Milyen gyümölcsöket lehet enni a fogyás és milyen mennyiségben?

A törekvés egy karcsú alak, gyakran korlátozzuk magunkat az étrendben. Ebben az esetben, néha adni a befolyása mítoszok által feltalált nagyanyáink körülbelül megfelelő diéta. Ennek eredményeként, veszünk a boltban gyümölcskosár, figyelembe véve azokat teljesen biztonságos és hasznos. „Azt sem nem kövér!” - Biztosíthatom magukat, és lelkesen elnyelik kilogramm finom gyümölcsök elé TV ismerete nélkül is, ezáltal hatástalanítva minden erőfeszítést, hogy dobja le a túlsúly. Hogy elkerüljék a hibákat a választott termék, fogyókúra, lássuk, milyen gyümölcs lehet enni a fogyás, és milyen mennyiségben.

Eloszlassa a mítoszok

Ellenzők gyümölcsöt enni során diéta azt állítják, hogy minden esetben lehetetlen, hogy töltse a diéta édes gyümölcsök. Mint, bennük sok fruktóz, amely egy módosított cukor. De ez a mítosz könnyű eloszlatni, mivel a tudósok már régóta bizonyított, hogy az emberi test átalakítja azt teljesen másképp, mint az azonos glükóz. Az a tény, hogy a fruktóz egyszerűen és gyorsan lebomlanak és emésztett, anélkül, hogy át kell alakítani a zsír, mint egyéb szénhidrátok.

Sokan nem tudják, hogy milyen gyümölcsöt enni a fogyás, és ezért teljesen lemondani róluk. Különösen, ha meghallják a második mítosz gyümölcscukor megakadályozza lipid égési folyamatot. És azt is, gátolja a kialakulását a hormonok, így a szervezet nem érti, hogy mennyi energiát is töltötte, és tanult. Az orvosok azonban ellentmondanak ennek az állításnak. Szerintük, a mérsékelt mennyiségű fruktóz nem szörnyű. Persze, ha felszívja száz gyümölcsöt naponta, az extra kiló nem lehet elkerülni.

Az előnyök a gyümölcs

Ebben nincs kétség. Először is, hogy távolítsa el az összes kétségei vannak, forduljon egy profi táplálkozási. Ő részletesen kifejtette, milyen gyümölcs lehet enni a fogyás. Továbbá, az orvos fogja mondani, hogy nélkülük a test nem tudja: a gyümölcsök tartalmaznak antioxidánsokat szüksége van. Ezek tisztítjuk testünket a káros szabad gyököket, hogy oxidálják sejtek és provokál a fejlesztés a súlyos betegségek.

Másodszor, a gyümölcsök tartalmaznak sok vitamin és mikroelem, amely nélkül a szervezet nem képes megfelelően működni. Ha kimaradt nekik, elkezd egy másfajta működési hiba az immunrendszer, idegrendszer és más rendszerek. Vannak problémák látás, haja hullik ki, a bőr állapota egyre rosszabb. Tehát ne legyen lusta tanulni, amely gyümölcsöket lehet enni a fogyás, és hogyan lehet elkerülni az ilyen baj. Ők is hozzá, és egy kereszt-bélrendszeri problémák. Sőt, hogy felhagy a gyümölcsöt, akkor megfosztják magukat attól a lehetőségtől, hogy megszerzése szükséges, hogy megtisztítsák a test szövetben.

citrom- és narancsfélék

Milyen gyümölcsöket lehet enni a fogyás éjjel? Természetesen, citrusfélék. Nem fognak bántani a szám még a nap folyamán később, nem beszélve arról a reggeli vagy ebéd. Evés naponta több gyümölcsöt narancs vagy mandarin, ízlelgette szelet grapefruit vagy citromlé, akkor nem csak menteni egy számot, hanem megszabadulni a felesleges súlyt. A lényeg az, hogy a természetes cukor és a különböző ásványi anyagok közepén a termék, serkentik az anyagcserét. És a fogyás a leghasznosabb Grapefruit: tonizálja a testet és elégeti a felesleges zsírt. Az enzimek a gyümölcs aktívan feldolgozása kalóriát. Legyen tudatában annak, hogy minden étel, amely nem több, mint 800 kalóriát tartalmaz, nem rontja el a szám, ha evés után fele a gyümölcs.

Ezen kívül, minden nap eszik a citrusfélék, az Ön által megadott elegendő mennyiségű aszkorbinsav, amely arra szolgál, mint egy pajzs a különböző vírusok és káros baktériumok. A jelenléte phytochemicals erősíti az immunrendszert, megakadályozza a gyulladást, sőt a rák, és enyhíti a terheket a szíve.

kiwi

Tovább egzotikus gyümölcs, ami neked karcsúbb. Ő még nevezték a fogyás bajnok. Először is, kiwi alacsony kalóriatartalmú. Száz gramm gyümölcshús tartalmaz csak 60 kcal. Továbbá van egy csomó hasznos nyomelemek (vas, kálium, magnézium, cink), gyümölcs és szerves savak. Eszik egy gyümölcsöt egy nap, akkor fedezi a napi szükségleteit a szervezet C-vitamin, azt is előírja, elegendő mennyiségű folsav és K-vitamin

Másodszor, a jól ismert táplálkozási szakember, francia Mishel Montinyak, mondván, milyen gyümölcs lehet enni fogyás az első helyen az úgynevezett kiwi. Elmondása szerint, kezdve a reggeli gyümölcsöt, akkor megszabadulni a plusz kiló, de nem vonatkozik ez a fizikai erőfeszítést. A lényeg az, hogy az oldható növényi rostokat a gyümölcs ölik az éhségérzetet, és kimeneti összes felesleges a bél. Karnitin, amely a testben kiwi, ég lipidréteg a szervezetben.

mangó

Az egyik legkedveltebb gyümölcse, hogy a használt fogyás. Ezt bizonyítja, hogy a csak egy mangó egy nap, akkor egy héten, hogy megszabaduljon egy vagy két kilogramm havonta - 5-6 kg. Szintén négy héttel gyümölcs ég öt centiméter zsír a derék. Emberek, akik éltek sok évszázaddal ezelőtt, már tudja, milyen gyümölcs lehet enni a fogyás, így nem csak voltak fenntartva mangó megelőzésére túlsúly, hanem a kezelt őket az elhízáshoz.

Különben is, mangó is nagyon hasznos. Ez csökkenti a vércukorszintet és a vér koleszterin, gyógyítására fertőzés. Hashajtóként, így szenvedő betegek kezelésére miatt bélelzáródás. Mango - egy raktár a vitaminok és tápanyagok, a jelenléte a menüben pozitív hatással van a vesére és a szív-érrendszerre. Mango javasoljuk ennek levegő habok, használja őket saláták és koktélok. A gyümölcs jól megy joghurt desszertek, és a rizs a fő fogás. Ellenjavallt cukorbetegek miatt nagy mennyiségben tartalmaz növényi cukrokat.

alma

Minden nap, enni három vagy négy a magzat - egy biztos módja annak, hogy lefogy gyorsan. Plusz, sok a hazai gyümölcs, összevetve is egzotikus társaik. Először is, ez olcsó, másrészt nem okoz allergiás reakciókat, és harmadszor, az íze, mint majdnem mindenki. Táplálkozási ajánljuk néhány alkalommal egy hónapban, hogy a kirakodás „alma” nap, melynek során csak enni ezeket a gyümölcsöket. Ez csak akkor, ha problémája van a gyomor, a legjobb, hogy tartózkodjanak a használata a termék. Továbbá, ha szeretné tudni, hogy mely gyümölcsöket lehet enni a fogyás éjjel, a legjobb, hogy konzultáljon orvosával. Például, ugyanaz alma okozhat súlyos gyomorégés, így éjjel is jobb, ha nem eszik.

Közepes méretű alma tartalmaznak 60-100 kalóriát. A magas rost lehetővé teszi, hogy gyorsan és tartósan megfelelnek az éhezés. A gyümölcs gazdag antioxidánsok, a koleszterin-leölése, valamint a folsav, és elemeket, amelyek felelősek a csont sűrűsége. Az előnyök a gyümölcs tagadhatatlan. Az Egyesült Királyságban van még egy mondás: „Akarod, hogy felejtse el az orvosok - enni egy almát egy nap.”

ananász

Milyen gyümölcs lehet a fogyás? Nos, természetesen, ananász - egy igazi „király” az elhízás elleni harcban. Az elhízott emberek nem csak lehetséges, hanem annak szükségességét, hogy a saját menüben. Alacsony kalóriatartalmú termék (48 kcal) lehetővé teszi, hogy azt nagy mennyiségben. Természetesen nem szabad visszaélni, de a fele gyümölcsöt naponta csak javát. A pépet tartalmaz bromelain, ami a bontást a zsírok és fehérjék, a termelés a gyomornedv, mint javítja az emésztést folyamatot, és ezzel egyidejűleg csökkenti a számot a skálán. Sokan úgy gondolják, hogy csak egy gramm anyag képes kell távolítani az oldalán a derék és a kilogramm túlsúly.

Hála az ananász diéta gyorsan felszívódik, nem képez lipidlerakódástól. Ezért azt javasoljuk, hogy enni étkezés után. Szintén ebben a tekintetben hasznos levet a gyümölcs: ez is, hogy megbirkózzanak a támadó a szervezet kalóriát. De a legérdekesebb dolog az, hogy evés előtt ananász hasznos. Táplálkozási mondják, hogy csak néhány gerezd képes csökkenteni a vacsora része vagy vacsora a gyümölcs oltja az éhség, és létrehoz egy telítettség hatása.

gyümölcs kártevők

Őket, akkor is tudnia kell, hogy nem vesz egy termék a piacon, amely hozzájárul nem csökkenti, hanem éppen ellenkezőleg, a súlygyarapodás. Milyen gyümölcsöket lehet enni a fogyás, megértettük, most nézzük antipódjuk, amelyek közül az első a szőlő. Ebben, nem csak a sok kalóriát és fruktóz, hanem a magas glikémiás indexű, így azok számára, akik a diéta, nem alkalmas. Szintén szőlőt gyakran vándorol a bélben, kényelmetlenséget okozva ezzel.

Banán - nagyon finom, de ugyanakkor egyáltalán nem hasznos gyümölcs a fogyás. Az okok ugyanazok, mint abban az esetben, szőlő. Tovább gyümölcs kártevők - görögdinnye. Sokan azt mondják, hogy megbirkózik a túlsúly, de ez egy félreértés. Hatalmas glikémiás index - egyetlen hátránya a görögdinnye. Például, a nagy mennyiségű folyadék a benne lévő, megzavarhatják a víz és a só egyensúlyt a szervezetben.

Továbbá, mindazok, akik próbálnak fogyni, akkor ajánlott kizárni az étrendből, szárított gyümölcsök és konzerv gyümölcsök. Ezek nagyon magas kalória és tartalmaz sok káros cukrot. Ezért cserélje ki őket hasznos a szám gyümölcsök: ananász, alma, kiwi, mangó és citrus. Legyen mindig jó állapotban!