Mikor sportolni szülés után: szabályok siker

Terhesség és szülés, nem kétséges, hogy az asszony a legszebb ország a világon - „Mama”. Minden, egyszer szült, az élet memorizálni az első érintés a baba bőrét. De, sajnos, nagyon gyakori a terhesség hagy kellemetlen „ajándék” formájában lerakódott plusz kiló. Ezért érthető, hogy a legtöbb újonnan készült anyák aggódnak a probléma, ha lehet sportolni szülés után annak érdekében, hogy megszabaduljon a hatások a terhesség. A kérdés azért fontos, mert az igazi kezdete a siker nem csak attól függ a foglalkoztatás, hanem az általános fizikai állapotot csak szült egy nő.

Mikor sportolni szülés után?

Vissza az előző kötet mindig három tényező alapján - pszichológiai, táplálkozási szempontból, és a szempont a sport. És ha az első két tényező szerepel a helyreállítási folyamat első napjától a szülés utáni élet, a sport oldala a visszatérés a régi forma igényli a kötelező jóváhagyása a nőgyógyász.

A születés után, a test egy adott állapotban. A méh egy olyan folyamatban, a „tiszta” (gyermekágyi folyás) és csökkentésére. Továbbá ne feledkezzünk meg a lehetséges jelenlétét varratok, amelyek szabtak során a szülő nő magukat, mert varrást, vákuum használata kitermelés és más orvosi manipulációk. Igen, és figyelembe kell vennie a tényező a szülés is, amelyben a nő helyezi nagy fizikai erőfeszítést. Mindezek a tényezők összeadódnak együtt a vizsgálat során az idő, ha lehet sportolni a születés után előforduló in vivo.

Általában akkor már kezdődik a képzés 6 héttel a szülés után. Ha a szállítás során fűztek, az elején a képzés meg kell beszélni a kezelőorvos egy nő.

Mikor sportolni császármetszés utáni?

Császármetszés - rodorazreshayuschaya egy speciális műveletet, amelynek során a baba megszületik annak kitermelése egy kis bemetszést a hasfal a méh. Ebben a tekintetben a vajúdó szükséges ahhoz, hogy egy speciális módja, amely a forgalmazás és a megfelelő testmozgás.

Mikor sportolni után a császármetszés? Az orvosok nem adnak egyetlen választ. Általános szabály, hogy az általános jó állapotban a test és a jó varrat fixáló együtt, egyszerű gyakorlat válik hatályossá, miután 2-3 (és egyesek szerint az orvosok és a 6) hónappal a műtét után.

Gyakorlat szülés után

Tény, hogy egyszerű feladat, amely jelentős hatással van a forma, elérhető már 2 hetes korban. Ez abban áll, hosszú séta a parkban (séta, nem ül a padon). Ha egy nő nem fáj, akkor elég lesz fél óra órák naponta kétszer végéig a gyermekágyi folyás.

Megszűnésekor vér kisülés lehet folytatni egy fáradságos helyreállítási komplexek. Fizikai gyakorlatok szülés után változatosak. De egy nő kell összpontosítani, amelyek hozzájárulnak erősítéséhez izomtónus, és csak ezután lépni a modellezés számok. Az ilyen típusú gyakorlat többek között: komplex Skittle és képzés megerősítését a hátizmok, fenék, comb és a has.

A terhelést az első néhány hét alatt kell a kis, noha nincs több, mint 15 perc alatt. Ugyanakkor meg kell kezdeni edinokratnogo megközelítés, megismételve a gyakorlat 4-5 alkalommal.

Mit kell keresni, ha ennek a gyakorlatokat? Először is, ha ennek a nőnek nem kell fájdalmat. Ha bármely észleltek, a gyakorlat nem alkalmas annak terhelését, és meg kell változtatni. Másodszor, hogy elkerüljék az állami poluobmoroke - enyhe szédülés, „csillag” szeme előtt, egyre nagyobb a nyomás. Ennek okai az állami eltérő lehet - az alultápláltság nem tette lehetővé az egy szervezet a képzés. Abban az esetben, az ilyen tünetek fizikai megterhelés el kell kerülni, vagy vegye fel néhány lépést, és erősítő edzést, de irányítása alatt egy tapasztalt edző.

Meghatározó pillanat, amikor is sportolni szülés után, akkor érdemes a két tényező - a fizikai állapota a nő és az orvosi engedély gyakorolni. Ha kielégítő sor gyakorlatok, hogy visszatérjen a régi formák, amelyek a szakértői által kidolgozott és alkalmazott az ő felügyelete alatt.