Miért futtatása után térdem fáj

Gyakran előfordul, hogy futás után térdfájdalom, míg kényelmetlen vágás vagy piercing felületes. Szív- található a belső oldalon a térdízület. Jelek a bőrpír vagy duzzanat a bőr hiányzó borítóját.

A gyakori oka, hogy a futás után térdfájdalom, egy sérülés (patella chondromalacia). Ez abból adódik, hogy a természetellenes és abnormális ízület mozgása. A jellemzője ennek a betegségnek tompa fájdalom vagy merevség a patella.

Az ok, amiért futás után fáj a térd gyakran rossz mozdulatok. Ennek eredményeként, van súrlódás, irritációt és gyulladást a felület a ízületek és szalagok. Szabálytalan mozgások figyelhetők meg a következő esetekben:

1. Amikor fut az egyenetlen terepen. Fa gyökerei, a ferde szakaszok az út, valamint a gödrök és halmok kénytelen működik megfelelően boka és láb. Ezeket a mozgásokat továbbított és a térd.

2. Ha helytelen futótechnika. Kanyargó a törzs mozgás közben és fordult a láb tevékenysége által okozott erő a térd oldalán.

3. Amikor lúdtalp. Ez a hiányosság érinti a láb munkáját, és továbbítja a térd.

4. alacsony vagy magas, mint romlása futócipőt.

5. Ha a túlfeszültség és rugalmatlan izmokat. Ez a jelenség okozza természetellenes mozgást a térd.

6. Abban az esetben, ha a rossz minőségű bemelegítő előtt hajtottuk végre a távon. Megfelelő nyújtás javítja a rugalmasságát az izmok, felkészítve őket az intenzív munka.

Nagyon fájó térd túlzott terhelés. Ebben az összefüggésben meg kell kevesebb, mint futó aszfaltozott út alkalmatlan cipő. Ennek az az oka, hogy a futás után térdfájdalom, és a felkészülés hiánya lehet a közös nagy terhelésnek.

Abban az esetben, ha a térd semmilyen kényelmetlenséget, képzést kell kitölteni azonnal. Folytathatja osztályok után egy-két napig, ha ez már nem aggódik a fájdalmat. Szükséges óvintézkedéseket, hogy meggátolja a kellemetlen eseményeket. Ha a fájdalom nem múlik, a képzéstől kerülni kell legalább egy hétig. A gyors megszüntetése patológia használata javasolt jég és gyulladáscsökkentő jellegét kenőcs. A leggyakrabban alkalmazott gyógyszerek a következők :. „Indovazin” „Ibuprofen”, „Voltaren”, stb A szünetben az edzések között, annak hiányában a fájdalom a térd kell menni más típusú fizikai aktivitást. Javasoljuk, hogy úszni, kerékpározni, sí vagy deszkás.

Abban az esetben, ha futás után térdem fáj, patológia gyógyítható rövid idő alatt. Ez nem egy krónikus sérülés, amely megköveteli a hosszú távú kezelés okozva visszaesések még alacsony túlterhelés a jövőben.

Annak érdekében, hogy egy állam, ahol edzés után fájó lábbal kell futtatni egy sima felületre megfelel a szükséges felszerelés. Jelenlétében lúdtalp kell vásárolni egy speciális ortopédiai és emlékezzen a nyújtás az izmok előtt kocogás. Különös figyelmet kell fordítani a cipő kiválasztása, és tartsa be az optimális intenzitásának és mennyiségének képzés.