A körülmények betartása, akkor képes lesz arra, hogy túlélje hosszabb barátaival

Amikor fiatalok vagyunk, hisszük, hogy örökké fog élni. Legalábbis úgy tűnik számunkra, hogy az utolsó nap ez a világ - a kérdés, hogy a távoli, a végtelen jövőben, így nem gondol most. De a kor kezdjük nézni sok mindent másként. Jön a megértés: mi kondicionálják mennyit kaptak ezen a bolygón. Van néhány egyszerű irányelveket, amelyek segítenek megjósolni, mennyi ideig fog élni képest barátai.

Házas

Gratulálunk! Valószínűleg kihagyott néhány évvel velük, de a házasság sok pozitív tulajdonságait. És itt van egy közülük. A tanulmány 2013-ban, tükröződik egy érdekes mintázat: az emberek, akik házasok, biztosítással korai halál felnőttkorban. orvosi feljegyzések 4802 házas középkorú embert nézett. Korai halál valóban nem olyan szörnyű számukra, mint a többi kislemez. A kutatók úgy vélik, hogy van egy partner segít kezelni bizonyos egészségügyi problémák, vagy bármely más nehézség hatására spontán. Legalábbis, a feleség mindig okoz mentőt, bármi is történjen.

Az életedben nincs stressz

A tudósok a University of California, 2015-ben megállapította, hogy a krónikus stressz csökkenti a hormon Klotho. Ez az anyag stimulálja az agyat és a testet és eltávolítja a természetes öregedési folyamat. A kutatók úgy vélik, hogy az alacsony hormon szintjét Klotho az oka minden bajok középkorú nő. A hátránya ennek az anyagnak az jár fokozott kockázata az életkorral összefüggő fizikai betegségeket. Szerint egyéb tudományos adatot, állandó stressz 20 százalékkal nőtt kockázata, hogy a szívroham és a szélütés. Ha komolyan aggódnak az egészségük, próbálja védeni magukat a túlzott érzelmi stressz, meditálni, vagy a jóga.

Úgy nézel ki, a fiatalabb

Egy nap jön reggel a tükörbe, és döbbenve. Máskor, tudod, úgy néz ki, csak finom. Talán meg fog lepődni, de az emberek, akik keresik fiatalabb, mint a társaik, és az esélyt, hogy hosszabb ideig élnek. A tanulmány, amelyet végeztek 2009-ben a kutatók nézett 1826 ikerpár és egy meglepő tendencia: a testvére, aki idősebbnek nézett ki, végül meghal korábban. Valószínűleg megjelenése határozza meg a belső fizikai állapotát. Erőfeszítéseit, hogy elérje az ifjúság és a szépség. Akkor nem csak úgy érzi, nagy, hanem, hogy kiadja az ő káprázatos megjelenése osztalék hosszú távon.

Akkor nem kell elkülöníteni a társadalom

Kaphatunk család és a barátok, mint magától értetődő, hanem a magány hatással a várható élettartam, különösen, amikor a társadalmi elszigeteltség. A kutatók a Brigham Young University elhinni éppen olyan veszélyes, hogy az élet-, valamint az elhízás. Azt találtuk, hogy a magányosság érzése hátrányosan befolyásolja minden korosztály. Ez a tényező lehet előfutára a korai halál az emberek 65 év. A szerzők szerint, még a pozitív gondolkodás, rejlő élők teljes életet, javítja az általános egészségi állapot.

Fogyaszt teljes kiőrlésű kenyér

A teljes kiőrlésű gabonák, a búza, az árpa és rozs biztosítja testünk alapvető tápanyagok, amelyek növelik az esélyét egy élet folytatását. Különösen számos ilyen komponensek tartják polifenolok. Egy tanulmány az Egyesült Államokban 2013-ban, azt találták, hogy az idős emberek, a legmagasabb koncentráció a polifenolok a vizeletben, 30 százalékkal kisebb a kockázata a korai halál. Más kutatások a magas szintű fogyasztás kenyeret teljes kiőrlésű gabona a rák megelőzése, szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, és a légzőszervi betegségek.

Te hogy rövid jog

Akkor is, ha még soha nem játszott az amatőr maratoni és nem használják az edzőterembe, akkor átélni a barátok csak azért, mert ők teszik rövid fut. A tudósok megtalálták az ideális mennyiségű testmozgás ideje, hozzájárulva a várható élettartam növekedéséhez. Csak kibír ez a szabály, és ajánlás távon 60-144 perc hetente. Meg lehet osztani ezt az időt három, és nyugodj meg naponta. Ezek az adatok a vizsgálatban, 2015-ben megjelent a Journal of the American College of Cardiology. A kísérletet 12 évig 1098 közvetlen részvételével egészséges önkéntesek. Ennek eredményeképpen a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a szokás, hogy a kis példányszámú hatékonyabb képest szigorúbb terhelések.

Az alakja emlékeztet egy alma

Ha a szám emlékeztet az Apple, akkor sokkal kisebb az esélye, hogy egy hosszú és boldog életet. Vegyük például a barátok, akik követik a körvonalait tested. Még ha van egy normális testtömeg-index, de a gyomor és a csípő dudor, akkor veszélyben vannak. A tudósok úgy vélik, hogy a hasa zsír szinte megduplázza a halálozás kockázata. A tanulmány, amely nézett közel 350.000 ember Európában, amely a kritikus aránya a derék: 120 cm a férfiak és 99 a nők számára.

Beállított egy jó cél

Ez tűnhet egy kicsit furcsa, de már valaha gondolt a nagy cél? Vagy szívesebben élnek egy nap? Tény, hogy minden nagyon egyszerű. Ha az élet van értelme, és fokozatosan, napról napra végrehajtja az álmát, akkor nagyobb esélye van a hosszú távú fennmaradását. Egy nagyszabású tanulmány, a kutatók majdnem 9000 embert, és sorolta őket négy kategóriában. Számos tényező volt idézett, amelyek befolyásolják a jól-lét, a legmagasabb a legalacsonyabb csökkenő sorrendben. Az eredmény az volt, hogy az emberek, akik jó cél, hogy esélyük a túlélésre az emberek vezető értelmetlen lét. Ha nem tartozik a képviselők száma az első kategória, ez soha nem késő változtatni semmit. Regisztráljon önkéntesként közhasznú szervezet, egy új projekt indítását, nem valami különleges - és érezni fogja a különbséget azonnal.

Ön egy lelkiismeretes ember

Elképesztő, de az emberek, hogy a megjelölt századik mint általában, vannak közös vonásaik. Mindegyikük tisztességes és nyílt. Közülük sok extrovertált. Az adatok a 2006-os tanulmány folyóiratban Age. A tudósok úgy vélik, hogy a becsületes emberek több igények maguk, fegyelmezettebb, amikor a diétás megszorítások és a testmozgás. Továbbá, ezek az emberek nem isznak alkoholt és ne dohányozzon. Ami a második tényező, a extrovertált személyiség kapcsolatos optimizmus és az alsó szinten a stressz.

A nagyszüleid élt sokáig

Ebben a tekintetben van egy genetikai hajlam. Mióta éltek a nagyszülők? Ha sikeresen lépett az aranykor, akkor van esélye, hogy ismételje meg a fenti célok elérését. A tudósok szerint, az egészséges öregedés alapja lehet két fontos tényező a genetika és a környezet. Egy korábbi tanulmány vizsgálni Mindezen tényezők vonatkozásában a 1055 és 1267 hosszú élettartamú férfiak a kontroll csoportban. Kiderült, hogy a tudósok is azt jósolják, élettartama akár 85 százalékkal. Genetikai markerek segítik diktálják az ember várható élettartama sokkal inkább, mint a környezeti feltételek. Amellett, hogy továbbítják leszármazottai élettartam gének, az emberek öröklik a gondolat, hogy követnünk kell az utat a nagyszülők.

Te aludni minden éjjel 07:00

Úgy tűnik, hogy a várható élettartam növekedéséhez, amire szükség van a tökéletes hely a pihenésre és alvásra. Ha aludni 07:00 minden este, akkor a helyes úton. Ezt támasztja alá a tudósok a University of California San Diego. Ők már megtekinthető több mint 1 millió évesek 30-102 év. A kísérletet 6 éven keresztül, aminek eredményeként azt állapították meg, hogy nem szükséges a szélsőséges alvás kérdés. Az emberek, akik szeretnek aludni több mint napi 8 óra, valamint azok, akik nem használják, hogy az alvás több mint 4 órán át korábban halnak meg, mint azok, akik kérik a középutat. A legjobb mutatókkal hosszú élettartam - ez 7:00 naponta. Kérjük, vegye figyelembe.