Hogyan lehet fogyni gyorsan? Gyakorolni, hogy lefogy. Hogyan lehet fogyni gyorsan és helyesen

Túlsúly, mint a betegség könnyebb megelőzni, mint próbál megszabadulni tőle. Azonban a legtöbb probléma nem veszik észre, amíg felmerül teljes növekedés. Pontosabban, teljes súlyát. Hiánya technikák és a különböző tippeket, hogy lefogy gyors, nem éreztem: női magazinok tele vannak információkat az új és divatos diéták. Hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbb beállítást magad - ez a kérdés.

Az első szó - az étrend

Természetesen az első helyen a listán a módját, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt kell korlátozni az étel mennyiségét vagy a diéta. Gyorsan fogyni egy hét, három nap, egy hónap alatt - a kívánságait nagyon különböző, de mind szűkülnek le egy dolog: mindannyian szeretnénk, hogy vékony, de nem akarom, hogy ez a nagy erőfeszítés. És ami a legfontosabb - nem akar költeni egy csomó időt. Eközben nyilvánvaló, hogy felvett több hónapig, vagy akár évekig is súlya, így könnyű elhagyni. A legésszerűbb - megszabadulni a plusz kiló fokozatosan és meg kell kérni a tartós eredményt. Ha összevetjük a diéta és a testmozgás, legalább heti háromszor fél órát - a zsírégetés fog bekövetkezni sokkal gyorsabb.

gyors diéták

És mégis vannak csodák dietetika. Köztudott, néhány egyszerű technikát, milyen gyorsan fogyni egy hét alatt. Ez az expressz étrend, amely lehetővé teszi, hogy éget egy rekord mennyiségű zsír napok kérdése. Sokatmondó, hogy a legjobb módszer célja nem a teljes éhezés. Hogy például, zab diéta. Azt meg kell előznie egy tisztító rizs egy nap. Az éjszakát egy liter vízben ázni 4 evőkanál rizs. Reggel főzési készítmény egy órán át alacsony hő. Kiderült rizsfelfújt, amelyben meg kell inni egyszerre, és akkor ne egyen vagy igyon öt órán keresztül. Akkor lehet enni, kivéve az édes, keményítőtartalmú élelmiszerek és a zsír. Öt órán át aludni ismét abba az evést.

Zabliszt diéta célja, hét napig. Reggeli, ebéd és vacsora áll csak zabpehely a víz nélkül só és cukor. Ahhoz, hogy ki a szervezet szükséges nyomelemek között lehet enni bármilyen gyümölcsöt és zöldséget, kivéve a burgonya, banán és a szőlő. Vizet kell inni sokat. Egy héttel az ilyen étrend, akkor elveszíti három kilogramm felesleges.

Szénhidrátok - a hasznos és káros

Szénhidrát aktívan részt vesz a folyamatban a zsírégetést. Azonban lehetetlen tervezni, hogyan lehet gyorsan és helyesen, hogy lefogy, nem értik a „jó” és „rossz” szénhidrátokat. A „jó” azok, amelyek lassan emészthető a szervezet, és így nem alakul át zsír. Ezek egy részét a nyers gabonafélék (rizs, zab), teljes kiőrlésű kenyér, zöldség és gyümölcs. Míg a „rossz” szénhidrátok bőséges szereplő fehér kenyér, sütemények, aprósütemények.

Éppen ezért, ha egy módja annak, hogy lefogy gyorsan és könnyen, meg kell vizsgálni a diéta olyan módon tette fel a nagy részét a zöldségek és gyümölcsök, ételek „jó” szénhidrátokat. A fehérjék és a többszörösen telítetlen zsírok is szükséges a szervezet, de kell a lehető legkisebb. Sovány hús, csirke, hal, tengeri termékek megfelelnek az éhezés anélkül súlygyarapodás. És meg kell, hogy igyon sok vizet, legalább másfél-két liter naponta. A víz külön kell kezelni.

Víz segít

Heveder elengedhetetlen a fogyás. Vannak extrém módon, hogyan lehet fogyni gyorsan: teljes böjt a vízen. Ebben a lépésben lehet menni, és tisztítására a szervezet a toxinok az erekben. Az első három nap nagyon nehéz. A negyedik napon még nehezebbé válik, mivel a szervezet vett belső tartalékok és kezdik elhagyni az ugyanazon betétek tartalék zsír és a méreganyagok erek falán.

A következő három nap, mint mondják az emberek az tudja, könnyebb, több szokott valamit. Súly megolvad és erők is. Ebben az időben, akkor jobb, hogy ne vegyenek részt a kemény munka, de feküdjön ott és szenvednek is, nem szükséges. Könnyű séta a szabadban, olvasás, kellemes tevékenység, kommunikáció szeretteinkkel segít átvészelni ezeket a nehéz napokat. By the way, közel segíteni az éhező: nem törzs, ne erőltesse, hogy készítsen nekik, és kívánatos, hogy nem oszlanak el a ház körül illatos illatok a konyhából. Ez a legnehezebb: éhes egy - mindenki szenved.

Egyértelmű, hogy ez a meglehetősen megalázó módon, habár nagyon hasznos, nem mindenki számára. De van egy másik módszer, persze, nem a terület, hogyan kell fogyni öt nap, de segít egy napra, hogy megtisztítsák a testet, és elveszíti egy kilogramm. Ez lesz három liter vizet, óvatosan desztilláljuk a gyógyszertár mert csak kémiailag semleges vizet képes oldani a sót felhalmozódása és a mozgásba a víz-só csere.

Így a nap folyamán, ez a mennyiségű vizet ivott lassan, kis kortyokban. Talán az éhség feje fáj, de jobb elviselni, és nem veszi a tablettákat. Később délután állapota javul. Vizelet sűrű sárga színárnyalat és felforrósodik. Ez azt jelenti, hogy megkezdte a visszavonulást a sót és a salak. Éjszaka a test nyugodt, az álom lesz erős és egészséges. A második napon - könnyű menü zsírszegény joghurt és víz. És minden hasznos éhomi itt ér véget, és egy kilogramm eltűnt. Később, akkor éhen 36 óra, ez elég egyszerű: nem eszik este, csak vizet isznak, aludni éhgyomorra, és a következő nap inni a maradék vizet és elviselni még egy éjszakát. Ha megismétli ezt az eljárást havonta kétszer, a test lesz erősebb, a bőr megtisztul, és az extra súly megy el fokozatosan.

Testmozgás, hogy zsírt éget

Ha beszélünk a fokozatos csökkenése súly és általában körülbelül fenntartása a jó forma, semmi sem jobb, ha gyalog ki. Sem futás sem séta totyogó, nevezetesen egy energikus séta. A munka teljesen minden izomcsoport, szigorodtak izmok a hát, a has és a lábak. Hosszú séták a korai időkben a szokás úgy érzik, fáradtság, de akkor fog csak öröm. Növeli a teljes hang a test, erősíti a szívet, vérnyomást kiegyenlítődik. Tehát, amikor csak lehetséges, meg kell semmisíteni a járművet és gyalog, és a munkából gyalog.

És a gyors zsírégetés kell intenzív képzés. Ugyanez sétálni, de utat ad egy meglehetősen gyors hatás. Ha az edzőteremben, vagy lusta járni egyszer, akkor tanácsos lehet egyszerű gyakorlatok, hogy lefogy gyorsan.

A testmozgás nem a gyenge

Foot hold párhuzamosan, összekulcsolt kézzel hátul. Squat negyven alkalommal megállás nélkül. Csak hat napig, az eredmény egyértelmű - a tömeg fog csökkenni 3-4 kg. A testmozgás nagyon nehéz, ez nem ajánlott, akik a betegség a vénák és az ízületeket. Ne vigyük, és azok, akik a szívproblémák és a vérnyomást. Őszintén szólva, az egészségtelen emberek jobb nem gondolni módjai lefogy gyorsan egy hét vagy akár egy hónap, meg kell választani a leginkább kímélő étrend és a testmozgás.

Népi jogorvoslati fogyás

A hagyományos orvoslás tudja sok módon lehet fogyni gyorsan és helyesen, és minden receptek alapján a fő igazság: ahhoz, hogy megszabaduljon a plusz kiló a szervezetben, akkor először meg kell tisztítani belülről. Mivel minden táplálkozás és a tudományos kutatás ebben a témában szívesen eszik nagy mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, fűszernövényeket - ezek a „úttakarító” belsőségek.

Annak érdekében, hogy ne terjedt az ötlet a fa (mindegy minden elmesélni nem), itt egy recept a hatékony fogyás. Meg sem, mert nem kell éhezni. Minden az ügyet a gyógynövény tea. Gyűjtése a következő:

• varjútöviskéreg - 5 rész;
• édeskömény és a petrezselyem - 2 rész mindegyik;
• a gyökerek a gyermekláncfű és a menta - 1,5 tömegrész.

Kora reggel, hogy két evőkanál a gyűjtemény, öntsünk forró vizet az összeg fél liter, és csomagolja. Fél óra múlva, hogy kiszűrje és inni éhgyomorra a teljes infúziós. Négy órával azután, hogy semmi sem enni és inni. És akkor - mint rendesen. Sokat eszik és fogyasztani sok kárt, persze, ez nem szükséges.

Azonnal meg kell mondanom, hogy ez nem egy gyors módja annak, hogy lefogy. Az infúziós kell inni legalább két hétig. Van megtisztulás, majd a hajó. Az eredmény egy fokozatos, de kitartó. Ezzel párhuzamosan azt is gyógyítja a testet, növeli a vitalitást, lesz friss arcbőr.

A férfiak is szüksége derék

Igen, ez derék, mert először a képviselők az erősebb nem zsírt tárol a has, majd az oldalán. Vannak még emberek, vékony lábak és a kövér has? Tény, hogy a testzsír a férfi gyomrában vannak kialakítva nem csak kívülről, hanem belülről. A belső szervek növekszik és növekszik a zsír, és tele van veszélyes betegségek, a máj, a hasnyálmirigy, a szív és az erek. És ahogy fogyni gyorsan - ez nem az egyetlen probléma ebben az esetben. Öröklődés, a stressz, a mozgásszegény munka - sok magyarázat a felvételi túlsúly. De egyre gyakrabban a fő oka a szerzés egy rossz életmód és a hétköznapi emberi lustaság. És most, nem minden módszer alkalmas annak érdekében, hogy magát annak érdekében.

Hogyan lehet fogyni gyorsan, és egy ember anélkül, hogy kárt az egészségre?

Mintegy egészségügyi kell gondolni az első helyen: hol vannak a túlsúly is van, megterheli a szívet és a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Sokan nem gondolnak, és legyezni kezdenek a sajtónak, fut, gyors.

De nem mindegyik alkalmas a diéta és a testmozgás, amelynek célja, hogyan lefogy gyorsan. Hogyan lehet azonosítani a férfit, hogy ő volt a probléma súlyát? A legegyszerűbb módja - mérési derék. Itt történt, hogy, mint már említettük, egy erős nemi kezdődik zsír felhalmozódását a külső és a belső szerveket. És legfőképpen hozzájárul a zsír és a cukor mindenféle gyorsétterem.

És, persze, hogyan kell fogyni, anélkül, hogy a fizikai aktivitás? Ha az egészségügyi és személyes orvos, hogy képzésre lehet célja a zsírégetés és az igen intenzív. Amikor ellenjavallt nehéz gyakorolni, hogy lefogy, van egy univerzális módon - gyalog. Ha sikerül rávenni magát, hogy járni legalább öt kilométert egy nap, a lift helyett használja a „függőleges stadion” - a létra, oly módon, hogy nem csak, hogyan kell lefogyni, hanem, hogyan kell visszaállítani az egészségre. Az első napokban fáradtnak érzi magát, és akkor minden rendben lesz. Ugyanakkor erősíti a láb izmait, hát, a has, a szívizom. Súly megy lassan, és fontos, nem jön vissza, ha nem dobja a gyalogos séta.

Enemy of the People - gyorsétterem

Bármit mondasz, de az élelmiszer, elsősorban attól függ, hogy a siker. Kiegyensúlyozott menü mindig szükséges, de közben a fogyás - különösen. Táplálkozási tanácsot, hogyan lehet fogyni gyorsan, nagyon hasznos lesz. Ennek része az egyetemes tanácsot tud emlékezni egyszerű dolgokat: megtalálni az erőt, hogy feladja só, cukor és a liszt. Tovább ellenség - gyorsétterem, úgynevezett gyorsétterem. Chips, hamburgerek, levesek és félkész termékek kombinált zsír és ízesített nemcsak szörnyű kalóriát és káros - bizonyíték van arra, hogy az általuk okozott tartós függőséget. Ezenkívül tartalmaznak nagy mennyiségű glükóz és a finomított szénhidrátok. Mondani nekik „nem” - és hamarosan az eredmény tükröződni fog a szám.

Még egyszer a rossz szokások

Senki sem fog vitatkozni azzal a ténnyel, hogy a túlsúly - a következménye a rossz szokások. Snack hideg étel, éjszakai razziák a hűtő, a fizikai inaktivitás, lustaság - minden vezet egy dolog: a személy egyre kövérebb! És ha csatlakozni a lista hobby alkohol, zsíros, fűszeres, édes, liszt ... Szükségtelen majd hibáztatni öröklődés, rossz ökológiai vagy más, harmadik féltől oka. „Ez nekem” - ez így is kell megközelíteni a problémát mindenki. Csak megváltoztatásával életmódját, azt fogja találni a helyes utat, hogy hogyan kell lefogyni (5 vagy több napig - ez nem lényeges). Mindegyik módszernek saját jó és hatékony, de csak akkor, ha ez illik egy adott személy - az állam és az egészség szándékát változtatni magát.