5 szokatlan reggeli rítus, amely megváltoztatja az életed

Ahogy az ébredés után az első órát töltik, a nap hátralevő részének lefolyása függ. Ha nincs jó hangulata reggel, akkor hazudsz az utolsónak az ágyban, majd ugorj fel, gyorsan öltözz fel, igyál egy csésze kávét a futáson, és kihajtod az ajtót, valószínűleg gondolkodsz néhány változtatáson. Napról napra nem folytatható így.

Tegyen egy ilyen kísérletet: korán keljen fel és 5 reggeli rituálét végezzen, ami segít a pozitív hangzás beállításában egész nap. Mindez a rituálék energiát eredményez, vitalitást, termelékenységet növel a munkahelyen, és egyensúlyt hoz az elme és az érzések között.

Távolítsa el a stressz zónákat

Reggel, amint felébredsz, kényelmes ülni egy karosszékben vagy a kanapén. Tartsa egyenesen a hátaidat, és hallgassa saját testének érzéseit. Nem szükséges a test minden pontjára összpontosítani, csak olyan területeket kiemelni, amelyekben fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, valamint azokat a területeket, ahol a legpuhábbak érezhetők. Nem szabad a kényelmetlenséggel küzdenie, csak jelölje meg ezeket a helyeket. Ezután felváltva, minden kényelmetlenség területére irányítsd a lélegzetedet, 10 légvételért.

Hasonló megközelítés alkalmazható rossz hangulatra. Koncentrálj erre az érzésre, és elemezd, melyik szerv szervezete felelős az előfordulásáért. Talán a gyomor vagy a hát, talán valami más. Ne harcolj negatív érzelmekkel. Figyeld meg őket, és küldj 10 lélegzetet minden helyszínre. Hamarosan minden zóna, amelyben kellemetlen volt, megvilágosodott, és a rossz hangulatok eltűnnek.

elmélkedés

Mint tudják, a meditáció kedvező hatással van az elmére és a testre. Meditálva, egy személy növeli a szürkeállomány mennyiségét az agyban, ami viszont csökkenti a fájdalmat és jó közérzetet biztosít. Emellett a reggeli meditáció a megfelelő hangulatot és díjat biztosítja egész nap. Ha nincs meditációs technikája, megtalálhatja a képzési videót, megismerkedhet vele és elkezdheti alkalmazni azt a gyakorlatban.

Napos üdvözlés

A következő rituálék a legegyszerűbb pózok a jóga. A jóga tanárai azt mondják, hogy öt napos üdvözlet megváltoztathatja az életét reggel. Annak ellenére, hogy ezek a szavak drámai jegyzetet mutatnak, ez a módszer nagyon jól működik, és felesleges feszültséget vált ki hátul.

Qigong

A Qigong egy sor fizikai gyakorlatot tartalmaz, amelyet a légzőtorna kiegészít. Cserélje ki ezt a komplexet normál töltéssel, és észre fogja venni, hogyan javul a csontegészség, a vérnyomás csökken, a stressz és a szorongás eltűnik, és a mentális aktivitás növekedni fog.

Napi beállítás

Most meg kell tenni a végső lépést. Állítson be egy beállítást a naphoz. Ehhez kérdezd meg magadtól, mit szeretnél tapasztalni a nap folyamán: boldogság, szeretet, szórakozás, kötelezettségek teljesítése vagy valami más. Most képzeljük el, hogy ezek az érzések behatolnak benne, majd néhány percig ebben az állapotban maradj. Most már tudod, hogyan hozhatod létre ezt az érzést. A vizualizáció egyszerű elvei könnyen megváltoztathatják a hangulatot és a nap hátralevő részét.