5 tibeti Rites, amely segít, hogy meghosszabbítja a fiatalok

A nyugati kultúra, arról, hogy olyan jó, mint lehetséges. A közvélemény gyakran nyomást gyakorol az emberek, arra kényszerítve őket, hogy próbálja meg a fiatalabb. Ezért festeni a szürke haj, használjon anti-aging krémek, rögzítve a sebészeti plasztikai sebészet, annak érdekében, kiegészítők és követni a divatot, és ez mind a törekvés a fiatalok hagyva.

Van azonban sokkal egyszerűbb és hatékonyabb eszköz segítségével nem csak nézni, hanem úgy érzi, sokkal fiatalabb és egészségesebb. Több száz évvel ezelőtt a bölcsek Tibet megnyílt öt gyakorlat, az úgynevezett „tibeti gyöngy” vagy rítusok a megújulást. A szakértők szerint, és jógik, folyamatos alkalmazása ezek a gyakorlatok nem csak késlelteti az öregedés, hanem helyreállítsák a fiatalok, az energia és a jó hangulatban.

A jóga és a nyugati kultúra

A nyugati jóga vált népszerűvé a közelmúltban, de a kelet-megőrizte a hagyomány több ezer éve. A Védák és más ősi szövegek a buddhista és a hindu vallás azt állítják, hogy a jóga gyakorlat már ötezer éve.

Persze, idővel sok gyakorlat és kapcsolódó ismeretek jóga, jelentős változásokon ment keresztül, különösen, ha ez az ősi ortodox hindu iskolában kezdte meghódítani a Nyugat. ez sokszor csak a testmozgás, inkább nem lakik hosszú alapján a filozófiai és spirituális gyakorlatokat.

tibeti gyöngy

Úgy tartják, hogy a jóga Tibetbe érkezett Indiából körülbelül ezer évvel ezelőtt. Tibeti szerzetesek, akik addigra ott megvan a saját rendszere a fizikai és lelki gyakorlatok, hogy értékelje a hasznosságát az új iskola és módosította néhány jóga jelent, így még dinamikusabb. Így született az öt tibeti gyöngy - egy sor gyakorlatok célja a fiatalítás, a test, az egészséges test, a szellem és az energia szintet.

1939-ben kiadott egy könyvet a Peter Keller, „Az öt rítusai fiatalítás”, amelyben a szerző feltárja a tibeti gyakorlat és annak előnyeit. A gyakorlatok célja, hogy erősítse a közzététel és a mozgás a csakrák, a szanszkrit szó, fordítja a „kerék az élet energia.” Szerint a Keller, csakra - egyfajta forgószél, ami egy egészséges test felfelé. Egy egészséges testben csakrák nyitva vannak, és még több életenergia, egy gyenge, öreg és beteges test, alig éri el a felületet a hús. Ezek a szertartások jönnek létre annak érdekében, hogy a „kerék” forog aktívan.

A legjobb, ha gyakorolni tibeti szertartások egy időben, az elsőtől az ötödik. Egyes szakértők azonban azt állítják, hogy még az ismétlés a testmozgás jelentősen javítja a feltétele a szervezetben. Mindezek rituálék meglehetősen egyszerű, és folyamatos gyakorlás elvenni nem több, mint 15 perc.

Az első tibeti ékszer

Ahhoz, hogy helyesen végre ezt a gyakorlatot meg kell álljon egyenesen, lábak terjedt váll szélessége egymástól, és karját kinyújtva az oldalról, tenyérrel lefelé. A karok legyen párhuzamos a talajjal, és elnyúlt egyenes vállmagasságban. Kezdés forgása 360 fokkal jobbra. Ismételjük meg a kör, ahányszor csak lehet anélkül, szédülés, de nem több, mint 21-szer. A nyugati tibeti variációja gyöngy kell törekedni, hogy a bűvös 21-es szám, míg sok tibeti lámák megállás 12. Annak érdekében, hogy végre ezt a gyakorlatot a lehető legkényelmesebb legyen, ne izeg gyorsan, és hogy elkerüljék a szédülés, válasszon ki egy pontot a falon, és próbálja meg minden alkalommal, hogy a kitöltött szeme pontosan ezen a ponton. Tartsd a tested egyenesen, nézni a kezét és sima, lassan lélegezni orrát.

A második ékszer tibeti

A második gyakorlat van végrehajtva fekve. Feküdj a hátadra, nyújtsd a lábad, rögzítés őket. Nyújtsd a karod végig a test és nyomja a kezét a földre. Egy mély levegőt felemelni a fejét, hogy nyomja meg az álla a mellkasát. Együtt az emelkedés a fejét felemelni a lábát, úgy, hogy a lábad keresi fel. Lehetőleg ne hajlítsa lábát egyáltalán. Lassú kilégzés vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot, mint akkor, és nem több, mint 21-szer. Próbálja meg, hogy csak mozgó fej és a lábak, tartsa a kezét a földre, és hajlítsa be a hátsó.

A harmadik ékszer

Harmadik tibeti fiatalítás rituális ihlette jóga póz úgynevezett „teve” vagy ushtrasana. Térdelj le, és a lábak nem kell feküdni a külső, de fel kell feküdnie a padlón ujjaival, ha először állt lábujjhegyre, majd anélkül, hogy megváltoztatná a pozícióját, térdre esett. Tegye a kezét a csípő vagy a tövénél a gerinc, lehajtott fejjel, hogy az álla megérintette a mellkasát. Belégzési csat felső hát, felemelve és lehajtja a fejét karja lefelé térdhajlítási. Lassan lélegezz, visszatér eredeti helyzetébe. Ismételje meg a gyakorlatot legfeljebb 21 alkalommal.

A negyedik ékszer

Ez a gyakorlat kezdődik ülő testhelyzet. Ülj egyenesen, lábak terjedt váll szélesség mellett, és a kezét a padlón, kezét az oldala. Csökkentse az álla a mellkasát. Belégzési dobja le a fejed, miközben megemeli a csípő és a hajlító a térd, amíg nem veszi a pózt „asztal”, vagy svanasana. Lélegzik, jöjjön vissza ülő helyzetbe. Ugyanazt a mozgást ismételjük 21 alkalommal.

Ötödik Tibeti ékszer

Ötödik szertartás jelent elmozdulást a testtartás „kutya orra lefelé” helyzetben „kutya szájkosár fel”. Kezdjük azzal feküdt a gyomorban. Vmivel tenyér a földön a mellrészen. Belégzési felkelni a lábujjak és hajlítsa a derék, nyomja le a földre a kezét és a lábát. Emelési medence ugyanakkor próbáljuk meg a lábát, és a gerinc egy tökéletesen egyenes oldalán a háromszög. A kilégzés, alacsonyabb a lábak és a medence, a lehető legközelebb a földre, de nem érinti meg, ugyanakkor emelje fel a testet és a fejét. Ismételjük ugrás 21-szer.

A leghatékonyabb gyakorlat ez meg a gyakorlatokat minden nap ébredés után, vagy lefekvés előtt. Fontos tudni, hogy nem feltétlenül hordozza ugyanazt a mennyiségű testmozgás, annyit, mint Ön kényelmesen az idő növelésével az ismétlések számát. Egy kicsi, de állandó gyakorlata, könnyedén elvégzi az egyes gyakorlatokat többször, és az egészet kevesebb mint 15 perc alatt.