Táplálkozási előírások szerint minden gyermek életkorát

Nem szükséges, hogy a cucc a gyermek semmit, azt gondolva, hogy ez csak akkor kedvez a testét. Bizonyos táplálkozási szabványok ma vannak, hogy segítsenek nemcsak az egyensúly étkezési szokások, hanem választani a menü alapján a gyermek életkora és igényeit. Miért van erre szükség? Próbáljuk meghatározni az értékét minden egyes komponens a gyermek teste.

táplálkozás szabványok közé kötelező fogyasztás fehérjéket. Mint ismeretes, a fehérjék alapvető eleme az összes sejtek és szövetek, valamint szintén hozzájárulnak a kialakulásához enzimek, hormonok, antitestek. Ez nélkülözhetetlen eleme uralkodik tejtermékek, hús, hal, tojás, a gabonafélék és a kenyér.

Ha beszélünk a szerepe a zsír az emberi szervezetben, emlékeztetni kell arra, hogy részt vesznek a közlekedési lipidek befolyásolhatják az erek rugalmasságát, valamint rendezi a koleszterin lerakódását.

Egyfajta „akkumulátortöltő” a test tartják szénhidrátok, rostokban gazdag, amelyek zökkenőmentes mozgását élelmiszer a beleken keresztül, normalizálja az emésztést. Továbbá, részt vesznek anyagcsere-folyamatok és a fehérjeszintézist és a kedvező produktív zsír oxidációját. Azonban a gyermek teste is, ne feledkezzünk meg a víz és a hasznos ásványi anyagokat.

Harmonikus bevitt anyagok nélkülözhetetlen adatok és teljesítmény meghatározására normákat. Próbáljuk meghatározni részletesebben a gyermek szükségleteinek alapján, mely a korcsoportban.

Csecsemők (0-3 hónap) .. Az újonnan született babák nem kell sok a napi kalória, akkor lehet tölteni néhány evőkanál gabonapehely (tápszert , ha nincs anyatej). Nem szükséges a dolgot, a gyermek akarata ellenére, mert különben csak fáj ez még nem teljesen „bizonyított” emésztés, ami gyors súlygyarapodás.

„Csecsemő” (maximum egy év). Ebben a korban a gyerekek kapjanak gyermek 800 kcal vagy több, így a riasztási kifejezetten anyák létrehozott egy speciális asztalt elfogadható napi étrendet, amely könnyen megtalálható az interneten.

"Godovastiki" (1 - 3 év). Ebben a korban a kalóriatartalma táplálékfelvétel kell terjedhet 1300 és 1500 kalória, amint azt a táplálkozási előírások.

"Doshkolyata". (3 - 6 éves). 1800-2000 kcal. táplálkozási szabványok gyermekek ebben a korban állapítja meg, hogy a reggeli kell kombinálni 25% -a napi kalória áll a gabona, tojás, vagy a sajt; kenyér, vaj, tea vagy kávé tejjel. Ez az étel egy jóllakottság érzését hosszú ideig, míg könnyű emésztést és a hiányzó nehéznek érzi a has. 35% -a napi energiaszükséglet elszámolni vacsora, hogy be kell nyújtani a leves és a hús (hal) zöldséggel. Egyértelmű, hogy a 40% -os energia-igény marad egy vacsorát főzelékek, a tejtermékek és a főzés.

Az iskolások (6-10 év). 2000-2400 kcal. Normák táplálkozás a gyermekek iskolába járó még saját árnyalatok, amely megelőzi a tanulási folyamatot. Ez volt ebben az időszakban kerül le a szokásos napi rutin, valamint jelentősen növekvő energiaárak az első félévben. Ezek a változások járnak hiány állati fehérje, zsírsavak, nyomelemek a háttérben többletbevételt állati zsírok, valamint a megfigyelt gyengülése az immunrendszert, és a gyenge teljesítmény. Be kell vonni a napi étrendben több friss gyümölcsöt és zöldséget, tejtermékeket.

Teens (10 - 13 év). táplálkozási szabványok ebben a korban bemutatott 2900 kcal. Ahhoz azonban, hogy előre a napi menü rendkívül nehéz, mert a különböző ízű preferenciáit minden gyermeknek.

Táplálkozási előírások gyermekek naponta meg kell vizsgálni, és a test kell adnia a szükséges kalóriamennyiséget zöldség, hús, gabonafélék és halételek, és nem tartoznak kizárólag édességeket és süteményeket. Szükséges, hogy figyelembe vegyék ezeket a szabályokat összeállításában a napi menüt.