Qigong kezdőknek. Qigong - gyakorlat. Qigong - gyakorlatok kezdőknek. Qigong kezdőknek

Az a gyakorlat, Qigong kezdőknek tartalmaz számos különböző tényező. Ez a munka a gerinc, pszichológiai szempontokat, helyes légzés , és még energiagazdálkodás.

Mit jelent a qigong?

Nagyon gyakran lehet hallani a különböző kérdésekben, amelyek érintik az ilyen művészet. Azok az emberek, akik hallották vala az ő csodálatos hatását, és érdekli őket, először is szeretnénk megtudni, hogy mi a Qigong kezdőknek.

Gyorsan megérteni, mi is qigong, ez lehetetlen. És ez a helyzet az, hogy a sokoldalú rendszerét. Ez a művészet egyesíti a légzési gyakorlatokat, és számos szabadidős testmozgás. Van is egy csata qigong. Azonban ez a felülvizsgálat fogunk összpontosítani, mi ez - Qigong kezdőknek.

Milyen előnyei vannak-e gyakorlatokat?

Mi haszna van egy ilyen rendszer? Szinte minden ember dolgozzon, hogy a hozzá legközelebb. Mert valaki fontos kérdés a hasznosítás, hogy valaki - fizikai állapotban és az állóképességet. De a legtöbb Qigong gyakorlók tartják a rendszert, mint a bázis a tudást, amellyel megoldására adott életet feladatokat.

Egészségügyi előnyei - elengedhetetlen feltétele

Nem lehet figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy a fő célja az, amely hordozza egy sor Qigong kezdőknek, előny az egészségre. És ez még csak nem is vitatta, mivel a művészet szemszögéből nézve a rendszer, amely magában foglalja a teljes körű testi gyakorlatok, amelyek fizikai állapotban adják a legtöbb figyelmet. Ez az ember, aki úgy döntött, hogy szentelje életét a qigong kialakulhat nemcsak rugalmasságot. Ő képes lesz fejleszteni az állóképességet és a fizikai erő.

Egészséges gerinc - a siker kulcsa

Az a gyakorlat, Qigong kezdők jelentős figyelmet fordít a munkát a gerinc. Az állapota nagyon fontos mindenféle irányba és gyakorlatot. Ahhoz, hogy végre sok a gyakorlatok nem csak úgy érzi, a gerinc, hanem támaszkodhatnak rá. A taoista ábrázolásai ez a rész a test kiáll egy bizonyos fizikai kifejezése humán tengelyre. Ez egyfajta támogatást olyan tevékenység, mind a fizikai és az energia. Aki vette fel Qigong lehet teljesen biztos abban, hogy pozitívan befolyásolja a gerinc állapotát. Természetesen ez csak akkor lehetséges, a megfelelő megközelítés az egész rendszer egészére.

Az orvostudományban, a gerinc kap egy nagy részét a figyelmet. Sokan tudják, hogy a legtöbb krónikus betegségek közvetlenül kapcsolódik ez a „darab” a test. Például, mivel a csigolyák elmozdulása merülhetnek fel becsípett idegek, hogy irányítani egy bizonyos szervhez.

Az elején vannak fennakadások a tevékenységeket, amelyek nem figyel. Egy bizonyos idő után, ezek a kis problémák vezetnek elég súlyos betegség, gyógyítani, hogy gyakran nagyon nehéz.

Azonban qigong hozhat látványos eredményeket. Ő nem csak a visszaszámlálás elindításához, hanem vissza az eredeti egészségre.

Ne feledkezzünk meg a légzés

Qigong kezdők a legfontosabb része a figyelmet a helyes légzés. Ezért nagyon fontos, hogy azonnal megismerkedhetnek a légzőgyakorlatok állnak rendelkezésre.

De még csak nem is összpontosít ebben a kérdésben, meg kell jegyezni, hogy amikor a komplex „lélegzik qigong” szakemberek automatikusan konfigurálja a megfelelő hasi légzés. Nem is olyan régen, még a gyógyszer kezdte felismerni az előnyeit ezzel a módszerrel.

Miért fontos, hogy helyesen lélegezni?

Azt állapították meg, hogy ha a légzőgyakorlatok, hogy gyakorolják a Qigong javítja a tüdő szellőzés. Ezen kívül egyáltalán masszázs a szervek, amelyek a hasüregben. Művészet hasi légzőgyakorlatok, egy személy eltávolítja a terhelést a szíve.

Már csak ezek a tényezők arra utalnak, hogy a qigong hatalmas előnye. De ha ez nem lenne elég, akkor kell menni a pszichológiai előnyt egy ilyen rendszer.

Qigong célja dolgozik pszichológiához

Ez nem titok, hogy a dolgozó a test képes kezelni a legtöbb pszichológiai problémák. És dolgozni klipek az izmok, ami Qigong osztályok kezdőknek, ez a legegyszerűbb példa erre.

Az állandó stressz, erős érzelmek, az idegek - mindez befolyásolja a fizikai állapota a személy. Elég gyakran ezek a problémák fordulnak elő az izom szorítva, mint például a csökkentés egy izom, vagy akár egy egész csoportot. Érzelmek, hogy elnyomják az ember (köszönhető, hogy néhány megoldatlan helyzetek) is megjelenik az emberi fizika. Még azokban az esetekben, ahol az emberek egyszerűen nem veszi észre a pillanatban a stressz, még mindig eszméletlen elnyomása érzelmek.

Módszerek megoldása pszichológiai problémák

Az összes fenti problémát meg lehet oldani sokféleképpen. És az út a pszichiáter - a legkomplexebb változata a döntést a problémát. Persze, az emberek nem mindig képesek megbirkózni a pszichológiai szempontokat. Csak nem tudom, hogyan kell csinálni. Ezen túlmenően, a lelki trauma lehet elhelyezni mély gyermekkorban. De torna Qigong kezdőknek lehetővé teszi, hogy megbirkózzanak a pszichológiai kihívásokat, csak pihenni izom bilincs.

Természetesen azt hinni, amit fentebb már említettük, nehéz. Ez azért van, mert az emberek a jelenlegi körülmények között nem mindig úgy érzi, hogy van egy viszonylag szoros kapcsolat a test és lélek. De azok, akik a gyakorlatokat a tested is elmondható, hogy a változás egy szervezet változást idéznek elő az eszméletét. Egy személy egyszerűen megváltoztatja az életérzés. A memória kezdenek kialakulni a pontokat, hogy úgy tűnik, hogy már rég elfelejtett. Ez a tényező teszi lehetővé, hogy megértse azok az új kihívások, hogy az emberek előtt szembesültek.

Lehet elemezni a régi problémák

A különböző helyzetekben tud fordulni, hogy az emberek könnyen és egyszerűen megoldani a problémákat, hogy egyszer régen űzött. És ebből a szempontból a legjobb megerősítése, hogy Qigong - egy nagyon hatékony módja a pszichológiai problémák megoldásában. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a rendszer meg sokáig, és minden alkalommal a létezéséről, tudta, hogy fejlesszék magukat, hogy javítsák.

Meg kell jegyezni, hogy az a tényező, hogy a qigong órákat úgy tervezték, hogy mindenki tudott harmonikusan fejleszteni abszolút minden fizikai szempontból. Régóta ismert, hogy a fizikai állapota a személy tette a pszichológia. Mindenkinek lehetősége van arra, hogy nézd meg a rugalmas és mobil emberek. Ugyanakkor ez nem ismert, hogy van-e a belső támogatást.

Ember harmonikusan fejlődjön

Az életben, ezek az emberek egyáltalán valamennyi intézkedést ezt a funkciót: a különböző ötletek, a képesség, hogy gyorsan váltani egyik tevékenységből a másikba, stb Azonban ez elég rossz lesz az egész.

Néha előfordulhat, és egy más típusú emberek. Ezek nagy fizikai erő, kissé lassú mozgás és a tudat, amely egy lassú és alapos. De hatalmas izmok ilyen ember fedezi energiaáramlás. Ezért a tudat újra tudja megoldani néhány nagyon nehéz probléma, hogy ők is hoztak létre.

Néha egy férfi, akinél valamilyen kellemetlen érzés, amikor kapcsolatba másokkal. A helyzet feltárja a közelség az ilyen típusú emberek. Ők túl óvatos. És ez csak egy kis része a felmerülő problémák.

De a helyes választás Qigong edzések, amelyek kellően diverzifikált, akkor dolgozni minden egyes probléma. Minden gyakorlatok célja, hogy az emberek nagyon könnyen lehessen értékelni, nem csak a saját erejükre, hanem a gyenge pontok elemzését.

Példaként összehasonlítása Qigong gyakorolja a súlyzókkal. A második típusú képzés szűk fókusz, mint a fejlesztés csak egy izomcsoportot. És abban a helyzetben, amikor az izomszövet nem a legerősebb része a test, akkor nem csak az kap túlfejlett izmok, de végül összetörni a gyenge pontjaik. Például, a rugalmasság.

Ezért fennáll annak a veszélye az ilyen tevékenységek, amelyek szűk jellegét. A fentiek alapján azt mondhatjuk, hogy a Qigong nagyon hasznos a kezdőknek. A gyakorlatban lehet harmóniában, és mindenekelőtt a munka átfogó fejlesztésével tudata.

Kezelése az energia komponens

Beszél gyakorlatok, mint qigong egészség, nem is beszélve az energia szempontból. Meg kell vizsgálni az emberi testet az a hajó helyzete az energia. Meg kell alkotnak egységes egészet. Ezért szükséges helyreállítani a kapcsolatot az egyes testrészek és tisztítsa meg a csatornákat, amelyeken keresztül az energia mozog. Ha az emberek mindent megtesznek rendesen, akkor az energia nem csak nem vész el, akkor elkezd gyűlni. Ez a tényező eredménye egy nagy hangulat, kitűnő hangulat és az egészség.

Abban a pillanatban, mikor lesz képes összegyűjteni az összes rendelkezésre álló energia, meg kell kezdeni, hogy javítsa a munkával kapcsolatos a vérkeringést. Meg kell majd korrigálni „építmények” a helyzet a szervezetben. Más szóval, ebben a szakaszban, a munkát el kell végezni, hogy rendszerezze a rendelkezésre álló energia komponens.

Alapvető követelmény a gyakorlat számára

Tartózkodnia kell a táplálkozási körülbelül egy óra kezdete előtt az edzésprogram. De egy óra múlva eszik jobb nem inni. Vegyünk egy zuhany lejártát követő legalább 20 perccel azután, hogy iskolába qigong.

Feladat befejezése? Aztán egy fél óra jobb, ha nem olvas könyveket, és TV-t nézni. Osztályok kezdő és befejező, hogy üljön fel, és lehunyta a szemét. De ne tévesszük össze a meditáció. Meg kell majd pihenni nemcsak a test, hanem baj, ki a fejemből teljesen az összes gondolatok és ezeket az aggályokat, hogy a felmerülő mindennapi életben.

Qigong gyakorlat a legjobban kezelni a naponta kétszer. Ez a megközelítés segít a jobb eredmények elérése. Ezzel él is szinte a nap bármely szakában. Ha gondolkodik reggel ülés, a legjobb eredményeket lehet elérni abban az időszakban 5-8 óra. Este a legjobb kezdeni osztályok közötti intervallumban 18,00-21,00.

Ruha legyen könnyen és szabadon. Célszerű , hogy a választás mellett az ilyen ruházatot, amely akkor már nem lehet használni bárhol eltérő foglalkoztatás. Ez a megközelítés azonnal ráhangolódni egy bizonyos hullám. Most az ő kell figyelni, hogy a cipő. Meg kell illeszkedjen, és széles talp.

Ha ez lehetséges, hogy tartsa osztályokat az utcán, akkor kell használni, hogy teljes. Csak azt kell figyelembe venni az időt, hogy a szél nem fúj. Szintén osztályok kint a tél a legjobb ideje, hogy feladja. A legjobb hely a qigong egy csendes parkban. Ha van egy vonakodás, hogy vegyenek részt, akkor a választást kell tenni mellett a hagyományos iskolában.

Amit tudni kell, gyakorló qigong

Célszerű, hogy megismerjék a követelmények vonatkoznak, akik szeretnének részt Qigong.

1. Gyakorlat kezdőknek kell végezni, amelynek középpontjában a figyelmet egy bizonyos ponton. Nem kell, hogy túl sok erőfeszítést. Mindennek történni természetesen. Elején nehézségek merülhetnek fel. De az idő múlásával, minden rendben lesz beszerezhető könnyedén.
2. Légzés edzés közben kell sima. Függetlenül attól, hogy az Ön által kiválasztott sor gyakorlatok, a légzési folyamat mindig megfelelnek bizonyos követelményeknek. A legtöbb esetben azok a módon visszaállítani természetes légzés és az energia. Folytassa a következő gyakorlat csak akkor szükséges, ha a légzés teljesen helyreáll.
3. Nem csak a test, hanem az elme teljesen ellazulnak. Meg kell lennie a nyugalmi állapotban.
4. Üdülés és végrehajtása a tanító kell váltogatni.
5. Meg kell betartani a rendet, a szabályosságot a qigong gyakorlatok. Ez a követelmény kötelező, és ez mindig kínálják akarnak csinálni a gyakorlatot. Ne csak válassza ki azokat a gyakorlatok, amelyek túl bonyolult. Kezdje a gyakorlat legyen a legegyszerűbb. Türelmet és kitartást. Csak ebben az esetben szükség van, hozza a foglalkoztatás javára az egész testet.
6. Kiválasztja a legjobb dolog mellett a hagyományos iskolákban. Osztályba kell végezni csak irányítása alatt egy profi oktató. Ellenkező esetben előfordulhat a különböző elutasítás. Ennek elérése érdekében bármit az ilyen helyzetekben, nehéz lesz.
7. Nem kell pazarolja az energiát, de hiába. Ő, éppen ellenkezőleg, meg kell felhalmozni. Megtakarítási program bármely előnyös az Ön számára. Meg kell fejleszteni ezeket a szokásokat, amelyek teljesen egészséges. Vennének részt Qigong lesz hiábavaló. Ez csak akkor lesz a hulladék időt, pénzt és energiát.

Hogyan válasszuk ki az iskola és a fejét?

Gyakorlatok a rendszer igen népszerű. Abban a pillanatban, van egy hatalmas számú iskola, amely segít, hogy a komplex Qigong kezdőknek. Moszkva, Szentpétervár, vannak hasonló intézmények Volgograd és sok más orosz városokban. Ezen kívül vannak olyan sokféle könyvet szentelt a téma. De ebben az összefüggésben van egy probléma - hogyan lehet a helyes választás között egy ilyen hatalmas információáramlás. Figyelembe kell venni az egyes irányelvek, amelyek segítségével keresni a megfelelő gyakorlata Qigong kezdőknek.

Könyvek, amelyek szentelt ennek a témának, persze, hogy a saját javára. A gyakorlatban azonban szükség van egy tapasztalt, és ami a legfontosabb - az illetékes tanár. Qigong komplex célokat teljes mértékben meg kell felelniük a feladatokat, amelyeket meg kell oldani. Például, ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a betegség, nem szükséges, hogy a választás mellett a gyakorlatban néven „Iron Shirt”. Ez lehetőséget jelent, hogy dolgozzon test nagyhatalmak csak a teljesen egészséges emberek.

Meg kell, hogy a választás mellett a tanár, aki képes elmondani a történetet a megjelenése a gyakorlat, és felfedi a nevét a tanárok, aki megalapította az iskola. És a rendszer, és a tanár ne okozzon csak a pozitív érzelmek, és a vágy, hogy e cél elérése érdekében a segítségével qigong.

Bármilyen mozgás a gyakorlatban az alapvető Qigong?

Gyakorlatok, hogy sok, nagyon változatos lehet. Áll, mint egy példát az alapvető mozgások Qigong. Annak ellenére, hogy az egyszerűség, de nagyon hatásos. Mester őket akkor saját, jelenléte nélkül egy profi oktató.

Meg kell venni a kiindulási helyzetbe. Legs kell elhelyezni váll szélessége. Hands kell hagyni a test mentén. Vissza kell tartani egyenes. Beletelik egy mély lélegzetet orrát. Ebben az esetben a kéz kell felfelé keresztül az oldalán. A kilégzés, helyzetének megváltoztatása nélkül a gerinc, akkor köteles hajlítani. Térdek behajlítva nem szükséges. Minden simán kell tennie. A lejtőn kell kitölteni abban a pillanatban, amikor az ujjai érintse a padlót. Amikor a test egyengető kell venni a levegőt, és tegye a kezét a gyomorba. A pálmák kell küldeni egyidejűleg fel. Megállás nélkül, kezét a hasán kezd felemelkedni oly módon, ha azt szeretné, hogy prop fel az égen. Ugyanakkor, azt végre kell hajtani a teljes kilégzést. Lélegezz be, kezet kell átlépni előtte. A kilégzés, meg kell, hogy feloldódjon a kezében.

Vett egy mély lélegzetet, kezébe kell csökkenteni, keresztbe őket újra gyomor szinten. Kezet kell felfelé irányul. Kibontakozó le őket, kezet kell hagyni, így a kilégzés. Minden mozgás mindig megállás nélkül simán. Meg kell ismételni kb 4-szer. A szervezet ennek törzs nem. Vissza kell tartani egyenes. Meg kell szorosan figyelemmel kíséri a légzést, amelynek meg kell egyeznie a mozdulatokat. Lélegezz be az orron keresztül van szükség, és ki - a szájon keresztül. Ilyen qigong kezdők kell végezni minden edzés előtt.

A lényeg a qigong gyakorlatok

Qigong lényegében nagyon hasonló a sportszerűség. De ellentétben a többi sport ebben a gyakorlatban összpontosít dolgozó energia. Ez akár azt, és függ a teljesítmény szintjét paramétereket.

Ne félj a kifejezés „Qigong kezdőknek”, azt gondolva, hogy nincs hatása a gyakorlatban nem. Ez nem így van. A fő probléma a kezdők számára az, hogy nagyon gyenge érzékenység, alacsony energiaszintet. Ennek megfelelően, annak érdekében, hogy valamit, akkor kell fejleszteni bennük. Csak akkor folytassa a fejlettebb szakaszában. Ne feledje, hogy ha úgy dönt, hogy saját megértés qigong gyakorló feladatok kezdőknek nem kell félre, mint valami hatástalan. Ezen felül, akkor számíthat a kemény utat. De senki sem mondja, hogy nem lehet legyőzni.

következtetés

Meg kell jegyezni, egyetlen egyszerű szempont, utalva a rendszer Qigong. A válaszok róla csak pozitív. Más szóval, a szakemberek nem sajnálom, hogy kezdte megérteni ezen a módon. De mindenkinek lesz, hogy maguk döntsék-e vagy sem qigong gyakorolni. De a használatát ez elég nagy. És nem lehet tagadni azt. Ha úgy dönt, egy osztály, akkor sikert kívánunk, mint hogy van egy csomó megérteni és felfogni.