Diétás shaurma otthon: receptek

Biztos vagyok benne, sokan úgy tetszik, hogy kényeztesse magát ilyen kiadós finomság, mint a shawarma. Fogyasztásra kész reggelire és vacsorára? De mi van azokkal, akik „ülnek” a diéta és be kell tartaniuk egy bizonyos élelmiszer-rendszer? Option „hogy hagyjon fel a finom” egyáltalán nem tetszik? Aztán ott van a megoldás - a diétás shawarma.

Ma megosztani veletek egy receptet, hogy lesz egy áldás azok számára, akik folyamatosan a megfelelő étrend és nem akar enni sült és zsíros. Diétás shaurma recept kínálunk ma, nem ijesztgetni magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú és a súly a gyomorban.

Igen, még egy edényt shawarma, lehet alacsony kalóriatartalmú. És mellesleg, elég olcsó meghatározott termékek, amelyek szintén kívánság szerint változtatható, ez egy nagy plusz az étkezés.

A hozzávalókat az első recept

• Pita (egy darabból adagonként).
• Egy kis paradicsom.
• Két evőkanál marinált gombák.
• Egy sós uborka.
• 200 gramm csirke mell.
• Kemény sajtok (és, ha szükséges, anélkül, hogy elszakadna a gáton kalória).

Hozzávalók a második kiviteli alak

• 200 gramm lavash (jobb, hogy vesz egy vékony örmény lavash. Ne vegye zsír sütemények, amelyeket értékesített a szupermarketekben).
• Száz gramm paradicsom.
• 180 g kínai kel vagy zöld saláta.
• Egy kis friss uborka.
• Főtt csirkemell.
• Olvasztott „kolbász” sajt (opcionális).

kefir mártással

El tudod képzelni, shawarma diéta nem állíthatók elő részvételével magas kalóriatartalmú zsírtartalmú majonéz vagy paradicsompüré keményítővel, és így tovább. D. Ezért ajánljuk, hogy főzni alacsony kalóriatartalmú mártással. Ez a következőkből áll:

• Joghurt - 250 ml.
• Három gerezd fokhagymát.
• Fél teáskanál sót.
• Kis fény friss fűszernövények (kapor, petrezselyem).
• Egy csipet fekete bors.
• Száz gramm savanyúság.
• Fiery pirospaprika (opcionális).

A folyamat előkészítése otthoni shawarma. lehetőség One

Ahhoz, hogy elkezdjük készíteni a szükséges hozzávalókat. A felkészülés az étel, mint a táplálék shawarma csirke, először figyelni, hogy ez az összetevő. Csirkemellet kell hámozott (ha van ilyen), és forraljuk enyhén sós vízben. Ezután megkapjuk a húst, és adja meg, hogy teljesen lehűlni szobahőmérsékleten.

Shawarma diéta otthon készül azokra a termékekre, amelyek a szezonban a hűtőszekrényben. Ma készül a „téli” opciót, és megteszi a savanyú uborka, paradicsom és ecetes gomba. Minden alkatrészt kell vágott.

Mi terjedt pita asztalra. Jellemzően, egy szabványos recept, mint egy mártás keveréket jelen majonéz, ketchup, olajos, krémszínű és joghurt. De ahogy előkészíti házi étrend shawarma, majd kenje a pita mi kefir mártással. Kenéséhez akkor egy speciális szilikon ecsettel vagy egy szabályos táblázat kanállal.

Tovább a listán az összeadás húst. Csirkemell nem ajánlott vágni és tépni a kezében apró darabokra. Miután a húst egy réteg paradicsom, majd - uborka és gombák. Érdemes hozzá némi savanyúság, mint a padlizsán vagy karfiol. Azt is nagyon finom, és ugyanabban az alacsony kalóriatartalmú.

Már csak azt csomagolva egy nagy ív lavash egy tekercs, és betette a mikrohullámú sütőben pár percig. Ön is használja a speciális kemencében grill, ahol lehetőség van a hő a shawarma használata nélkül olaj.

Főoldal shawarma. lehetőség két

Ha valaki azt gondolja, hogy a pácolt zöldségek és gombák - mindegy étel elég kielégítő és kalóriatartalmú, majd kínálunk egy második, még egyszerű lehetőséget. Az ilyen étrend saurmasütő lehet nevezni (szemben az első) „nyári”. Lesz jelenleg csak a friss zöldségek.

Ahogy az első recept, minden összetevő apróra vágott. Káposzta mohó kezek apró darabokra. Ugyanígy járunk el a csirke főtt húst. Krémsajt lereszeljük. Akkor természetesen egy közönséges sajt, de a kalóriatartalma lesz sokkal több, mint a feldolgozott unuseful. Válasszon.

Pita terjed. Bekenjük ez kefir mártással és kinyújtván a hozzávalókat rétegek: csirke, paradicsom, uborka, káposzta, sajt. Mi kapcsolja ki a tekercs a sütőben 2-3 perc alatt.

Variációk a téma a „diétás shawarma”

Ha nem tetszik az első két előírások vagy nem rendelkeztek egyes összetevőire a hűtőben, kínálunk a lehetőségek listájának ez az étel. Közülük, akkor valószínűleg megtalálja a saját, amely gondoskodik a kalóriák és ízét.

• Zöldje, párolt csirkemell, sajt, fokhagyma, joghurt tankolás.
• Herbs, sajt, fokhagyma, Kefir mártással.
• Fried gomba (gomba), fokhagyma, fűszernövények, sajt, joghurt.
• Friss uborka, sózott hal (piros), zöld, Kefir mártással.
• Főtt csirkemell, sárgarépa koreai, uborka, kefir öntettel.
• Főtt barna rizs, főtt tojás, petrezselyem, fokhagyma, tankolás - alacsony zsírtartalmú joghurt.
• Friss paradicsom, uborka, néhány szelet sovány sonka, mustár, tejföl a töltelékhez.
• Édes lilahagyma, csirkemell, uborka, néhány gerezd fokhagyma, kefir öntettel.
• Alacsony zsírtartalmú sajt, paprika, fokhagyma, Kefir mártással.
• Friss sárgarépa (durvára reszelt), zúzott diót, főtt cékla, fokhagyma, alacsony zsírtartalmú mártással tejszín és joghurt.
• Gomba és a hagyma, főtt tojás, fokhagymás mártással.
• Rántott csirkemáj, friss saláta, uborka, Kefir mártással.
• Sült padlizsán, uborka, paprika, paradicsom, gomba, sült hagymával.
• Főtt garnélarák, fokhagymás öntettel.

Szószok otthoni shawarma

Tehát, ha úgy döntöttek, mi tanácsot, hogy készítsen az étel, mint a táplálék shawarma (recept fotó csatolva), akkor vegyék figyelembe egy pár tipp. Ha úgy dönt, saját maga a konkrét alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyeket használni fognak előállítására shawarma, javasoljuk a raktárkészlet és a recept szószok. Általános szabály, hogy „ül” a diéta, és lehetővé teszi magát, hogy csak bizonyos ételeket, a személy úgy érzi, hogy ezeket gyorsan elkezdik Pall. Ebben az esetben megmenteni a helyzetet csak a különböző mártások és töltelékek.

mustármártással

Nagyon különleges íze az étel mustárral. Ő készült száraz mustár és alacsony zsírtartalmú tejszínt. Keverjük össze egyenlő arányban mustárt és a tejszínt. Ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg az étel több fűszeres, majd kapcsolja le a mennyiségű krémet. Ha nem tetszik, fűszeres, majd ennek megfelelően csökkenti a tartalom mustár por.

narancs

Szerelmesek, javasoljuk, hogy készítsen egy narancs öntettel egzotikus árnyalatok az íze ismerős ételeket. Főoldal shaurma mártással egy nagyon szokatlan, de biztosan nagyon finom. By the way, ez a szósz tökéletes minden típusú húsételek, és nem csak a shawarma otthon.

Nyomja össze a levet egy nagy narancs. Hozzátéve, hogy egy fél teáskanál folyékony méz, egy csipet szárított gyömbér, bazsalikom, petrezselyem, koriander. Ezután adjunk hozzá egy teáskanál mustár nem ég. Ha tetszik meleg, adjuk hozzá a mustárt helyett piros paprika.

Szintén otthon shawarma tökéletes örmény gránátalma mártással. Ez egy édes-savanyú íze és jól megy a hús. Hogy készítsen saját, nem szükséges, hogy eladta szinte minden szupermarketben. Ez takarít meg felkészülési idő, ami egy nagy plusz az elfoglalt háziasszonyok.