Titkok megfelelő étrend: kalória lazac

Lazac tartják az egyik legolcsóbb fajta lazac. Az íze némileg a „nagy testvér” lazac és pisztráng. De az emberek, Weight Watchers, és vonzó lesz megkóstolni egy indikátor, mint a kalória lazac. Ebben a cikkben fogjuk vizsgálni a jótékony tulajdonságait a halak és tápértéke, valamint hogy néhány egyszerű receptet.

Kalória lazac és összetételét

100 gramm hal számlák 20,5 gramm fehérjét, és 6,5 gramm zsírt. Összesen kalória lazac között 140-170 kalóriát tartalmaz. Ez attól függ, hogy a zsírtartalom külön figyelembe halat hasított. Lazac, például, az a számok sokkal magasabbak. Zsír ez 15-16 gramm és kalória tartalma nagyságrendileg 220-250 egység. Táplálkozási értékét a termék képes változik a főzési folyamat. akkor mennyivel nagyobb függ, milyen módon fogja főzni a halat. Például kalóriatartalmú sült lazac fogják kiszámítani az olaj mennyisége, amit adunk sütés közben. A medián - 220 kalória. A zsír mennyisége megduplázódik, és megközelítőleg 12-15 gramm. Kis tápértéke lesz sült lazac. Calorie, ha a főzés olaj nélkül a kemencében szintjén marad a friss hal. De, ha használja a recept további összetevőket, mint például a vaj, sajt, burgonya és más, a tápértéke a késztermék növeli sokszor.

Lazac az étrendben

Ha a cél az fogyás és karbantartása test harmóniáját, a lazac tökéletesen illeszkedik a diétás menü. Ez a termék gazdag fehérjében. A fehérje - ez az egyik legfontosabb anyag, hogy a szervezetnek szüksége van a fogyás. Due to-eat halételeket gyors telítődése a szervezetben. Még egy kis része a fehérje lehetővé teszi a hosszú ideig elfelejteni az éhségérzetet.

Azok számára, akik kalória, ez lesz az ideális választás eszik sovány hal. Kalória lazac csak illeszkedik a megengedett folyosón. Ez egy alacsony tápértékű és alacsony zsírtartalmú. De tudnod kell néhány fontos szabályt. A helyes táplálkozás, és meg kell elfelejteni egy ilyen készítmény, a sütés. Receptek tartják a legjobb egy dupla kazán, sütő, grill. Továbbá, nem eszik konzerv lazac rózsaszín. Ez a termék a magas zsír- és így a kalória.

Egyszerű receptek lazac

Egyszerű és gyors ételt a sütőbe az alábbi recept. Készítsünk darab hal (tisztított, vágott), pácolt citromlé fél órát. Pre-só és bors. Tedd rózsaszín lazac fólia és enyhén kenje alacsony zsírtartalmú tejfölt, és süssük fél órán át 180 fokos. Tudod, hogy a hal zöldségekkel. Erre a pörkölt a hagymát és a sárgarépát, adjunk hozzá egy kis zöld. Tegyél egy réteg zöldség a halak és öntsünk keveréke egy pohár tejet, és egy tojást. Süssük a sütőben. Kiderült, ízletes pástétom lazac: darált halfilé mix krémsajttal és friss apróra vágott kaporral. Szitálás citromlével és sóval.