10 termék, ami nagyban lelassítja az anyagcserét

Az anyagcsere - ez egy belső fűtő hogy kalóriát éget, és ad energiát. Az életkor, anyagcsere lelassul. Ha enni gyorsétel, akkor rontja az anyagcserét még. Megtagadása az ilyen termékek lehetővé teszik, hogy elkerüljék ezt.

szóda étrend

Tehát minden évben az anyagcserét lelassul. Ezért sokan azt mondják, hogy a kor előrehaladtával, hízik, annak ellenére, hogy a hatalom nem változott. Mesterséges édesítőszerek - ez egy komoly probléma, mert ezek befolyásolják a baktériumok a belekben, ami növeli a cukor szintjét a vérben, és így növeli a kialakulásának valószínűségét a II típusú diabetes és az elhízás. Próbáljon inni sima vizet. Ha elegendő mennyiségű vizet inni, akkor súlyosan károsíthatja az anyagcserét. Ha szomjas, akkor már kiszáradt. Víz segítségével úgy érzi, a teljes és kevesebbet eszik. A víz még ideiglenesen felgyorsítja az anyagcserét. A kutatók azt találták, hogy az emberek fogyni intenzívebb, ha étkezés előtt igyon néhány pohár vizet. Ebben az esetben a használata étrend szódavíz ad az ellenkező hatást. Az édesítőszerek vezethet túlevés és komoly károkat okoz a szervezetben.

alacsony kalóriatartalmú félkész

Egyesek úgy vélik, hogy a fagyasztott termékek minimális kalória lehet egy jó ötlet. Tény, hogy ez az élelmiszer nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg, ez lelassíthatja az anyagcserét. Kell enni elegendő kalóriát anyagcsere megfelelő működését. Ezen túlmenően, az elődöntőben a sok só és kevés rostot. Ha továbbra is szeretne enni félkész termék, kombinálni babot. Így kap a rost és fehérje, ami nagyban segít a fogyásban. Azt is hozzá zöldséget a vételi étel. Van egy csomó vizet, ami hidratálja a testet, és okoz jóllakottság. Az ilyen óvintézkedések lehetővé teszi, hogy semlegesítse a negatív hatását félkész és teljes mértékben betartják az egészséges táplálkozás akkor is, ha nem tudja befejezni a főzés.

alacsony fehérjetartalmú étrend

A tested expends sok energiát fehérje feldolgozását, így próbálja használni minden étkezés. Minden alkalommal meg kell próbálnia, hogy enni mintegy húsz-harminc gramm. Azt is kezdeni a napot egy protein shake. Ebben az esetben, akkor egyáltalán nem kell félni állapotuk az anyagcsere, hogy ugyanazt a magas szintű fehérje segít izomra és izom, viszont serkentik az égő kalória.

friss élelmiszerek

Egészséges ételek nem kell nagyon unalmas. Fűszerek - ez az egyik legjobb módja, hogy ízt hasznos, friss termékek, nem növeli a kalória tartalma ételeket. Emlékezz, a diéta nem kell egy ideiglenes intézkedés, meg kell egy átmenet az egészséges táplálkozás. Nem lehet elérni a célt, ha nem tetszik, amit eszik. Ezen túlmenően, a felhasznált fűszerek segít felkap az anyagcserét. Tanulmányok szerint a használata pirospaprika segít kalóriát éget evés után intenzíven. Próbáld gyakran hozzá a különböző fűszerek a diéta gyors változást észlel a sziluettje!

alkohol

Valószínűleg már tudja, hogy az alkohol - ez csak üres kalóriák. Lehetséges, hogy nem veszik észre, hogy pontosan hogyan is hat a testre. Az alkohol irritálja a emésztőrendszerben, ami zavarhatja a képességét, hogy tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok a étel, amit fogyasztunk. Próbálja a zöld tea fogyasztása este - ez egy nagy támogatást anyagcserét. Tanulmányok kimutatták, hogy a hatás érezhető a nap folyamán. Alkohol kívánatos, hogy feladja, különösen egy olyan időszakban, amikor próbál fogyni.

búza

Vannak, akik érzékenyek a búza - és valójában ez használt nagyszámú termék. Ha a test érzékeny arra, hogy eszel rendszeresen, akkor felhalmozódnak a szervezetben, reagáló antitestek a terméket, mint egy támadó. Ez gyulladást okoz a belek, máj, kár, hogy az immunrendszer és a pajzsmirigy, amely szabályozza az anyagcserét. Ha úgy gondolja, hogy a tested érzékeny búza, próbálja egy ideig adja fel, és annak ellenőrzésére, hogy javulást tapasztal állapotában.

cukor

Ön valószínűleg tudja, hogy a cukor rossz, de előfordulhat, hogy nem tudja, hogy ez nem okoz heves gyulladás. A test nem tudja megfelelően feldolgozni. Szakértők azt tanácsolják fogyasztanak huszonöt gramm cukrot naponta, de sok enni kétszer annyi. Hogyan erősít a helyzet? Ha azt szeretnénk, édes, eszik gyümölcsöt. Igen, ezek is tartalmaznak cukrot, de nem koncentrált, mint a feldolgozott élelmiszerek. Ezen kívül, mivel akkor kapok rost, ami nagyon fontos az anyagcsere, valamint a tisztító a szervezetben. A gyümölcs is tartalmaz antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat - mindazok a dolgok, amelyek nem a szokásos édesség. Éppen ezért még jobb használni őket. Ha nem tud teljesen lemondani desszertek, korlátozza étcsokoládé - ez is egy előny az egészségre.

feldolgozott keményítő

Nem minden szénhidrát egyforma hatással van a szervezetben. Feldolgozott szénhidrátok, mint például a fehér kenyér és a fehér rizs nem teljes kiőrlésű gabonák. Nem tartalmaznak rostot, és gyakorlatilag nincs tápértéke. Fontos, hogy megpróbálja minimalizálni a fogyasztást a feldolgozott szénhidrátok, és helyette enni összetett szénhidrátokat: teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek. Akkor úgy fogja érezni jóllakottság, és a vércukorszintet kell stabil. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, válassza zöldség keményítő nélkül - padlizsán, brokkoli, spárga. Ők sokkal biztonságosabb a számok, és nem okoz semmilyen kárt az anyagcserét, éppen ellenkezőleg hatnak rá nagyon hasznos.

Zsírsav-omega-6

Szakértők úgy vélik, hogy az étrendben a modern ember túl sok omega-6 zsírsavak. Megtalálhatók a növényi olaj, csirke, feldolgozott gabona. Ha nem egyensúly a jótékony zsírok omega-3 a szervezetben kialakulhat gyulladás, amely károsítja az anyagcsere folyamatokat. Próbálj meg enni egy pár alkalommal egy héten, zsíros halak, mint a lazac vagy a szardínia. Dió és a lenmag is sok omega-3. Minőségi vitaminok nem lehet kevesebb, mint egy jó megoldás. Mindezen intézkedések segít természetesen megbirkózni a gyulladásos folyamat, amely hasznos és szintjén az anyagcserét.

tejtermékek

Néhány ember nem tudja megemészteni a nagy mennyiségű tejfehérje vagy laktóz. Emiatt úgy veszi észre, hogy a tejtermékek fogyasztása okoz gyulladást és puffadás. Ha úgy gondolja, hogy ez a probléma, és te, és tejtermékek befolyásolja az anyagcserét, próbálja meg, hogy a rendszeres tej mellett a dió. Válasszon fajták kalcium nélkül édesítőszer. A kalcium nagyon fontos, ennek hiánya is vezethet a lassabb anyagcsere. Ha az ellenőrzés során azt találjuk, hogy a tejtermékek ugye kárt, akkor kell korlátozni őket a diéta.