Miért mindenki naplót 10 egészségügyi előnyei

Azt is gondolom, hogy a vágy, hogy naplót rejlő serdülők és az emberek jönnek a XIX. De ezt az előítéletet, megakadályozva kezdeni egy új és hasznos szokás. Blog, mint egy folyóirat gondolatok és cselekvések - kiváló szervezési eszköz. Ezenkívül a napi bármit felvehet a napló - jót tesz az egészségnek.

Lássuk, miért.

Ez segít a fogyásban

Hála a magazin termékek és ételek sokkal könnyebb követni a diétát. Attól függően, hogy a módszer a fogyás, akkor rögzíti, hogy mit és mikor eszik, mennyit, milyen tápanyagokat tartalmaz az élelmiszer, a kalória evett, étkezés tervet minden új nap, vagy egész héten, hasznos receptek. Arra is lehetőség van, hogy rögzítse a paramétereket a számok és a jelenlegi súlyát.

oldja a stresszt

Rögzítéséhez gondolatok, különösen a szorongás és a stressz - ezt a lehetőséget, hogy beszéljen. Csak jobb. Előnyök Blog: lehetőség olvasni az írott, hogy egy józan pillantást struktuirovannuyu információt, elemzésére racionálisan.

Javítja a memóriát

Minél több élünk, annál több az események az elmúlt keni a memóriában, és elveszett. Módosítása is az időérzékét: valami úgy tűnik, tovább, valami közelebbi, valami zavarja egészen más. Blog segít minden gondolat rendbe, és rendezvények - a helyes sorrendben. Ezen túlmenően, a rögzítés a papírra, hogy mi történt okoz a memóriát, hogy jobban működnek.

Segít fenntartani az egészséges emberi kapcsolatok

Az idősebb valaki, annál ésszerűbb ez (a legtöbb esetben), annál inkább elveszi személyes felelősséget gaztetteit, de annál nehezebb fenntartani a személyes kapcsolat. Papíron munka egyszerű problémákat. Papír őszintébb, mint az elme, mert könnyebb azonosítani az embereket, akik rossz nekünk, ha világosan látjuk mi okból vezetett, hogy egy adott vizsgálatot.

Ez növeli az önbecsülés

Módja annak, hogy kezelni az alacsony önbecsülés, sőt, egyszerű -, hogy ismerjék az eredmények szignifikáns. De elménk szeret velünk játszani, és az ember néha nehéz kijutni a gödörből érzelmi önkritikára és önostorozás. De a papír, mint már említettük, becsületes, és hála a napló láthatjuk minden győzelem és értékelje azokat értelmesen. Írja bejegyzések valami jó magáról minden nap, és látni fogja, hogyan kell igazán elkezd gondolkodni annyira magáról.

Teszi műveleteket végeznek rendszeresen

Az edzési napló nehéz „gólt” rendszeres testmozgás program és hiányzik osztályok. A rendszeresség nem csak az edzéseken, hanem a magatartása a folyóirat erősíti a szellem és a fegyelem.

Növeli a mentális tisztaságot

A végtelen meditáció kevés haszna, ha gondolatai vannak csavarva, és elvesztik értelmüket, nehéz, hogy összpontosítson a mérlegelés tárgya. Naplóvezetéstől segít mozgatni az összes „háttérzajt” papíron, így az agy azt gondolni, csak az a fontos megoldandó probléma itt és most.

Ezt fel lehet használni, mint egy módszer a meditáció

A rendszer segítségével a meditáció, az emberek összpontosítani egy dolog, és elutasítja a többit. Diary jár hasonló módon és szintén pozitív hatással van a mentális egészségre. Eredményeinek javítására írási nyugodt környezetben, egy csésze forró teát, és ha szükséges, aromaterápia.

Ez csökkenti a vérnyomást

Mivel a naplózás csökkenti a stresszt és nyugtatja, ez a tevékenység csökkenti a magas vérnyomást. Dr. James Penebaker azt állítja, hogy ez is erősíti az immunrendszert, fokozza a T-limfociták.

Erősíti kommunikációs készség

Vannak, akik barátságos természetű. Ezek okos és tudja, hogyan kell megfogalmazni a gondolataikat. De nem mindenki megkap. Írja be a folyóirat minden nap, és néhány hónap után elkezdődik a kifejezendő magabiztosabb, hangos és egyértelmű, hogy a javát nem csak a személyes, hanem a munkaterületen az életed.