Inversion asztal gerinc sérv: használata és ellenjavallatok. A szimulátor a gerinc szakaszon

Gyógytorna - kezelés a gerinc és az ízületek gyakorlat. Motor gyakorlatok - szerves része a hatékony kezelésére és megelőzésére különböző típusú kapcsolatos betegségek a váz- és izomrendszer. Elleni küzdelemre gerinc sérv kidolgozott egy sor speciális gyakorlatok. Némelyikük járnak a különleges szimulátor.

A szimulátor ellen gerinc sérv

Inversion asztal gerinc sérv tartják nagyon elég. Ez az egyik legszelídebb és hatékony módon nyújtják a gerincet, és növeli a csigolyák közti térbe. Nem kell, hogy sokat megerőltető testmozgás a szobában, akkor csak azt, hogy feküdjön le egy rövid időre az inverzió asztalra. A válaszok róla számtalan és szinte az összes rave.

Kondenzcsík szimulátor a gerinc szakaszon: felbecsülhetetlen segítséget az egészségre

Segítségével a készülék körülbelül 15 percig képes enyhíteni a feszültséget a gerinc után egy kemény napi munka. A használata inverziós táblázat:

• pihenés a hátizmok;
• megszüntesse izomgörcsök;
• növelik a vér áramlását, hogy az agy és a szív;
• helyreállítása csigolya szalagok;
• szorított csigolyák közti térbe van nyújtva;
• nyomás eltávolítjuk a gerincvelői idegek, fájdalmat okoz a betegnek;
• vérkeringést serkenti;
• megelőzésére visszerek;
• korrigálja testtartás, rugalmasságot alakítanak;
• aktivitásának növekedését a nyirokrendszer: csökkenti a duzzanat, gyulladás, gyorsítja metabolikus csere a szervezetben, ezért növeli az immunitást, kiküszöböli cellulit és a túlsúly.

Inversion asztal gerinc sérv: helyesen használni

Minden alkalommal, mielőtt elkezdi a természetesen mindig ellenőrizze az összes beállítást a szimulátor. Ez nagyon fontos.

1. Forgatás. A legtöbb táblának három vagy négy funkciót forgás: a leggyorsabb, hogy a legkisebb sebesség. A kezdők, mindig meg egy lassú módja a forgatást. Ezután, attól függően, súlyuk és a személyes preferencia, akkor fokozatosan növeli a sebességet.
2. Magasságot. Meg kell lazítani a rögzítőcsavart, az egyik kezét, hogy húzza a reteszt, és a másik, hogy mozog a főtengely a mértéke meghaladja a növekedés 2-3 cm. Továbbá rögzítő betét és húzza meg a csavart.
3. Korlátozó övet. Ezt fel lehet használni, hogy módosítsa a dőlésszöget. Ha szándékában áll végrehajtani a teljes inverzió, ez az öv lehet teljesen leszerelni.
4. A platform a láb. Meg kell állítani a helyzetét az állványon, hogy a láb szilárdan rögzített, nem tapasztalható fizikai kényelmetlenséget.

Amikor megbizonyosodott róla, hogy az összes beállítást a szimulátor helyes, akkor folytassa közvetlenül a foglalkoztatás.

Emelés és rögzítő

Meg kell, hogy újra az asztalra, láb mindkét oldalán a platform, sovány ellen az alsó része a test, csavarja a lábát a bilincsek és állni a peronon. A boka szilárdan kell nyomni a hátsó terminálok. Továbbá meg kell húzni a kilincset zár a lábát, hogy hagyja abba, és ellenőrizze az erejét fixálás. Soha pihenni ellene vissza az asztalra, amíg nem biztos, hogy a láb biztosan tartja, ez vezethet sok sérülés.

kiegyensúlyozó

Lassan emelje fel a kezét, és tedd a mellkasán. Ha minden beállítás a szimulátor a következőképpen lehet beállítani, az asztal meg kell emelni kissé a padlóról, és megáll. További forgását a táblázat a kéz mozgása miatt.

inverzió

Ahhoz, hogy az asztalra, hogy vízszintes helyzetben, a kéz kell emelni a feje fölött lassan. Visszanyeri eredeti függőleges helyzetben van, vidd a karok lefelé. Komplett inverzió akkor lehetséges, ha a szalag kioldotta korlátozó. Kezet kell kezdeni a fejét. Ennek eredményeként, akkor tegye fejjel lefelé, nem hajolt vissza. Amikor visszatér a kiinduló helyzetbe ne emeld fel a fejed, és ne emelje fel a törzs, kéz mozgását elégnek kell lennie.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a foglalkoztatás az inverziós tábla tartják szelídebb kezelheted csigolya sérv és nem járnak alkalmazott különös fizikai erőfeszítés, ellenjavallatok listája nagyon széles. Mielőtt vásárolni és használni az inverzió asztal gerinc sérv, akkor konzultáljon orvosával arról, hogy van betegségek, mint például:

• fülfertőzések;
• elhízás (tömeg felett 136 kg, magassága 198 cm);
• hasi vagy hiatus hernia ;
• állapotban a terhesség;
• glaukóma;
• retinakárosodások;
• duzzanat az ízületek;
• kötőhártya-gyulladás;
• és a magas artériás vérnyomást;
• kismedencei trauma, a nyak és a hát;
• ischaemia;
• csontritkulás;
• friss törések, csapok, implantátumok a csontok és az ízületek.

Hol használható: az edzőteremben vagy otthon?

Kondenzcsíkok oktatók - professzionális berendezések. Ezek fel vannak szerelve a sportklubok és orvosi ortopédiai központok szerte a világon. Kezdeni, kívánatos egy ilyen központ felügyelete alatt egy személyi edző, aki megmondja, hogyan kell használni az inverzió asztal gerinc sérv, megtanítja, hogyan kell foglalkozni vele, és felírni az egyéni terhelés, figyelembe véve az Ön fitness. Néhány alkalom után, érdemes lakást venni edző személyes használatra. Most már megengedhet magának egy megfelelő időben.

Hogy készítsen egy inverziós tábla saját kezűleg nehéz lesz. Kiválasztani a megfelelő anyagokat, hogy a részleteket a megfelelő méretű, gondolja végig a részleteket, és összegyűjti egy ilyen bonyolult szerkezet csak igazi szakértő.

Hogyan válasszuk ki a tökéletes inverziós tábla?

Annak érdekében, hogy megszerezzék a leghatékonyabb inverziós tábla spinális sérv, a választás komolyan kell venni, és figyelembe kell venni számos tényező:

1. Súly design. Minél alacsonyabb a súlya, így természetesen sokkal kényelmesebb a közlekedés és mozogni a házban. Azonban, a stabilitás elvesztése ebben a táblázatban. A masszív szimulátor, akkor bizalommal és nyugodt.
2. Az anyagot kell erős és tartós. Kopó alkatrészek kell fémből, műanyagból vissza szellőző, csúszásmentes fogantyú.
3. Kategória asztalra. A szimulátor lehet telepített vagy hordozható. Álló, persze, annál jobb. Ő biztos, ellenáll nagyobb súlyt is további lehetőségeket, és feltételezi a hosszú és intenzív használatra.
4. A természet menedzsment. A szimulátor a gerinc szakaszon kézi vezérlés viszonylag olcsóbb, és elektronikusan - kényelmesebb. Ebben a tekintetben, hogy egyértelmű ajánlást nehéz, mindegyik maga dönti el, hogy ő lesz kényelmesebb.
5. Rendelet. A táblázat funkciója van magasságának állítására egy férfi. Nem engedhető meg, hogy használja gyógyászati célokra szabályozatlan asztal, az ilyen tevékenység eredményeként lehet negatív.
6. Rögzítők. Nagyon fontos, hogy a csipeszeket könnyen használható és minőségi anyagokból készült. Túl szűk és szoros mandzsetta fájdalmat okozhatnak, és a foglalkoztatás folyamatos szenvedés.
7. Ahhoz, hogy válasszon egy jó inverziós tábla értékelés minden gyártó cég, hogy tanulmányozni kell részletesen. Ha az áru a rossz minőségű, az elégedetlen ügyfél köteles, hogy írjon róla, és beszélni.

Mert kezelésére csigolya sérv megközelítés szükséges egy komplex: a gyógyszerek használata, kenőcs, gyógytorna, masszázs kötést viselnek, aludni ortopéd matracok és persze gyakorolni terápiát. Osztályok speciális szimulátorok, egyeztetés után a szakember, figyelembe véve az összes javallatok és ellenjavallatok feltétlenül hozza számos előnye van: a megnövekedett funkcionalitás a csont- és izomrendszer, megszünteti a fájdalmat, a gyógyulási folyamat gyorsan megy felfelé.