Mély hátizmok

Vissza az izmok egyik fő humán fűző. De gyakran, az emberek teljesen elfelejteni a fejlesztés ezen része a test, mint nagy figyelmet fordítunk a szivattyúzás mell sajtó, lábak, karok. Ne felejtsük el, hogy az erejét a hátizmok függ testtartás. Ezen kívül, ha szivattyúzás a sajtó és csípő szükséges bevonni és vissza. Egyébként izomrendszer egyenetlenül fejlődött. Ez ahhoz vezethet, hogy az egyensúly a szervezetben kárt.

Hátizmok igen sok. Az alábbiakban figyelembe vesszük a legfontosabbak. Vizsgáljuk meg részletesebben a szerkezet a hátsó lehet az anatómiai atlasz.

Trapézizmok izmok találhatók a felső hát és a nyak mögül fedelét. Minden izom hasonló a háromszög. Együtt alkotnak egy trapéz alakú. Mivel a megjelenés és a nevét kapta. Ők felelősek a működését a pengék. Trapézizmok izmokat, miközben csökkenti a felvonó pengék, leeresztett, vagy átkerül az oldalán a gerinc. Job felső emelő gerenda hozzájárul pengék. Alsó csökkentette azokat. Ha mindkettő részt a munkában, és a felső és alsó gerenda, akkor ott van a gombbal pengék felé a gerinc. A tetején a háromszög van kapcsolva, hogy a oldalsó végén a penge. Az alap vonzódik a gerinc. Vonat a csuklyásizom szükséges mozgása miatt a vállak fel és le. Bármilyen testmozgás, kötött a lépések végrehajtását, amelyek célja a fejlődés. Különösen jól képzett trapézizmot izmok súlyzó.

A széles hátizom található az alján. A felső részük alatt közvetlenül elhelyezkedő trapéz. Úgy segítsen be a kezét befelé, és mozgassa a vállak egy síkban a testtel. Pumpálni Ezen izomcsoport, ez illik szinte minden sor gyakorlatok a hátsó. Alkalmazása képzés különböző súlyú és kagylók: súlyzók, súlyzó, stb Szintén jó hatással lesz húzza a bárban.

Rombusz izmok vissza az ember alatt trapéz. Neve kapott a formában, hogy hasonlítanak, hogy van, úgy néz ki, mint egy gyémánt. Található, a lapockák között. Rombusz izmok vannak osztva nagy és kicsi. Az első található a lapockák között, és a második - egy kicsit magasabb. Nagy segítség csökkentésében forgatni a lapátokat és emeljük fel őket. Kis lapátok közelebb a gerinc. Rombusz bedurranást lehet bármilyen gyakorlat a hát felső részén.

A fő izom szükséges, hogy kiegyenesedik a gerinc. Ez közel van a felszínhez, mint más mély hátizmok. Ez a leghosszabb és erős hátizmokat. Mivel úgy kell tekinteni, az egész csoport kicsi, hogy egy egységet alkotnak rendszert. A fő izom kétoldali csökkentését segíti kiegyenesedik a gerinc és tartsa egy élő állapotban. Ha egy személy hajlik adott irányban, akkor van egy egyoldalú izom-összehúzódás. Felső gerendák core izmokat tartja a fejét, húzza magához. Ez az izom fontos szerepet játszik a légzés. Által emelkedik a „híd”, és amikor a lehajlás bekövetkezik megemelve és fejlesztése az izom-csoport.

A ferde hátizmok mutatjuk transversospinales. Ez egy több izom köteg. Mindegyik formák külön izmok: forgatók, semispinal és megosztjuk.

Hátizmok fontos szerepet játszanak a munka az egész szervezetre. Grow őket az ereje, és akkor nem fog tapasztalni kellemetlen fájdalom a hát és a derék. Nem szabad elfelejteni, továbbá, hogy a helyes testtartás munka függvénye számos szerv. Végtére is, bármilyen görbület a gerinc hatással van a szervezet egészére, és ez csak akkor működik helyesen, mivel az izmok. Használja a különféle gyakorlatok erősítése őket, majd a fejlesztés a hátsó egységes lesz.