Beszélek arról, hogy milyen gyakorlatokat kell tennie az oldalak eltávolításához

Az aspen derék minden nő álma. De a tisztességes szexuális természet képviselőinek csak néhány képviselője adta ezt a méltóságot. Az öröklõdés nem hagyja magát annak a deréknak. Azonban a terhesség és a szülés után gyakrabban jelenik meg a zsírszövetek többlete a területen. Ebben az esetben ne merüljön el. A mindennapos edzések segítenek visszanyerni a "homokóra" kecses alakját. Megmondom, milyen gyakorlatokat kell tennie az oldalak eltávolításához. Hagyja őket otthon bármikor szabadon.

Hulahup? Nagy megoldás!

Sokan valószínűleg tudják, mi a hulauchup. Ez egy karika az osztályok számára. A szokásos gimnasztikai berendezéstől megkülönböztethető különleges pattanások, amelyek gyakorlása során masszírozzák a derékterületet. Az osztályok egyszerűek. Nem kell feltalálnia semmilyen csodálatos trükköt, nem kell kitalálnia, milyen gyakorlatokat kell tennie az oldalak eltávolításához. A hulaohupot mindennap 20 percig forgatod. Ez minden! Hetekkel kettő után az eredmény több centiméteres veszteség formájában jelenik meg a derékban.

Kanyarodik az oldalra - ez az!

Talán a leghatékonyabb gyakorlat, hogy megtalálja a nyereg derék a lejtők oldalán. Egyenesen felkelsz. Ugyanakkor a lábak vállszinten vannak, a karok a könyökökön hajolnak és a derékra fekszenek. A lejtőkön jobbra, majd balra. A lecke egyszerű. Ezért legalább harmincszor kell megtennie mindkét irányban. Azt fogja mondani, hogy ezek a tréningek jobban megfelelnek a nőknek, és szeretné megtanulni, hogyan lehet eltávolítani az ember oldalát ? Az erősebb nemek tagjainak gyakorlása ugyanolyan, csak végrehajtásuk nagyobb mennyiségben történik, mondjuk minden irányban 50-szer. Ezenkívül a férfiak számára a szimulátorokkal kapcsolatos erős edzés nagyon hatékony.

Gyakorolj "Ginny" egy vékony dereknál

Minél változatosabbak lesznek a gyakorlatok komplexebbek a vékony derék megszerzéséért, annál több izmot használsz, annál jobb az Ön számára. Így gyorsabban érheti el célját. Egy másik nagyon hatékony gyakorlat ez Ginny. Térdelünk az edzőtermi matracra, kezünk a fej mögött. Felhúzzuk az egész testet, aztán igyekszünk jobb oldalra ülni. Néhány másodpercig meghosszabbítjuk, keljünk fel, és ugyanezt tesszük a bal oldalon. A lecke nehéz, ezért elindítjuk 10-szer. Amint hozzászokik a terheléshez, fokozatosan növelje a megközelítések számát. Szeretné tudni, milyen más gyakorlatokat kell tennie az oldalak eltávolításához? Olvass tovább.

Feszítéssel befejeztük a komplexumot

Jó munkát végeztünk, most egy kicsit pihenni kell. Minden olyan gyakorlatot, amelyet az izomzat nyújtásához szükséges befejezni. A mi esetünkben ez lehet: feküdtünk a padlón a háton, a térdre hajolva. Fordítsa balra a testet, és a lábakat jobbra, majd ugyanazt, csak a másik irányba. Érezd jól, hogy megnyugtatta a sajtó és a derék izomzatát. Ez az egész kis tevékenység. Most már tudja, milyen gyorsan távolítja el az oldalakat. A gyakorlatokat könnyű elvégezni. Csak rendszeresen kell őket csinálni. Ezután az eredmény több elvesztett extra centiméter formában a derékban nem fog várni.

Meglepődhet minden ismerőse a beépített alakjával. Most, ha barátai és barátnői megkérdezik, milyen gyakorlatokat kell tennie, hogy eltávolítsa az oldalakat, nyugodtan tanácsot adjon ennek a komplexnek.