Osztályok fitball gyerekekkel első életévben

Ha felmerül a kérdés, hogy mit válasszon egy eredeti ajándék az újszülött, akkor fontolja meg a lehetőség a nagy felfújható labda Ajánlott fitness. Edzés után a fitball gyerekekkel kezdenek végezni szinte az első nap az életét. Mindenféle csörgők, oktatási dolgokat, persze, fontos a gyermekek fejlődését. De ugyanakkor nem szabad elfelejteni, az ő fizikai állapota.

A cikk bemutatja az előnyeit és fitball gyakorlatok, és megmondja, mit lehet tartani osztályok fitball egy gyerek (2 hónap, hat hónap, egy év, stb.) Ezen túlmenően, a kismamáknak, akik szeretnék most kezdődik a tanfolyam, kapnak információt arról, hogyan kell kiválasztani a megfelelő fitball, és hogy meg kell tennie, mielőtt ennek a gyakorlatokat.

Előnyei képzés

Minden kedvenc tevékenysége a fitball gyermekes sajátosságait, melyek az előnyei. Ez az, amit az anyukák és a gyerekek szeretik a héj és készek tölteni vele egész nap. A fő előnye a labdát, és a testmozgás is vannak:

1. Fitball csökkenti megnyilvánulásai hiper gyerek izom, amely megtalálható szinte minden újszülött.
2. Mivel a háromdimenziós és sima ringató lehetséges az élet első napjaiban Csád fenntartják azt a vesztibuláris apparátus, valamint fejlődni kezd koordinációt.
3. A gyakorlatok során a héj egy kis nyomás a has, a gyermek, amely segít az izmok ellazítására, a sajtó, és ezáltal jelentősen javítja az emésztési folyamatot. Gyakorlatok az ilyen típusú is normalizálja az anyagcsere folyamatokat és gyakran végeznek annak érdekében, hogy megakadályozza a kólika.
4. A labda tervezték fitness, erősödnek az abszolút minden izomcsoport, beleértve még a kisebb és alig észrevehető.
5. Torna javítja a működését, a légzőszervi, szív- és érrendszer, valamint képez a jó testtartás és az állóképesség.
6. A képzés során a fitball jár sokkal több izom, ellentétben tanulmányok egy sík felületre.
7. Amellett, hogy a fizikai fejlődés, a labda segít fejleszteni és mentális rendszer.
8. Lengő a lövedék szimulálni passzív úszás, hogy a gyerek csinál abban az időszakban, hogy a gyomrában az anyja.

mikor indul

Osztályok fitball gyerekekkel indítható az első nap az élet, így, hogy a héj lehet közvetlenül a születésük napján. Az első pár hét a labda csak használják ringató az újszülött, de több akció, akkor kezdődik, amikor az alábbi feltételek teljesülnek:

• gyógyító köldökzsinór seb a végén;
• létrehozza a napi rutin (tevékenység, etetés, alvás).

Lecke fitball gyermekek 5 hónap, vagy annál fiatalabb kell kezdeni, legalább egy órával az etetés után. Ha elkezdjük a gyakorlatok előtt a kár tőlük ez lesz sokkal több, mint jó.

Ball kiválasztási szabályok

meg kell győződnie arról, hogy a héj valóban alkalmas a baba, és nem okoz neki semmilyen kárt, mielőtt gyakorlat fitball gyerekekkel. Ez megköveteli, hogy vegye figyelembe az egyes pontok megszerzése a labdát:

1. Méretét. Az ideális mérete Fitball 60-75 centiméter átmérőjű. Megszerzése a labdát, akkor vigyázni az egészségre a baba és a szülei, mert ez lesz kényelmes kezelni az egész családnak.
2. Rugalmasságát. Fitball kell lennie műanyag. Minden alkalommal, amikor a felfújt visszaállítani az eredeti alakját. A teszt a héj lehet a boltban, nyomja le finoman a kezével, ami ugrál és ugrál.
3. Erő. Anyag ne legyen túl vékony. Igazán jó minőségű fitball állni a 300 és 1000 kg tömegű, hogy függ pontosan a gumi vastagsága.
4. Elektrosztatika. A termékek csomagolásán kell bemutatni az adatokat, hogy környezetbarát, és nem tartalmaz káros szennyeződésektől.
5. Színezés. A mai piaci kínál gazdag színek, kezdve unalmas és befejezve fényes, szinte elviselhetetlen, sav árnyalatokkal. Brand labda csak természetes fény vagy sötét színű, átlátszó vagy áttetsző, egy képet vagy anélkül. Ezért, természetellenes sötét színű, vagy mérgező foszforsav színek „kiabál”, amely jelen van a készítményben kémiában.

edzés

Fizikai fejlődését, amelyek órák a gyermek fitball igényel speciális képzést. Végtére is, nem lehet csak felvenni egy időben, és arra kényszerülnek, hogy vegyenek részt a gyermek, akkor is, ha ő nem akarja ezt. Annak érdekében, hogy nem fáj a gyerek, meg kell vigyázni néhány pontot:

• el kell végezni csak azok a gyakorlatok, amelyek koruknak megfelelő. Amennyiben nem perenagruzhat saját gyermeke, és vegyenek részt a programban, amelynek célja az idősebb gyermekek;
• Az ideális idő az az időszak, mielőtt az esti úszás;
• A sima felület a gyermeknek meg kell részt ruha nélkül a hullámkarton - ruhák semmiképpen nem lehet eltávolítani;
• ha a baba sír, akkor nem indul el a tanulságokat a gyermekkel fitball (3 hónap, hat hónap, vagy bármely más kor) abból a célból, a béke.

óvintézkedéseket

biztos, hogy óvintézkedéseket gyakorlása során. Ők segítenek, hogy zökkenőmentesen órákat a gyermekkel fitball, amely lelki kényelem, mint a gyermek és szülei. Tudnia kell, hogy:

1. Minden alkalommal, amikor gyakorolni, meg kell, hogy tartsa a gyermek a has, hát, láb.
2. Mielőtt a szakma a labda alaposan meg kell tisztítani a szennyeződésektől.
3. Kísérő edzés legkedveltebb gyermek dalok, vagy a klasszikus zene.

Gyakorlatok a kicsiknek

A gyermekeknek két héttel és hat hónapig ideális gyakorlatok:

1. Swing a has. Morzsa kell fektetni a has és finoman rázza a kezében, miközben ez a hátsó és a boka. Remegő amplitúdó minimális legyen. Ez a gyakorlat végezhető el a kólika, bármely életkorban.
2. Swing a hátán. Fitball osztályok 3 hónapos baba kötelezővé kell tenni a fejlesztési ez a gyakorlat testtartás. Nagyon hasonlít az előző gyakorlat végzik azonos módon, de a baba nem kell fektetni a gyomrát, és a hátán. Mivel az ilyen ringató lehetséges, hogy egy izmos fűző.
3. Azáltal, hogy a labdát lábbal. Izgalmas tanórákat havi gyermek fitball ez a gyakorlat ideális. Miután letette a gyermek egy sima felületre, meg kell, hogy feljebb a lába labdát, hogy érintkezzenek egymással. Ösztönösen a gyerek maga kezd taszítják fitball és a szülők ebben az időben kell nyújtania ellenállás. Így a gyermek kialakítja a hasi izmok és a lábak. Meg kell csinálni legfeljebb 6 ismétléssel egyik megközelítése.

Az osztályok a hat hónappal

A korcsoport 6 hónaptól egy évig kell végezni az ilyen gyakorlatok a gyerekek a labdát:

1. "Get a játék." Gyermek kell fektetni a hasa, és tartja a lábát, előregörgetést, hogy tudta, hogy a fogantyú a padlóra. Az emeleten van szükség, hogy egy pár nagy játék, hogy a gyerek kell érhetsz.
2. Fogadás. Körülbelül 7-9 hónappal ez a gyakorlat tökéletesen illeszkedik. A gyermek kell helyezni egyszerűen a labdát, és adjon neki a lehetőséget, hogy egy ideig állni, hogy tartsa a kezét a fitball.
3. Tug. Az egyik szülő kell tartani a gyermek a lábát, és a második - a kezét. A baba kell helyezni a hason, és lassan húzza felfelé és lefelé (nem több, mint 10-szer).
4. Repülőgép. Elhelyezés a baba oldalra a labdát, meg kell tartani az alsó lábszár és a kéz, ami tekercsben oda-vissza (5-7 alkalommal), amely után a párt változik.

Gyerekeknek évről

Amikor a gyermek már megszokta, hogy a labda, akkor folytassa a bonyolult követésében. Ezek közé tartozik a következő feladatokból áll:

1. Jumping. Szülő szabja meg a labdát a lába között. Tartja a gyermek a ház, meg kell mutatni neki, mint a tavaszi labdát, majd egy néhány egyszerű ugrások rajta (15-20).
2. "Boom-boom". A gyermeknek meg kell ülni a labdát, nagyon kerek zár. A kölyök kell dobolás egyenes lábak fitball.
3. „Kiderült”. Tartsa a baba bal kar és a láb, az ellenkező oldalon van néhány zuhatag az oldalra, és oda-vissza (3-4).

Fitball tüskékkel

Ha a gyermek kényelmes a fitball, sima felületű, akkor ajánlott vásárolni egy labdát tüskék. Lehetőség van, hogy készítsen tekercs egyszerre masszírozni minden testrészét, valamint, hogy szimulálja a gyaloglás vagy ugrás. Ez shell ideális gyerekeknek, akiknek szükségük van egy hosszú során drága masszázs, de a szüleim nem engedhetik meg maguknak egy ilyen luxus.