Sintiya Krouford és az ő titka a tökéletes alak

Tudja, hogy ki ez a Sintiya Krouford? Azt akarjuk, hogy a vékony és szép, mint ez? Olvasd el ezt a cikket végéig, hogy megtudja, hogyan talál luxus alakja.

ismert modell

Tehát Sintiya Krouford egy fényes képviselője fitness 90. Azokban az években, minden lány akar venni egy kazettát a csodálatos kurzusok szerepelnek, amelyek a legjobb. Az idő múlik, de a projekt „A titok ideális alak” jól ismert modell továbbra is érvényes. Ő is segít megtalálni luxus formában.

Sintiya Krouford tehetett meghökkentő karrier a divat világában. A lány karcsú alak zavarta az emberek szívét, ő kapott elismerést a tervezők. Ismert modell, és most egy vonzó szabvány a harmónia és a szépség. Sem az év sem a szociális partnerek nem rontotta a testét. Ő kedves mindegy, mint sok évvel ezelőtt.

összetett

Cynthia program egy sor gyakorlatok, amelyek be vannak építve a különböző elemek a hatályos képzési és aerobic. Ez hihetetlen kombinációja javítja az alakot égő felesleges zsírt, és hogy, hogy hangot az izmok.

aerob rendszert, hozzon létre egy modellt, segített sok nő kap alakú, amiről álmodnak.

Sintiya Krouford, valamint számos divat modellek a 90-es, meg akartam nyerni hírnevet kidolgozzák saját fitness órák, a kibocsátás a videó tanfolyamok fogyás.

árnyalatok

Miért olyan népszerű volt Sintiya Krouford? „A titok, hogy a tökéletes alak” (persze általa tervezett) nem vásárolt, lehetséges, csak lusta. A rendszer segítségével a videó manöken behatolt szinte minden otthonban. Annak rendszere évtizedeken keresztül a nők minden korosztály számára.

A népszerűsége a video Cynthia több okkal magyarázható:

• Hatékonyság - egy osztály létre a legnépszerűbb fitness edző New Yorkban, ami nem egy csillag segített Kiváló eredményt ér el.
• Elfogadhatóság - osztályokat kialakítani, hogy azok teljesítik a nő a szülés után, anélkül, torna gyakorlat, illetve szenved problémák az alsó hát és a gerinc.
• Ez nem igényel speciális eszközöket vagy szimulátorok. Osztályok, akkor kell egy mat, súlyzók és egy széken, egy hátra.
• Gyönyörű fényképezés, érvel eredmény - forgatták a videót a legkülönfélébb módokon.

Talán az ideális alak Cynthia annyi hatással van a népszerűsége a sport programok. Amellett, hogy a videó természetesen azt bemutatják nem csak a modell helyzetét, hanem mint egy közönséges nő: a szokásos kéve szőr a hátán a fej, anélkül, hogy a drága WC és make-up, az első és a sport nadrág.

A hatás „egyszerű lányos” játszott nagy szerepet játszhat a terméket a világpiacon. Minden nő Cynthia látta, hogy egy darab magukat, és rájött, hogy ő akarta Crawford mondani, még a modell folyamatosan meg kell keményen dolgozni, hogy elérjék céljukat, nem lehet engedményeket.

Vonat №1

Milyen jó nő, ha van egy tökéletes alak. Sintiya Krouford kínál dolgozni magunkat. A „titkos a tökéletes alak” áll a következő típusú sport gimnasztika: Pilates, aerobic, Callanetics, valamint a jóga, cardio és erősítő elemek terhelését. Az első edzés a következő osztályokba:

• bemelegítő;
• láb gyakorlatok, ideértve a nyújtás;
• osztályok, megfeszíti a fenék;
• Gyakorlatok, amelyek javítják a mell alakját.

Ideális alak és fitness - elválaszthatatlan fogalmak, így lesz, hogy izzad, amikor az első edzés (különösen a tapasztalatlan). Be kell hangolni, hogy a fájdalom az izmokban és a hálózati terhelés alatt az első két napon.

Vonat №2

A második edzés áll a következő osztályokba:

• gyakorolja a kéz;
• munka, amely erősíti a vállöv;
• erőt gyakorol a hasi izmok
• nyújtás.

Vonat №3

Mi mást kínál Sintiya Krouford? 10 perc - így eltart egy külön gyakorlatokat. A harmadik edzés célja azoknak, akik nem rendelkeznek az idő, hogy végre az első kettő. Annak ellenére, hogy az egyszerűség kedvéért, tíz perces leckét tökéletesen támogatja az izomtónust és megszünteti a testzsír.

Sintiya Krouford képes legyőzni a nehézségeket (az üzleti modell nem tűri a gyenge a szíve). Ezért a gyakorlat nem egy egyszerű módja elleni megereszkedett bőr és esztétikus redők. Ahhoz, hogy egy jó eredmény szükséges elvégezni a munkát körülbelül négyszer egy héten. Jobb, persze, foglalkozik minden nap.

élelmiszer

Hogyan lehet elérni a tökéletes alak, tudja Sintiya Krouford. Fényképek láttad? Úgy néz ki, lenyűgöző: mindig fitt és karcsú, a következetesen csodálatos bozontos haját. Ő nem egy gramm súlyfelesleg!

Az ő számtalan interjú Cynthia osztja tippeket, hogy mindig szép. Úgy véli, hogy a kiegyensúlyozott étrend az alapja az elegáns megjelenés és az egészséges életmód. A diéta lényege a 30% zsír, 30% fehérje és 40% szénhidrátot tartalmaz. Amellett, hogy a tetszetős külsőt, manöken tanácsolta, hogy megtanulják a szabályokat a következő élelmiszerek:

• ott kell lennie legalább 5-6 alkalommal egy nap, de meg kell, hogy az élelmiszer kis részletekben, legfeljebb 120-150 gramm;
• a káros termékek (tészta termékek, gyorsétterem, zsíros húsok, szénsavas italokat, a fehér kenyér és a sült ételek) kell utasítania teljesen;
• kezeli lehet enni csak egy kis darab étcsokoládé heti 2-3 alkalommal;
• meg kell inni naponta körülbelül 2 liter vizet;
• az étrendben kell érvényesülnie zöldségek, gabonafélék és gyümölcsök (szénhidrátok), párolt borjú vagy csirke (fehérje), olívaolaj, dió (zsírok).

Fitness és az alvás

Cynthia ajánlja a rendszeres testmozgást. Segítségével az aktív életmód és a testmozgás, hogy folyamatosan fenntartja az egészséges szervezetben. Ezen kívül, azt mondja, minden nő kell egy napi nyolc pihentető alvás, a regeneratív folyamatokat a szervezetben lelassul nélkül hosszú pihenésre. Ez árnyalatot provokálja a korai ráncok, szürke haj és a megereszkedett bőrt.

Vélemények

Annak ellenére, hogy a gyakorlat Cynthia több mint húsz éve, hogy továbbra is relevánsak. Új technikák és nevek a világ fitness megjelent régen, de Cynthia program és ma gyakorolják a nők. Azt mondják, hogy a „titkos a tökéletes alak” tökéletes program, amely majdnem 100% -os eredmény.

Női használja az összetett különböző módokon: egyesek az első edzés, hogy valaki közelebb a második rendszer, és azok, akik mindig elfoglalt, sikeresen használja annak rövidített változatát - a harmadik szettben. Női azt állítják, hogy minden gyakorlat „Secret ideális alak”, akkor húzza meg a fenék és a has, hogy mellek keményebb, csökkentse a hangerőt a derék és ami még fontosabb, fogyni!

Az egyedülálló program

Sőt, mi több híres Sintiya Krouford? „Új dimenzió” - egy fenomenális program, amiben létre kifejezetten a helyreállítási anyák a szülés után. Csodálatos gyakorlatok segítenek hatékonyan és a lehető leggyorsabban, hogy megtalálják a vázlatát ezek a számok, amit már a terhesség előtt, és azt is jobban.

Ez a program használható Cynthia magát a szülés után a lányát. A gyermeket az ágyba, és válassza ki magának egy pár percre a szabad időt. Ha a napi menetrend lép a komplex Cynthia, hamarosan akkor bizalommal és könnyű indítást a lebegés, mint egy pillangó. Ezen felül, ezek a gyakorlatok hasznos lesz azoknak, akik nemrég szenvedett betegség vagy sérülés.

lánya Cynthia

Sintiya Krouford és lánya Kaya gyakran foglalkozik fitness. Hála az anyám 14 éves lány lett a hivatalos képviselője Miu Miu. Kaya teremt egy hirdetést az új vonal napszemüveget, hogy vállalkozás. Köztudott, hogy a modellezés ipar nem az első munkája. Az első alkalommal, Cynthia lánya részt vett reklámfotózás Versace 2012-ben - amikor még csak 10 éves volt.

Mivel Kaya képek jelentek meg magazinokban Teen Vogue és a Vogue Italia. By the way, az anyja ebben a korban még nem is álmodott válás egy modell. Az első szerződést egy modell ügynökség New York Cynthia aláírt, amikor ő volt 20 éves.