Hogyan megnyugodni a stresszes helyzetekben: három hatékony módszer a relaxáció

A modern élet mindig jár állandó stressz. Komplex munkarend, a gyors ütemű élet és egyéb tényezők kitesz egy komoly hatással van a pszichére. Leküzdése stressz - egy hasznos képesség, hogy csak akkor lehet megvásárolni. Harcolj ideges érzések feltétlenül lesz képes, mert tapasztalatok hatással vannak nem csak negatív hatással van az idegrendszerre, az állam, hanem az általános egészségi állapotot. Mivel nyugodt stresszes helyzetben, és ne aggódj semmiért?

Nézd meg az a probléma része

Komoly konfliktus vagy probléma felszívja teljesen humán, mastering érzelmeit és a figyelmet. Ez nem meglepő, hogy a stressz azonnal megjelenik. Próbáld meg nem veszi a nehezét. Képzeljük csak el, hogy mindent, ami történik - egy film vagy videoklip, amit a képernyőn lát. Kísérlet: görgetés események, mint a fekete-fehér film, akkor csökkentse a hangerőt, vagy csökkentse a kép méretét. Észre fogja venni, hogy a helyzet már nem okoz a korábbi intenzitását érzelmek. Ismerve , hogyan lehet kijutni a stresszes helyzetek segítségével ez a módszer, akkor nem lehet érezni a részvétel minden kérdésben.

Változás a skála a probléma

Ugyancsak hasonló eljárást kínál megtanulják, hogy módosítsa a skála a konfliktusok és problémák. Ha nem tudja, hogyan kell megnyugodni stresszes helyzeteket, és a feszültség egyre nő, úgy gondolja, mindent nyugisabb. Mi történik, ha megnézi a várost felülről? Vagy képzeld el bolygónkat a világűrben? A skála a probléma jelentősen csökkenni fog. Ha a csillagok nem inspirálják is megpróbál egy másik. Képzeljük el, hogy az idő akkor izgalmas események az elmúlt években. Mit érez tíz év múlva? Nem is emlékszem, a konfliktus? Vagy okoz problémát, kivéve azt a mosolyt? Ezután az elemzés után rontja az idegeket, és időt tapasztal szeretnénk sokkal kevesebb.

Harc a negatív gondolatok

Hogyan megnyugodni a stresszes helyzetekben, ha a probléma folyamatosan sújtó szorongó gondolatok? Fejlemények a legrosszabb esetben újra és újra görgeti a fejét, megfosztva a képessége, hogy egy józan pillantást a világ, a stressz növeli, és a probléma elindul egy ördögi kör. Megbirkózni gondolatok összpontosít a külső tárgyakat. Próbálj meg pihenni, és nézz körül. Nem számít, milyen vonzza a figyelmet: kilátás az ablakból, vagy valamilyen bútordarab. Csak koncentrálni rá, viszont minden az érzékek és hagyja, hogy a negatív gondolatok, akár ideiglenesen is, elhagyni. Tehát milyen nyugodt ez néha nagyon nehéz egy stresszes helyzetben, össze ez a módszer a mért és mély légzés. Így lesz képes ellenállni a stressz és fizikailag is. Idővel, a rendszeres légzés és a koncentráló képesség az elvont dolgok jönnek be a szokást, és a stresszes helyzetek nem lesz képes irányítani a érzéseit, gondolatait. Lesz megfelelő módon reagálni, marad távol a problémát, és ezért azok megoldására veszélyeztetése nélkül az egészségükre.