Hogyan nyugodj le

Senki sem mentes a stressztől a mi világunkban. Különböző terhelések, konfliktusok, problémák - mindez jelentősen aláássa az egészséget. Ezért tudnia kell, hogyan nyugodjon meg. Gyakorlatilag mindenki olyan helyzetben volt, amikor úgy érezte, hogy már eljutott a "fogantyúba", és minden nega szórakozott a körülötte lévők körül. Ugyanakkor megértjük, hogy az érzelmek szellőzésével negatív következményekkel is szembesülhetünk, beleértve a mások véleményét magunkról. Bizonyos esetekben igyekszünk megnyugtató gyógyszereket inni, de a legjobb, ha más módszerekhez fordulunk.

lehelet

A legáltalánosabb módja annak, hogy nyugodj meg, számoljon tízig és mélyen légzés. Azonban leggyakrabban emlékezünk erre a módszerre, amikor késő van. Ezért meg kell tanulnia, hogyan alkalmazza automatikusan. Ez a módszer 30 másodpercen belül megnyugtatja magát. Ahhoz, hogy hatékonyabbá váljék, követni kell a légzés folyamatát és folyamatosan mentálisan meg kell ismételni az összes lépést. Úgy néz ki, mint ez: "lélegzetet veszek. A levegő áthalad az orrán. Bejut a légcsőbe ... "Erre koncentrálva a pszichológiailag nehéz helyzetből indul ki.

Express módszer

Ha az izgalom túl nagy, és úgy érzed, hogy a szív gyorsabban kezd ütni, A kezek remegnek, akkor nyomja meg az "elsősegély" pontot. Hogyan nyugodj meg ezzel a módszerrel? Kattintson a helyre, amely az orr alatt van, és a felső ajak területe fölött. Ezzel egy időben elég keményen kell lendíteni, és legalább három másodpercet kell tartania. Ez a módszer nem csak nyugtatja az idegeket, hanem a helyzetet is elvonja.

Természetes nyugtatók

A vegyi nyugtatókon kívül természetesen inni is lehet. A sárgarépa, a sütőtök, a cukorrépa zöldséglevekből való bejuttatásához. Ugyanakkor egy pohár friss tökmag segít nemcsak nyugtatni az idegrendszert, hanem leküzdeni az álmatlanságot is. Ahhoz, hogy az aszimmetrált A-vitamint a sárgarépaléból hozzáadja, tejszínt vagy kis növényi olajat adhat. De a cukorrépafelet használat előtt kell ragaszkodni a hat órát. Hogyan nyugodj meg még? Pünkösdi tinktúra segítségével. Ha azonban problémák vannak a gyomor-bél traktusban, előbb keresse fel az orvost, mert a borsó növeli a savasságot. Idegrendszeri rendellenességek esetén a diópartíciókból készült tinktúra is segít . Ehhez vigye ezt az összetevőt (30 anyából), és öntsön egy pohár vodkát. Akkor két hétig ragaszkodj hozzá Luc és italok étkezés előtt 25 ml.

Illóolajok

Hogyan nyugodj meg az illóolajokkal? Ehhez meg kell tennie a citromfű, a menta, a levendula. A szárított fűszernövények füzetei a helyiségben lógnak, vagy ezekből készültek egy kis párnát, és a fejlécre helyezték. Vannak, akik inkább illóolajokat használnak az aromafényben. Azonban a tinktúrák és olajok nem segítenek megoldani a problémát az idegekkel, ha nincs rend a saját életében. Egyrészt meg kell próbálnod megtalálni az élet harmóniáját. Másrészt nem szabad túl magas igényeket támasztani magának, mivel ez a stressz és pszichoszomatikus betegségek biztonságos módja .