Izotóniás - mi ez? Hogyan készüljünk izotóniás kezüket otthon?

Viszonylag nemrég a globális sporttáplálkozás piac vált egy új terméket, izotóniás. Majdnem minden gyártó részt vesz a szállítás, azt bemutatja a helyzetben az egyik legfontosabb termékek a sportolók és a sportolók, akik végre kimerítő képzési lehetőségek. Ebben az áttekintésben fogunk beszélni izotóniás. Mi ez?

Mit tudsz mondani a sportital?

Az ilyen típusú sport termék keveréket kell érteni, amely mind a elektrolitokat, vizet, szénhidrátokat. Mindezen elemek keverednek rögzített arányban. Az elektrolitok előnyösek ilyen anyagok például a nátrium, kálium és magnézium. Mindezen elemek kezeddel könnyen hozzáadható izotóniás. Mit jelent ez? Más szóval, minden sportoló lesz képes arra, hogy magát egy ilyen termék a lakásban.

Attól függően, hogy mi a cég részt vesz a termékek gyártása során határozza meg a kémiai összetételét. Azonban, ha ő olyan eltérések, azok jelentéktelenek. Meg kell tisztában akik kíváncsiak: izotóniás - mi ez?

Eleinte a fejlesztés ebben az ügyben került sor annak érdekében, hogy kompenzálja a veszteséget a folyadék és ásványi anyagok, amelyek bizonyos esetekben elengedhetetlen volt. Általában az ilyen költségek előfordulnak hosszan tartó gyakorlat. Amellett, hogy az elektrolit adunk a glükóz polimer izotóniás. Mi ez? Ez olyan anyag, amely a legtartósabb energiát a szervezet annak érdekében, hogy növelje az időt a gyakorlat. Ezt az információt kell figyelembe venni, ha azt szeretné, hogy a termék otthon, megtartva készpénzt.

A növekedés a képzés idejére

A termelés anyagok ipari méretű, ott van a glükóz hozzáadásával. Bemegy a termék formájában dextrin vagy maltodextrin. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan oldódnak a menedéket, így akár a veszteséget a glikogén. Ragályos készítmény izotóniás a kezedben, akkor figyelembe kell vennie, hogy ez a glükóz magas a glikémiás indexe. Ez azonnal emeli a inzulinszint a vérben, miközben a sportoló erőteljesebben végre képzési és könnyen átvihetők a különböző terheléseket.

Átfogó testápolás

Így izotóniás kezeddel, meg kell jegyezni, hogy a nagy jelentőségű a szervezet minden egyes sportoló víz. A veszteség csak néhány százalék a folyadék csökkenti a hatékonyságot. Minden más, abban az esetben, erős izzadás lesz a hulladék a szervezet nyomelem elég nagy mennyiségben. Ezért meg kell tudni, hogyan lehet izotóniás kezüket megfelelően. Meg kell érteni, figyelembe véve azt a tényt, hogy nem minden sportoló a lehetőséget, hogy megvásárolja a kész terméket. És meg kell jegyezni, hogy az izotóniás egyik legjobb eszköze, amely képes segíteni az egész szervezetben a hosszú és fárasztó edzések.

Negatív oldala sportital

Ezen kívül számos előnye van, amelyek izotóniás, sporttáplálkozás jellemezve és negatív pillanatokat. Ez a termék lassú felszívódás mértéke. Ebben a tekintetben, és feltöltsék a folyadékveszteség nem túl gyors. Ez a hátrány jellemző még ezeket a termékeket, hogy a tettek otthon. Például, egy egyszerű, tiszta víz pótolja az elveszett folyadékok egy rövid ideig.

Ahhoz, hogy megakadályozza a súlyos pazarlás fontos eleme a szervezet a képzés során komplex, a sportoló kell állandóan iszik izotóniás. Sporttáplálkozás csak ebben az esetben lehet pótolni a veszteségeket. Csak meg kell érteni, hogy a használata az ital kell történnie rendszeres időközönként.

Néhány negatív pontokkal egészül miatt becstelenség egyéni termelők. Ezek felszabadító olcsó termékeket, az ital még több a cukor, mint eléréséhez szükséges kiváló minőségű anyagból. Ennek megfelelően, a jármű egy magas cukor tartalmú anyagok nem részesülnek azok a versenyzők, akik fogyni szeretnének.

Egyes ilyen egyedi típusára sport táplálkozás lehet kémiai festékek, ízesítőanyagok és édesítőszerek erősítők magas rákkeltő jellemzők. Ezért, amikor kiválasztják a kész ital, vagy hoz létre, otthon, meg kell, hogy kövesse az a nyilvánosság számára.

Előállítása izotóniás otthon, akkor is figyelembe kell venni, hogy vannak olyan kémiai elemek, amelyek hatására a allergiás reakciók előfordulásának. Az is lehetséges, a megjelenése gyomorbetegségek működik.

Ajánlások és arányai be kell tartani

Tovább fog adni néhány receptet, amit fel tud használni izotóniás. Vélemények a sok sportolók és szakemberek azt mutatják, hogy azok teljesen biztonságos a szervezet számára. A fő elemek felhasználásával környezetbarát termékek. Ezért a kapott eredmény az ital lehet benne, 100 százalék. Ahhoz, hogy ez a fajta sport táplálkozás elég egyszerű. Azonban egy minőségi terméket kapunk, ha az arányok és ajánlásokat.

gyártás egyszerű anyag alapelvei

Tehát hogyan lehet, hogy egy egyszerű italt? Ehhez szükség van a következő termékek:

1. 20 gramm mézet. Ön is használja a cukor pontosan ugyanolyan dózisban.
2. 30 ml. juice (narancs, grapefruit, citrom).
3. Egy csipet sót. A legjobb megoldás az lenne, jódozott vagy tengeri só, amely lehet megvásárolni szinte minden szupermarketben.
4. 400 ml. a víz.

Meg kell venni nem túl sok meleg vízben feloldjuk a cukrot és a sót is. Ahelyett, hogy a cukor, akkor a legjobb, ha a fruktóz vagy méz. Ebben a helyzetben, a termék fog derülni kevésbé tápláló. Ezt követően, az ital meg kell adnia a hideg vizet, alaposan keverjük a kapott terméket. A végén ki kell egészíteni a levet. Meg kellett, hogy egy bizonyos íz.

Hogyan készítsünk egy bonyolultabb termék?

Ez egy példa arra, hogyan lehet egy egyszerű italt. Azonban, minden sportoló önállóan előállítani egy bonyolultabb izotóniás. Az ital ezután létre a következő ételek:

1. Mintegy 25 teáskanál cukrot.
2. 3 liter vizet.
3. 50 g glükóz por formájában. Ez lehet megvásárolni egy speciális gyógyszertárban, amelyek maguk termelnek saját receptre kapható gyógyszerek.
4. 1,5 ml. 25 százalék magnézium-szulfát felett szárítjuk.
5. 10 ml. 4 százalék a kálium-klorid.
6. 2 g nátrium-hidrogén-karbonát. Ezek a termékek megvásárolhatók a speciális gyógyszertárakban.

A kis mennyiségű víz szükséges, hogy feloldja a cukrot glükóz. Fokozatosan, az oldatot adunk minden szükséges gyógyszereket a szükséges arányban. Miután minden tökéletesen feloldódott, és nem lesz üledék fokozatosan kell bevezetni egy italt 3 liter víz. Az egész terméket gondosan kell keverjük.

következtetés

Ebben az áttekintésben megpróbáltuk elmondani, hogy izotóniás. Ezen kívül voltak kiemeli néhány receptet, vezetett, amely képes lesz arra, hogy ez az ital otthon. Reméljük, hogy ez a felülvizsgálat segít megérteni az alapelveket gyártásához sporttáplálkozás ilyen.