Mi sportmasszázs

Sport masszázs - a módszerrel nemcsak kezelés, hanem erősíti az izmokat, és a sérülések megelőzése és a betegség, gyakran használják, hogy javítsa a fizikai állóképesség a sportolók és eltávolítása izomgörcsök.

Gyakran professzionális sport - ez a törekvés eredményeiről és kevés figyelmet az egészségre. Az izmok sportoló fáradt gyorsan, a test elhasználódik, és ez növeli a sérülések kockázatát. Kis méret sül nagy idő sport sport masszázs segít.

Ő képzés, az előzetes, a hasznosítás és a gyógyulást. A képzés része a sport masszázst, és előkészíti a sportoló versenyezni. Segít növelni a hatékonyságot és állapotát javítja az izmok, amelyek nagyobb terhelés. Ezek az eljárásban különös figyelmet, más izomcsoportok masszírozzák felületre.

De néha látható, és az általános képzés sport masszázs. Ez kiterjed a 40 perc egy óra, és nem kell csatolni a fájdalomérzet. A fő feladat - enyhíti a feszültséget az izmok, mobilitásának növelése ízületek és szalagok. Ajánljuk ezt a masszázs az edzések között.

De a leggyakrabban használt az iskola után rehabilitációs sport masszázs. Ez növeli a hatékonyságot a fáradt izmokat, és előkészíti a sportoló a közelgő stressz. Az időtartam és intenzitása a hatás attól függ, hogy milyen típusú a sport és az emberi állapot. Amikor erősített mindennapi képzés jó, hogy nem egy rövid helyreállító masszázs között.

Segít helyreállítani erejét, enyhíti a fájdalmat, javítja az anyagcserét és megnyugtatja az idegrendszert. A legjobb, hogy végezze el ezt az eljárást követően 15-20 perccel edzés után, hogy elég lesz 10-15 percig kézi műveletek.

A verseny előtt vagy képzési is, hogy egy rövid előzetes sportmasszázs. Azt kell, hogy felmelegedjen, és előkészíti az izmokat, hogy a stressz, a hang fel a testet és nyugtatják az idegrendszert. Ez végezzük 5-20 percig (10 perccel edzés előtt).

Bemelegítő masszázs kell hang fel az izmokat, mert a terapeuta sport intenzív dinamikus technikákat. Ezek növelheti rugalmasságát izmok és szalagok, serkentik az anyagcserét és a vérkeringést.

A verseny előtt, ha egy sportoló nagyon izgatott, azt javasoljuk, hogy a fény egy nyugtató masszázs. Ha beleesett egy állami apátia és gátolt lesz, akkor lehet alkalmazni a helyreállító technikákkal.

Számos sport társított elég nagy terhelést jelent az izmok, sérülések és ficamok. A szükséges része helyreállítását a sérülés után egy sport masszázs. A rehabilitációs időszak speciális berendezést, amelynek célja a szövetek regenerálódását, az izmok és szalagok, akkor lehet alkalmazni a különböző dörzsölő és kenőcsök, hogy fel fogja gyorsítani a helyreállítási folyamat.

Az alapelvek sportmasszázs lehet használni a hétköznapi emberek számára a kikapcsolódásra görcsös izmokat és előkészíti a testet a fizikai aktivitás.