Mit eszik éjjel, így nem kap jobb?

Bizonyára mindannyian többször kíváncsi: „Mit eszik éjjel?” Az emberek sok mondások a veszélyeire eszik lefekvés előtt. Például: ha azt akarjuk, hogy szép és karcsú - felejtsd el a vacsorát. Vagy eszik reggelire magam, vacsora Ossza meg a barátom, vacsora adni az ellenség. Az étel, amelyet az esti órákban, akkor nagyon rosszul szívódik fel az emberi szervezetben és harmóniát test kívánt minden étkezés után egyre elérhetetlen álom. Van egy egyszerű szabályt: ha abbahagyja, hogy töltse fel hat, és gondolja át, mit lehet enni este, a folyamat a fogyás nem tart sokáig. De azzal a megközelítéssel, az éjszaka az étvágy növekedése, és annak ellenére, hogy az már nem egyszer adott ígéretet, hogy nem eszik lefekvés előtt.

Mit eszik éjjel, hogy ne elhízik?

- Ha iszol egy csésze illatos gyógynövény tea, paradicsomlé, vagy vízben, citrom szelet, folyadék tölti éhgyomorra, csökkenti az éhség.

- Egy másik ajánlott csak kényeztesse testét pezsgőfürdővel. Csökkenti az étvágyat, relax, segít kiüríteni a felesleges folyadékot.

- elviselhetetlen éhség lehet becsapni gyakorlat. Úgy éget néhány extra kalóriát és elvonja a lázító gondolat , hogy mit lehet enni este következmények nélkül a szám. Ezen túlmenően, közvetlenül azután, testmozgás csökkenti az éhségérzetet. De ez nem ajánlott overextend magát, mint egy kemény edzés után nehéz lesz elaludni.

- Akkor kérődzik. Ez szükségszerűen cukor nélkül és kívánatos gyümölcs. Reflex rágógumi és édes íz a szájban megtévesztette vágy snack, emelje a hangulatot, és természetesen, hogy megszabaduljon a rögeszmés kérdést: „Mit tudok enni éjjel, így nem kap jobb?”

- Akkor fogmosás. Itt egy feltételes reflex aktív - miután fogmosás, nincs étel.

Egészséget és hosszú életet termékek

Azt hogy ez egy szabályt: hogy eszik éjjel, amit nevezhetünk termékek élettartam és az egészség. Minden ház, minden hűtőszekrényben mindig jelen kell lennie a friss gyümölcs, amelynek előnyei tud beszélni és beszélni. Vagy nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét, amely aligha lehetséges, hogy gyorsan vissza. Ezért eszik éjjel, akkor lehet enni - nevezetesen, bab, túró termékek, alacsony zsírtartalmú halak, és ne aggódj a megjelenése extra kiló.

bab

Több értékes fehérje, ami még inkább, mint a bárány, sajt és túró termékeket. Ismert és bab magas rosttartalmú, így ez egy jó termék normalizálását a tápcsatornában. Azt is tartalmaz káliumot, ami erősíti a szívizmot. Az előnye, hogy a bab alacsony kalóriatartalmú, miért olyan értékelik az összes táplálkozási.

túró

A normális fejlődését csont, erős fogak, körmök az étrendben engedélyezni kell a túró. Ez könnyen emészthető fehérje van jelen, így a termék lehet használni, mint alternatívájaként hal és hús. Különösen túró szükséges a fejlődő szervezetben.

hal

Ez tartalmazza az összes szervezet egészségének: fehérjék és egészséges zsírokat. A halak különböző és igen nagy népszerűségnek örvend az a tény, hogy az összes szükséges tápanyagot könnyen emészthető. A leghasznosabb a lazac. Ez a hal a rekordot az omega-3 zsír, elősegíti a rákos megbetegedések megelőzésére és érrendszeri trombózis, koleszterincsökkentő. Halak általában kell, amennyire csak lehetséges, hogy megjelenik a táblákat.

Lehet enni gyümölcsöt éjjel?

Gyümölcsök különösen fontosak az étrendben. Ezek tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, így szükséges az egészségünkre. Azt is sok fehérje, amely elősegíti az emésztést, vannak és C-vitamint, káliumot és egyéb ásványi anyagok szükségesek a szervezet. Ha kínozza a kérdést: „Mit tudok enni éjjel,” a válasz egyszerű - gyümölcs.

avokádó

De tudtad, hogy az avokádó tartalmaz, mintegy 150 kalóriát? Meglepő módon igen?! Azonban ne becsüljük alá ezt a gyümölcsöt. Ez tartalmazza a 25 alap, tápanyagok , mint a vitaminok A, B, C, E és K, valamint a foszfor. Azt magnézium, kálium, rost, fehérje és fitokemikáliák, mint a béta-szitoszterol, glutation és a lutein, amely védelmet nyújt a különböző betegségek és betegségek. Ezért avokádó tartják a leghasznosabb gyümölcs.

Tulajdonságok avokádó:

- normalizálja koleszterin;

- normalizálja a vérnyomást;

- támogatja a szív egészségét;

- normalizálja vércukorszint ;

- csökkenti az öregedés jelei;

- támogatja a szem egészségét;

- ez antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik;

- segít a bőr egészséges kinézet;

- segít a tápanyagok felszívódását.

banán

Ez tartalmaz egy csomó kálium, és csak 107 kalóriát, ezért kell fogyasztani ahhoz, hogy elkerülhető legyen a szív, a vérerek és a májbetegségek. Természetes cukrok találhatók banán, növeli a mentális az agyi tevékenység. Ezek alkalmasak a legyengült szervezetre, gyorsan és könnyen felszívódik a szervezetben, miközben a fizikai állapota, és hosszú ideig fenntartani a jóllakottság érzését. A banán is segít a stressz, feszültség csökkentése és javítja a hangulatot.

grapefruit

Ez a lédús gyümölcs citromsavat tartalmaz, és az összes szükséges test olajok. Ez is egy csomó C-vitamin, A, B, E és K tartalmazó továbbá, a folsav, a foszfor, kalcium és kálium.

Grapefruit is hasznos a fogyás. Tehát, ha küzd a gyűlölt kilogramm, akkor csak ezt a gyümölcsöt tartalmaznak a diéta. Azt is segíti az emésztést növelésével a váladék a gyomornedv. Ezen túlmenően, a grapefruit nagyon hasznos a következő esetekben:

- fáradtság, láz, álmatlanság és torokfájás;

- segít csökkenteni a duzzanat láb terhesség alatt

- védi az emésztőrendszert.

narancs

Ez citrus gyümölcs gazdag C-vitamin, az körülbelül 65 kalóriát tartalmaz. Ez nem sok, mint más gyümölcsök, de ez nem számít, mert a narancs számos előnye van. Narancs és más citrusfélék tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek segítenek megelőzni a rák. Előnyei narancs:

- megelőzése vese betegségek;

- csökkenti a koleszterin a vérben;

- csökkenti a májrák;

- segít a szív normálisan működik;

- ez segít felvenni a harcot a vírusos fertőzések;

- ez segít a székrekedés;

- segít a normalizálására nézet;

- normalizálja a vérnyomást.

alma

Tárháza ásványi anyagok és vitaminok számos - a natív alma. Azt lehet enni almát este, élvezve a csodálatos ízét és gondolkodás, hogy mennyi hasznot hoznak a testünket. Ezek normalizálják az emésztőrendszerben, fokozza az emberi immunrendszert, jótékony hatással van a keringési rendszerre.

alma előnyei:

- segít fehéríti a fogakat;

- segít megelőzni az Alzheimer-kór;

- megakadályozza a Parkinson-kór;

- megakadályozza a rák kialakulását;

- csökkenti a cukorbetegség kockázatát;

- erősíti az immunrendszert

- tisztítja a máj;

- Segít megelőzni a hasmenés vagy székrekedés;

- ez segít csökkenteni a súlya;

- megakadályozza a aranyér;

- megakadályozza az epekőképződést;

- Elősegíti a szív egészségét.

Tehát most világossá válik, hogy meg lehet enni almát éjjel félelem nélkül szert extra súlyt.

Ez csak néhány a sok gyümölcsöt, hogy a természet által kínált lehetőségeket. A választás a tiéd, így delyte bölcsen. Egészség - ez, elvégre le. Elkezdenek enni az egészséges élelmiszerek ma - és azonnal érezni az eredményeket!

És végül. Ha fel magának a kérdést: „Tudok hagyja a tésztát az éjszaka”, akkor a válasz teljesen negatív. Emlékezz arra, hogy a liszt termékeket a második felében a nap - az első lépés, hogy a túlsúly.