki a test folyadékot!

zeller

Zeller segít jól a rák elleni küzdelemben, emellett tartalmaz kilencvenöt százaléka a víz. Luteolin, egy anyagról zeller, képes megállítani a rákos sejtek, különösen a hasnyálmirigyben. Apigenin leállhat a rákos sejtek a mell. Ezen kívül, zeller gazdag rostokban, amely hosszú jóllakottság érzését.

sárgarépa

Sárgarépa kilencven százaléka víz, amellett, hogy van egy csomó rost. Sárgarépa nagyon jó a szemnek. Növekszik annak mennyiségét az étrendben, apróra vágott sárgarépát és hozzátéve, hogy a salátát. Akkor is van egy snack sárgarépa humusszal vagy guacamole. Egy egész csomó lehetőséget, amelyek közül bármelyik hasznos lesz az Ön számára.

retek

Ez a növényi kilencven százaléka víz. Nyugodtan táplálékra retek! Ez a termék segít a test hűtésére: segít megbirkózni a súlyos túlzott hő. Továbbá, retek egyik forrása a C-vitamin, foszfor, cink, kulcsfontosságú ásványi anyagokat és antioxidánsokat, hogy védik a sejteket, és etetés a szövet. Add az ilyen alkatrész a saláták, szendvicsre, keresi az új recepteket - a tested is köszönöm csak.

kiwi

Általában mindenki tudja, csak az, hogy a narancs kiváló forrása a C-vitamin a kiwi ezt a vitamint más mellett, ezek nyolcvan százaléka víz, és tartalmaznia kell annyi kálium, mint a banán és az átlagos. A kiwi alacsony glikémiás indexű, amely lassú emelkedése a vérben a cukor-szintet. Ezek a trópusi gyümölcsök örömére a édesszájú, és tökéletesen kiegészíti a salátát. A C-vitamin fontos összekapcsolni a cink, hogy erősítse az immunrendszert a szezon során a megfázás.

őszibarack

Ezek a gyümölcsök tartalmazzák nyolcvannyolc százaléka a folyadék, az azonos ők hihetetlenül finom. Képesek, hogy megakadályozzák a kapcsolódó elhízás betegségek, mint például a cukorbetegség és betegségek a kardiovaszkuláris rendszer. Gyakran eszik őszibarack. Ilyen édes gyümölcs az étrendben káros desszertek nem is akar!

burgonya

Burgonya tartalmaz nyolcvan százaléka víz, továbbá egy jó forrása a kálium, kulcsfontosságú ásványi egészséges vérnyomás. Változatos piros bőr több vizet tartalmaznak. Süssük a burgonyát a bőr, hogy a belső kálium, majd enni brokkoli, sajt, bab vagy alacsony zsírtartalmú fehérje. Ez egy kiváló étel, kedvezmények és garanciák jóllakottság sokáig.

brokkoli

Ez az egyik leghasznosabb zöldségek. Brokkoli tartalmaz fitonutriensek, rost, vitaminok, ásványi anyagok mellett, ez kilencvenegy százaléka víz. Próbáld gyakran adni ezt a komponenst különböző ételek: saláták, krémlevesek, omlettek. Ez viszi felbecsülhetetlen és nagyon kellemes ízű.

sárgadinnye sárgadinnye

Ez egy jó összetevő gyümölcssalátát, de csak egy dinnye és a sajt is finom enni. Ez kilencven százaléka a folyadék, valamint a béta-karotin és a C-vitamin Nagyon finom és nagyon polehno, így próbálja elfelejteni ezt az előállításnál az étrendjük.

padlizsán

Padlizsán, több színű, és tartalmaz körülbelül nyolcvankilenc százaléka a víz. Feltétlenül tartoznak az alacsony kalóriatartalmú termékek az étrendjükben. Padlizsán forrás réz, B-vitamin, a magnézium, a K-vitamin, és a kálium. Mindezek a tápanyagok az egészséges anyagcserét, erősíti az immunrendszert és a kardiovaszkuláris rendszerre. Ne süssön a padlizsán, a jobb sütni vagy használja alternatívájaként húst. Akár azt is használja a padlizsán pizza - vékony szeletekre használata helyett az alapjait a teszt.

jicama

Ez a ritka növényi különböző ropogós textúra és édes ízű. Jicama kilencven százaléka víz, tartalmaz egy csomó C-vitamin, a vas és a kálium. Az utcán a mexikói eladott gyümölcssaláta jicama fűszerezve citromlé és chili por. Nagyon finom, hanem meglepően hasznos.

paradicsom

Paradicsom szinte Kilencvenöt százaléka víz, ez az egyik leginkább hidratáló lehetőségeket. Rajtuk kívül sok tápanyagot. Ezek a gazdag forrása a likopin, amely ismert rákellenes tulajdonságai, valamint A- és C Akkor még főzni a paradicsomot a grill, locsolás őket olívaolajjal. Ezek alkalmasak ennyi ételek, így a szervezet tele lesz folyékony kiegészítés nélkül.

eper

Ezek a bogyók - természetes alternatívája édesség. A szamóca tartalmazott kilencvenkét százaléka a folyékony, így a legtöbb hidratáló bogyó. Adjuk hozzá a szamóca vízben mentalevél, hogy egy finom italt, hogy a saláta, vagy csak enni bogyókat adalékanyag hozzáadása nélkül.

Saláta „Jéghegy”

Ez a saláta tekinthető a legkevésbé tápláló, de van egy csomó vizet. Ő volt kilencvenhat százaléka alkotja a folyadék, ezen kívül van az alacsony kalória-, zsír- elég vitamin és a C saláta szendvics vagy tekercs, hogy adjon nekik egy szép ropogós textúra.

karfiol

Ha úgy gondolja, hogy ez a termék nem elég ízét, meg kell változtatni a szempontból. Karfiol képes felvenni az ízek termékek kiegészíti azt egy edénybe, így kiválóan alkalmas levesek és ételek sajttal. Azonban ő kilencvenkét százaléka víz. Egy részletben, és a másik három és fél gramm rost, ami szintén hoz nagy előnye, hogy a szervezetben.