Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatokat: Pszichológus

Bad gondolatok a fejemben van a különböző okok miatt. Ezek ülhet sokáig a tudatalatti, és zavarja a normális életet. Ezért azok biztos, hogy elhajt. Ismerje meg, hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatokat több szempontból is.

A hatás a rossz gondolatokat az élet

Gondolkodás negatív természetben nagyon nehéz ellenőrizni. Ezek befolyásolják többi, nem adnak többit még egy kényelmes környezetben. Ez okozhatja romlását nem csak a mentális egészség, hanem a fizikai. Az a személy válik ingerlékeny, figyelmetlen, hipochonder, lobbanékony, úgy tűnik, minden új betegségeket.

Emellett állandó gondolatok a szegények, hogy túl sok időt. Bár lehetett volna költeni az igazán fontos dolgokat. Az ember ragadt az érzéseit, és nem előre. A gondolatok anyag. A negatív gondolatok vonzzák csak bajok és végrehajtása félelmek.

„Ne szedje a rossz fej és nehéz a kezében” - ahogy mondani szokás, és nem ok nélkül. A fej legyen mentesülnek a pesszimista gondolkodás, és magát, hogy ne terhelje túl a fizikai munkát egészségük megőrzését. És rossz ötletek mindig súlyos következményei. Ezért a negatív meg kell megszabadulni.

Okai a rossz gondolatok

Van olyan is aggodalomra ad okot. Meg kell határozni annak érdekében, hogy megértsük, hogyan kell eljárni a további. Nagyon gyakran megakadályozza a negatív történet élőben a múltban. Man bűnösnek érzi magát (bár lehet, hogy erőltetett), és állandóan aggódnia miatta.

Más emberek válnak negatív tulajdonság. Ezek is nevezik panaszosoknak. Imádják, hogy vegyenek részt önvizsgálat és pesszimista a nagyon gyermekkorban.

Negatív személyiségvonások is mérgezik a élet. Ez lehet a bizalom hiánya, amelyben minden esemény vagy döntés lesz egy teszt. Ugyanebben a szellemben lehet tekinteni gyanakvás. Az ilyen ember, hogy rendezze a szorongás az elme képes semmit, semmit tudósítást beszélni járókelők.

Természetesen a forrás válhat igazi probléma, hogy az emberek nem tudnak dönteni. Várakozás az eredmény csak ideges, rajz fejében nem a legoptimistább forgatókönyv.

De a vallás a maga módján megmagyarázza, hogy miért a fejében állandóan rossz gondolatokat. Úgy tartják, hogy az oka a rögeszmék és a tapasztalatok válik a gonosz szellemeket, démonokat. Meg kell küzdeni rendhagyó módon - az ima.

Vegyünk egy pár technikát, hogy a pszichológusok azt tanácsolják, hogy a megjelenése a gonosz gondolatok.

számítás

Az első lépés a probléma megoldásának -, hogy megértsék, mi okozza a szorongást. Az okok lehetnek nagyon mély, ezért a legjobb, hogy keressen fel egy pszichológust. De meg lehet próbálni, hogy megbirkózzanak a saját. Erre a célra egy darab papírra írni két oszlopban, minden félelmük: a valós és az elképzelt, majd mindenki előtt - a döntést, ez az, amit meg kell tennie, hogy ne aggódjon, valósággá vált.

Például, hogy hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatok a fedetlen ablak vagy fényszóró emlékeztető táblát? Minden alkalommal, amikor a közzététel előtt a ház kell ellenőrizze ezt a műveletet.

döntés

Gyakran előfordul, hogy a negatív gondolatok miatt megoldatlan problémák. Amennyiben a helyzet találni a kiutat, akkor meg kell cselekedni. Bad gondolat a probléma eltűnik, amint ez megoldódott. De, sajnos, sok gyakran panaszkodnak, és nem változtatná meg a helyzetet. Ha olvasod ezt a cikket, ez nem rólad szól. Ön egyedileg elkészített cselekedni, és akkor sikerülni fog. Ez csak akkor szükséges, hogy azonosítsa a aggodalom forrása.

elfogadás

Nem minden problémát meg lehet oldani, néha az ember nem attól függ. Például egy rokona vagy barátja volt a kórházban küzd az életéért. Egy ilyen helyzetben ez teljesen normális, hogy aggódni. A kimenet lesz elfogadása negatív gondolatok. Fel kell ismernünk, hogy valóban tapasztalható, és ez semmi szokatlan.

A rossz gondolatokat mászni a feje? Vedd őket, és hogy hasznot belőlük. De nem ad nekik az akarat, vagy rendelkeznek viselkedését. A negatív ígéretek jobban, hogyan kell nézni a pálya szélén, és nem tettek reakció nekik. Ennek lényege, hogy a technika, hanem a fellépések ízlelgette a gondolatot. Szóval mindent, amit lehet, és a többit hagyja a véletlenre.

Eltávolítása és cseréje

Ehhez a módszerhez szüksége lesz egy kis tudatosság és megértés az érzelmeiket. Amint úgy érzi, hogy a fejedben megjelenik negatív, akkor azonnal törli azt, mint dobott szemetet a kukába. Meg kell próbálnunk, hogy ne lakjanak a gondolatok, hogy nem folytatja a témát, és próbálja felejtsd el. A legjobb asszisztens ebben az esetben lesz a csere. Az ötlet az, hogy meg kell kezdeni, hogy gondoljon valami kellemes, pozitív vagy legalábbis semleges.

Ezzel a technikával, nincs szükség, hogy kitaláljuk, hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatokat. Ezek nem táplált, és helyébe más eseményeket. Ez ki fog derülni jobb és jobb minden alkalommal. És egy idő után, a tudat elkezdi használni ezt a módszert a gépen.

késés

Nem csoda, hogy azt mondják, hogy holnap egy újabb nap. Néha az a legjobb, hogy gondolataikat később. Például, ha nem tud aludni, mert a rossz gondolatok, megígérem magának, biztos, hogy gondol rá holnap. Ha a probléma nem nagyon komoly, az agy könnyen ért egyet ezzel a javaslattal. Valószínű, hogy a reggeli nem lesz negatív gerjeszti, és még oldódott.

Ez egy nagyon egyszerű, de hatékony módszer. Ezt fel lehet használni sok esetben. Semmi értelme gondolkodni, amit a jövőben, jelentéktelen. Felismerve ezt, sokkal könnyebb dobni negatív fejét. ez a módszer nem alkalmas a súlyos problémákat. Jobb nekik, hogy megoldást találjanak.

elnyomás

Láthatatlanul jelent meg a feje a rossz gondolatokat, hogy mit lehet tenni? Szükség van a lehető leghamarabb, hogy elnyomja a vágyat, hogy ideges, hogy ne dolgozzon a kellemetlen témát. Ehhez félre minden ügyeiket, számolj harminc és nem öt mély lélegzetet, és lélegzett. Az agy időre van szüksége, hogy az tükrözze a témában a reflexió, csinálni irracionális következtetéseket és ésszerűtlen intézkedéseket.

Ha az aggodalom még nem telt el, akkor ismételje meg az eljárást. Ha lehetséges, hagyja el a szobát, és sétálni egy kicsit. Ez hozza a gondolatait annak érdekében, sőt elvonja a negatív.

Reductio ad absurdum

Meg lehet próbálni a teljesen ellentétes technikát. Éppen ellenkezőleg, meg kell elmélyülni a rossz gondolatok és úgy véli, hogy egy ilyen rossz nem történhet, mint eredményt. Leghatásosabb a leginkább nevetséges, abszurd helyzeteket. Csatlakoztassa a képzelet, akkor túlzás, hogy fényes ötleteket.

Például, meg kell, hogy adja át egy fontos állásinterjúra. Nyilvánvaló, hogy sok ezekben az időkben látogatott gonosz gondolatok. Jelenleg festékekben, kudarc lehet számítani. Vezérkari amint látni az önéletrajz, elkezd kiabálni, és dobja paradicsom. Ön dönti el, hogy elkerülje a szégyent, és elfogyott az irodából. De itt van a dob egy nedves ronggyal tisztább, mert elnyomták a padlón. Meglepetésként esik, kelj fel és újra futni. És itt vannak elrabolták az idegenek és elvitték egy másik bolygóra.

Abszurd, nem? De ez túlzás érvényteleníti a negatív gondolatokat. Az egyik csak próbálja hatékonyságának biztosítása érdekében a technológia.

A megfogalmazás a papírra

Továbbá, pszichológusok javasoljuk, hogy kifejezzék minden rossz gondolatokat papírra. Rögzíti azokat részletesen szükséges, minden színben és a részleteket. Minél gyakrabban megfogalmazzuk a tapasztalat, a kevésbé vissza hozzá. Így zavarja kevésbé. Induljon papír gonosz gondolatok kell tekinteni elmúlt szakaszban, így a lemez lehet szakadt vagy égett.

Néha hatékonyabb ne veszítsem rekordokat. Bizonyos esetekben ez jobb, hogy töltse ki a két oszlop egy lapon - negatív és pozitív gondolatok, akkor összehasonlítani őket. Az első negatív tapasztalatok kerülnek rögzítésre. És a második - kellemes. Azt is, hogy bármilyen pozitív telepítést. Például: „okos vagyok”, „Van egy jó munkát,” „Van egy csodálatos feleségem,” és így tovább.

Meg lehet papírra írt csak a jó tulajdonságait, és tegyük egy jól látható helyen (az asztalon vagy a fürdőszobában). Amint vannak rossz gondolatok - amint nézd meg ezt a listát, hogy emlékeztesse magát a jó.

Pozitív társadalmi kör

Figyelni, hogy mit emberek körül. Gondolkozz, ha ezek közül bármelyik barátok és ismerősök okozó negatív gondolatok. Ha számít még néhány ilyen ember, akkor ne hibáztasd magad, és még inkább ideges. Bármi legyen is az igazi oka a viselkedés, kapcsolatok ezek az emberek káros a mentális egészségre. Szakértők azt tanácsolják átmenetileg elkerülhető ezeket az egyéneket. Ha ezen időszak alatt a hangulat, és jobban érzi magát, akkor az lenne a legjobb, hogy vessen véget a kapcsolatot velük.

Nem szükséges, hogy az emberek, akik folyamatosan sértegette, nevetségessé, nem tartják tiszteletben a szenvedély és az időt. Jobb, ha van olyan barátja, hanem egy pozitív, és nem kell gondolni, hogyan lehet eltávolítani a rossz gondolatokat. Vidám emberek mindig idézik jó emlékek, emelik a hangulatot és a megbízott pozitív energiát.

Vannak is egyetemes módon, hogy segítsen megbirkózni a nagy gonosz gondolatok. Azt is javasoljuk, hogy a pszichológusok aktívan használják. Hoznak egyfajta egyensúlyt az enyhe szorongás, és komplexebb esetekben csak felerősítheti a fenti technikák. A fő mechanizmusa a figyelemelterelés. Talán ezek a módszerek ismerős lesz sok az ő személyes gyakorlat.

pozitív zene

Tudományosan bizonyított, hogy kiszorítják a rossz gondolatok, akkor egy kellemes hangot. Ezért határozza meg magad a legjobb zenei csatorna vagy rádióhullám, valamint hozzon létre egy lejátszási listát a gadget pozitív dalokat. Ha úgy érzi, hogy a tudat hatol zavaró gondolatokat - kapcsolja be a hangos zene és felemelő is.

Érdekes és hasznos tanulságokkal

Menekülés a félelmek és szorongások segíthet a kedvenc hobbija vagy egy üzlet. Ez lehet minden olyan tevékenység, amely szórakoztató (tánc, ének, kerékpározás, kézművesség, könyvek, az olvasás, a növekvő virágok, és még sok más).

Néhány megszabadulni hülye gondolatok piszkos munka - takarítás a ház. Kezdenek elmosogat, padló, törölje le a port, tisztítsa meg a szekrények, és így tovább. Unloved dolog felcsillan, természetesen pozitív zenét. Tehát a rossz gondolatokat, hogy egy dupla csapás, és pároljuk egy pillanat alatt.

a fizikai aktivitás

Sport - egy nagyszerű eszköz arra, hogy megszabaduljunk a rossz gondolatokat. Fizikai aktivitás adrenalin dump, kirak az idegrendszert, ezért jó, oldja a stresszt. Ezen túlmenően, ha gyakorolják rendszeresen, egy szép bónusz lesz szép, tónusú test. Az ilyen lelki megkönnyebbülés, együtt a tudás a fellebbezése növeli a bizalmat és csökkenti a számos oka aggodalomra. Csak ne terhelje magát túl. Ne felejtsd el a mértékkel és megfelelő pihenés, ne hagyja el a helyét a negatív tapasztalatok.

megfelelő táplálkozás

Ez italok és ételek nekünk a források és erőt, hogy létezik. Kiegyensúlyozatlan táplálkozás, éhezés vagy hiánya folyadék leeresztő test és vezet a fáradtság. Ez volt ő, aki megteremti a feltételeket a tapasztalatok még jelentéktelen alkalomra. Ezért fontos, hogy enni az egészséges élelmiszerek és italok egészséges italok (gyümölcs italok, friss gyümölcslevek, gyümölcsök, zöld tea és tiszta víz). Egy időre a szomorúság kell kényeztesse magát egy élelmiszer antidepresszánsok: csokoládé, mazsola, banán, mogyoró és amit szeretsz magad. A pszichológusok azt mondják, hogy a finom étel is elűzi a negatív gondolatokat.

Istenhez fordulunk,

A vallásos emberek segít megszabadulni a rossz gondolatok ima. Csak egy őszinte fellebbezést lesz egy erős fegyver ellen tisztátalan erők. Ima állítja az energia kapcsolata az istenség és száműzni a belső démonok. Csak itt a fontos pillanat az alázat, mi történik, ha nem tetszik, bizonyos körülmények között. Ha a probléma az volt, kétségbeesés, vagy csüggedés, a magasabb teljesítmény kell kezelni a hála. Ha a sérelem vagy a harag, a másik személy érdemes megbocsátani neki, és ezt bocsánatot az imádságban.

Nem kell tudni a híres szöveget, hogy segítséget kérjen egy magasabb hatalom. Elég csak arra őszintén keresik, és kifejezni mindent a saját szavaikkal, akkor biztos, hogy a meghallgatásra.

Most már tudja, hogyan kell megszabadulni a rossz gondolatok, ha ellátogat. Használhatja a pszichológiai módszerek, univerzális módszerek ima vagy ha egy vallásos ember.