A kreatin „Maksler” (Maxler kreatin): hogyan lehet a vélemények. sporttáplálkozás

Ha szeretné, hogy gyorsan izomnövekedésnek nem nélkülözheti a kreatin. Mi ez, hogyan és mennyit kell használni? A választ ezekre, és nem csak a kérdésekre a cikket!

Mi a kreatin?

A kreatin - természetes anyag található az izmokban az emberek és állatok, ami elengedhetetlen az energia-anyagcsere és az élet fenntartásához. A kreatin szintetizálódik a szervezetben a három aminosavat:

• arginin;
• glicin;
• metionin.

A kreatin által termelt egyik három belső szervek (máj, hasnyálmirigy vagy vese), majd szállítani izomba vérrel.

Hatások szervezet

Kreatin felhalmozódik a testfolyadékban, regeneráló molekula ATP (adenozin-trifoszfát vesz részt az anyagcserében és az energia a szervezetben), és ezzel egyidejűleg semlegesítse képződött sav fizikai megerőltetés folyamán ami fáradtságot az izmok és csökkenti a pH-vér. Ezen túlmenően, a kreatin attribútum aktiválása glikolízis (glükóz oxidációs folyamat). Az intézkedés alapján a szóban forgó anyag fordul elő, mint növekedése teljes testsúly, a fejlődő vese diszfunkció és a csont gyengülését a használata a túlzott dózisok.

Különlegessége a felhalmozási kreatin hatása: az azonnali eredményeket bevétele után úgy érzi, de rendszeresen hosszan tartó használata annak hatása az izmok nem fog sokáig tartani. Így a kreatin - sporttáplálkozás Number 1.

Mit várnak a hatása kreatin?

Rendszeres fogyasztása elegendő mennyiségű kreatin biztosítja:

• A növekedés az izom erő termelés. A kreatin - forrása gyors energia elvégzésére különféle erősítő edzés. Köszönhetően a „kiadások” mentett ATP, ahol a teljesítmény aránya egyre növekszik.
• A növekedés a sok izom. A kreatin elősegíti az aktív víz felhalmozódását az izomban. Ennek eredményeként, ezek hamar terjedelmes.
• Fokozott izom növekedés üteme. A minőséget a tápközeg izomrostok - szarkoplazmatikus - javul miatt felhalmozása víz hatása alatt izom kreatin. Ezért a növekedés a „építőanyagot” vezet gyorsabb felépülést és az izom növekedést.
• A növekedés a tesztoszteron szintet. Számos tanulmány megerősíti a szintje a növekedési hormon férfiakban, ha a fogadó kreatin (körülbelül 22%).

napi karbantartási

Az átlagos napi szükséglete kreatin sportoló 2-4 gramm. Bármilyen, hogy a szükséges dózis töltenék fel - az élelmiszer formájában vagy a sport kiegészítők. Ez az összeg a kreatin található 200-300 gramm vörös húst. Így az egyetlen aktív ragadozók, napi fogyasztanak nagy mennyiségű hús, nincs hiány a szükséges izom kreatin. Mindenki más, különösen a vegetáriánusok, ajánlott választani sporttáplálkozás.

Vannak-e mellékhatásai?

Evés naponta legfeljebb 3 gramm kreatin normálisnak tekinthető, és nem okoz egészségügyi kockázatot. Ugyanakkor az Európai Egészségvédelmi Ügynökség nem zárja kis valószínűséggel mellékhatásai. Különösen ez komolyan veszik olyan személyeknél, akiknél krónikus betegségek (asztma és az élelmiszer-allergia), valamint az összes szedő vagy más receptre kapható gyógyszerek.

struktúra

Maxler kreatin - Sport Nutrition német termelés. Régóta bizonyított, ma a márka jól ismert, talán minden sportoló. A fő összetevője - a kreatin-monohidrát. „Maksler” kapható por alakban, íztelen, könnyen tárolható gyakorlatilag bármilyen környezetben. Ez a kreatin - a tökéletes kiegészítő fenntartására test jó állapotban, amikor végző túlzott testmozgás.

A kreatin „Maksler”: hogyan lehet

A hatékonyabb asszimilációs akkor ajánlott használni, hígított nagy mennyiségű folyadék: víz, nekislygo gyümölcslé, energia.

A készítmény egyetlen adag kell hígítani 5 gramm por (kreatin „Maksler”) - 1 tk .. a dia - üveg (200-250 ml) folyékony (víz, gyümölcslé, energia). Az így kapott italt kell fogyasztani a nap folyamán, a legjobb - edzés után (napi egy adag).

Felhasználási Maxler kreatin valamennyire korlátozza származó koffeintartalmú üdítőitalok és termékek kerülni kell minden alkalommal megkapja az adalékanyag.

Kompatibilitás más sporttáplálkozás

Egy szép vonása sporttáplálkozás (kreatin „Maksler”) az a lehetőség, egyidejű vétel más kiegészítésekkel: aminosavak, Gainer, fehérjék és különböző komplexek ajánlott fogyasztási edzés előtt.

Kell figyelni, hogy az a tény, hogy amikor a lé, mint a italalap növeli a felszívódás mértéke a kreatin. Azonban vízzel kombinálva ez tökéletesen asszimilálódott, talán egy kicsit lassabb.

Nem ajánlatos egyszerre kiegészítés zsírégető szerek, mint ő maga a kreatin segít felépíteni tömeg.

Ellenjavallatok

Használata sporttáplálkozás, mint a kreatin „Maksler” ideális esetben meg kell kezdeni csak egyeztetés után orvosához. Ez különösen igaz a személyek:

• Kiskorúak.
• Várandós nők és szoptató anyák.
• Amelyeknél gasztrointesztinális betegségek és problémák a máj és a vesék.
• A megsértése víz-só anyagcserét.

mellékhatások

Mellékhatások kreatin „Maksler” okozhat csak rendszeres túladagolás. Ez problémákhoz vezet a működését a máj és a gyomor-bél traktusban. Emésztési zavar, - egy másik mellékhatása a rendszeres használata kreatin meghaladja a norma.

A kreatin - sporttáplálkozás alkalmas mindenki?

Megjegyezzük, hogy a pozitív hatásait a kreatin nem mindig figyelhető meg. Van előnye, hogy akkor, ha a sportoló részt vesz az állóképességet. Bebizonyosodott, hogy a legjobb eredményeket akkor lehet elérni azáltal, hogy a vegetáriánus étrend. Így, arra következtethetünk, hogy a legkevésbé érzékeny a kreatin azok, akiknek étrend magas a fehérje jelen van naponta (különösen a vörös hús).

Nos, nézzük összefoglalni. A legjobb eredményt a kreatin Maxler érdemes kivenni a húsevés. Az állóképességi edzés jobb, ha hagyjuk, de hogy „hit” a test erő terhek nagy súlyokkal. Figyelemmel ezeket az egyszerű szabályokat az eredmény nem fog sokáig tartani.

Vélemények

Vajon kreatin „Maksler” dicséretet? Vélemények az interneten tele vannak pozitív és negatív vélemények erről a sporttáplálkozás. Azonban ez biztos, hogy azt mondják, hogy azok, akik „Maksler” jött, és élvezték sokkal több, mint azok, akiket nem jött ízlés szerint. A beállított sportolók gyors növekedése izomtömeget és javítja az állóképességet rendszeres használat esetén a sporttáplálkozás Maxler kreatin.